Rovnováha je pro malé děti důležitou dovedností, protože statická i dynamická rovnováha jim pomáhá cítit se pohodlně ve svém vlastním prostoru. Rovnováha jim dodává sebedůvěru zkoušet nové věci, včetně těch, o kterých dosud neuvažovaly - jako je použití toalety nebo oblékání kalhot. To vše vyžaduje cvik. Nezbytné vývojové kroky, jako je hrubá motorika, smyslové zpracování, prostorové dovednosti a další.K rovnováze patří také uvědomování si a celkové ovládání těla. Pojďme se podívat na 20 zábavných aktivit pro děti zaměřených na rovnováhu!

1. Chůze po žebříkovém mostě

Na oba konce žebříku položte silné polštáře nebo polštáře z pohovky. Žebřík by měl být ve vodorovné poloze a jen několik centimetrů od země. Zjistěte, zda vaše dítě dokáže přejít z jednoho konce na druhý, přičemž bude držet rovnováhu. Povzbuďte ho, aby si pomohlo rukama!

2. Zbarvení stoliček

Vytváření zábavných balančních aktivit nemusí být cirkusový výkon. Na zeď nalepte list s aktivitami nebo omalovánky. Pak použijte jednoduchý stupínek a nechte své dítě, aby si při plnění aktivity podepřelo jednu nohu. Vyzvěte je, aby nepoužívalo druhou ruku k udržení rovnováhy.

3. Jízda na skútru

Jízda na koloběžce je předchůdcem jízdy na kole. Pomáhá dětem získat rovnováhu a zároveň si zacvičit a pobavit se. Pro nejmenší můžete najít tříkolové koloběžky, které jim pomohou najít techniku jízdy na jedné noze, a poté, až budou pohodlné, přejít na dvoukolovou verzi.

4. Chůze se zvířaty

Zvířecí procházky jsou zábavným způsobem, jak děti rozhýbat a využít nejrůznější rovnovážné dovednosti. Děti mohou být hloupými kraby tím, že se ohnou dozadu a chodí, nebo mohou být opicí a chodit po rukou a nohou. Přimějte je, aby zkusily napodobit hada tím, že se budou plazit po zemi. Je toho tolik, co si můžete vyzkoušet!

5. Hopscotch

Hopsotch je staromódní hra s mnoha výhodami pro moderní život. Nakreslete čtverce křídou na chodník a přidejte čísla. Děti pak hodí kámen, aby označily místo, které mají přeskočit. Střídavě nohama děti skáčou z jednoho čtverce do druhého. Pokročilí hráči se mohou ohnout, balancovat na jedné noze a zvednout svůj kámen!

6. Skok dolů

Může se to zdát jako základ, ale naučit se skákat dolů po dvou je vyvážená dovednost. Začněte skákáním dolů z nižších předmětů, například ze spodních schodů. Pak přejděte na židli nebo jděte na hřiště a zkuste skákat z různých výšek. Možná budou zpočátku potřebovat pomocnou ruku!

7. Žabí skoky

Ke skoku z dřepu je zapotřebí hodně koordinace a síly. Nejprve si procvičte dřepy, abyste posílili nohy; zvedejte se co nejrychleji. Poté si procvičte rychlé vyskočení na špičky. Nakonec je nechte předstírat, že jsou žáby; skáčou z jednoho leknínového polštářku na druhý.

8. Rovnováha na kladině

Balanční kladiny nebo přilehlá prkna jsou skvělým nástrojem pro testování rovnováhy. Použijte dva škvárové bloky a širší prkno a vytvořte si vlastní různě velké balanční kladiny. Nechte děti, aby se pokusily přejít po kladině po špičkách - s rukama doširoka a pak s rukama u těla.

9. Line Walks & Hops

Pomocí malířské pásky vytvořte na podlaze nebo koberci tvary, jako jsou rovné čáry, křivky a klikaté čáry. Povzbuďte děti, aby po čáře chodily po špičkách; nejprve pomalu a pak zrychlovaly. Dále zkuste přeskakovat z nohy na nohu. Pro zábavu to vylepšete přeskakováním z jednoho konce na druhý.

10. Dřevorubecká rovnováha

Tato aktivita, která není pro slabé povahy, je mezi dětmi oblíbená. Pořiďte si zaoblený, odkorněný špalek a položte na něj obroušený kus desky. Vyzvěte děti, aby se nejprve pokusily udržet rovnováhu. Pak je vyzvěte, aby pohybem boků kutálely sem a tam. Dokážou se přesunout přes celou místnost?

11. Přeprava papírových ručníků

Jednoduché, ale zábavné; malé děti rády zkoušejí balancovat při práci s kamarádem. Vezměte list papíru nebo papírový ručník a položte na něj lehký míček. Vyzvěte děti, aby ho přenášely po místnosti a ukládaly do koše. Pro zábavu ručník navlhčete!

12. Lžíce Balance

Vezměte lžíce a plastová vajíčka nebo míčky. Nechte děti, aby se pokusily ve stoje udržet rovnováhu s vajíčky na zaoblené části lžíce. Poté zkuste přejít místnost po rovné čáře. Pak zkuste křivolakou cestu, běh nebo dokonce skákání nahoru a dolů.

13. Houpání

Houpání vyžaduje hodně rovnováhy a koordinace pohybů, proto si pohyby nejprve nacvičte na lavičce. Ať děti začnou balancovat a pohybovat horní částí těla dopředu, když se houpou dozadu; pokrčí nohy pod sebou a pak dopředu, když se houpají zpět, a natáhnou nohy. Může pomoci říkat to nahlas.

14. Balance Bingo

Přimějte děti k pohybu pomocí této zábavné hry, která jim poskytuje herní kartu, na níž mohou vyhrát. Střídavě držte každý rovnovážný pohyb po stanovený počet sekund, abyste na daném čtverci získali křížek. Cílem je získat čtyři čtverce v řadě, ale vaše děti se mohou pokusit o celou hrací plochu!

15. Taneční tanec

Zesilte hudbu a dejte každému dítěti na hlavu kapesník. Vyzvěte je, aby tančily po místnosti na hudbu a držely kapesník na hlavě. Vyzkoušejte různá tempa a styly hudby a zjistěte, který z nich má větší šanci kapesník uvolnit - u každého z vašich dětí to může být jiné!

16. Polštářová stezka

Tato polštářová stezka, která je skvělá pro deštivé dny, vyžaduje více rovnováhy, než si myslíte. Nechte děti, aby vám pomohly vytvořit stezku z polštářů po celém domě a pak si oblékly ponožky nebo šly bosé. Pak je jednoduše nechte pohybovat se od jednoho polštáře k druhému; krokováním nebo skákáním. Přidejte překážky nebo je nechte nosit předměty, abyste pro ně vytvořili výzvu.

17. Králičí nora

Podepřete obruč na kužely a shromážděte děti. Nechte děti stát před obručí jako králíky a pak jim oznamte, že liška je na útěku! Každý z nich musí postupně vstoupit do králičí nory, aniž by shodil obruč z podstavce. Pak je nechte, ať se pokusí stejným způsobem vyjít ven.

18. Gumovník

Nechte děti předstírat, že jsou mohutné gumovníky se silnými kořeny, vysokými kmeny a vysokými větvemi. Uf, začíná foukat! Když fouká vítr, musí reagovat jako strom; větve se divoce pohybují. Pak je nechte zavřít oči a předstírat, že je větrná noc, a zjistěte, jak udrží rovnováhu bez zraku.

19. Přeskočení

Dospělí na skákání často zapomínají, ale je to skvělá oboustranná koordinační aktivita, kterou děti milují. Základním pohybem je krok-skok-přepínání střídání nohou. Cvičí ho stále rychleji, dokud nejsou schopny přeskočit dvůr stylem běhu. Je to také předchůdce skákání přes švihadlo.

20. Pozice superhrdiny

Děti si lehnou na břicho s nataženýma rukama a špičkami prstů, jako by létaly. Pak je požádejte, aby zvedly chodidla, nohy, hrudník a ruce ze země a balancovaly na břiše a vzlétly! Vydržte co nejdéle a pak si odpočiňte.