Når du leter etter måter å bygge et sterkere bånd med familien på, foreslås det ofte morsomme, terapiorienterte aktiviteter. Fra de klassiske skje-spillene til mer kreativ bruk av farget godteri, det er mange terapiaktiviteter som kan bidra til å redusere konflikter og forbedre samspillet mellom familiemedlemmer. Å inkludere familieterapiaktiviteter kan føre til sunnere grenser, sterkere følelsesmessige relasjoner og mer positive interaksjoner generelt. Her er noen effektive aktiviteter du kan prøve.

1. Familiegenogram

Et familiegenogram er som et slektstre, men med en vri. I stedet for å spore blodforhold, kan barna kartlegge familiens følelsesmessige forbindelser og atferdsmønstre. Denne aktiviteten brukes ofte i familieterapi for å identifisere kilder til spenning og fremme forståelse mellom familiemedlemmer.

2. Mirakelspørsmålet

Se for deg at hele familien din våkner i morgen og alt ved familien din er ideelt. Hvordan ville det vært annerledes enn familien din i dag? Dette er et enkelt spørsmål som hjelper familier med å identifisere mål samtidig som de fremmer sunne relasjoner og reduserer konflikter.

3. Familieskulptur

La ett familiemedlem være "skulptøren" og ordne de andre familiemedlemmene i forskjellige posisjoner som best representerer hvordan de ser disse familiemedlemmene. Få dem til å sitte, stå ellerposere. Denne aktiviteten får medlemmene til å tenke på hvordan de blir oppfattet når det gjelder familiedynamikk.

4. Emotions Beach Ball Toss

Gjør familieterapiøkten morsommere ved å kaste rundt en badeball med følelser skrevet på. Del et familieminne som samsvarer med følelsene du fanger. Denne interaktive aktiviteten kan bidra til å forbedre kommunikasjonen og bringe alle nærmere.

5. Farget godteri går rundt

Løs opp familieterapi med godteri! Tildel forskjellige betydninger til de fargede godteriene og få hvert familiemedlem til å snakke. Se familiens kommunikasjonsbarrierer smelte bort når de åpner seg og deler tanker og følelser.

6. Skjespillet

Den som holder skjeen har ordet. Bruk dette morsomme og funksjonelle spillet for å skape bedre familieinteraksjoner og holde alle engasjert i samtalen. Denne familieterapiaktiviteten fremmer også aktiv lytting og sunne grenser. Huske; ingen skyld er tillatt!

7. Chinese Whispers

Familieterapi handler om kommunikasjon og tillit, og "Chinese Whispers" er det perfekte spillet for å praktisere begge deler! En person hvisker en setning til den neste personen, og så videre. Denne aktiviteten forbedrer også familiens samhold og lytteferdigheter.

8. Speilaktivitet

Hvis du leter etter en morsom familieterapiaktivitet, prøv å speile hverandresbevegelser og ansiktsuttrykk. Det er en kreativ måte å forbedre mellommenneskelige forhold i hele familien.

9. Lag et familievåpen

Å lage et familievåpen er en kreativ måte å oppmuntre til samhandling mellom familiemedlemmer mens de utforsker hverandres unike egenskaper og egenskaper. Denne forenende og båndbyggende øvelsen oppfyller absolutt målet med familieterapi.

10. Stå opp, sett deg ned

Denne øvelsen er en form for familieterapi som oppmuntrer til ærlighet og åpenhet samtidig som man tar opp skjulte familieproblemer. Familiemedlemmer vil komme med uttalelser, og hvis det gjelder deg, stiller du opp. Dette er en flott, ikke-konfronterende måte å løse problemer på.

11. The Feelings Walk

En morsom tur på musikalske stoler, denne aktiviteten inkluderer notater eller plakater med visse ord skrevet på. Hvert familiemedlem tar plass så snart musikken stopper og deler noe relatert til ordet skrevet på lappen som er festet til stolen deres.

12. Familiegaven

Gjør gaveutdeling til en leksjon i kompromiss og teamarbeid ved å lage en gave til hele familien. Ved å komme sammen for å bli enige om en gave, lærer familiemedlemmer verdien av kommunikasjon og samarbeid. Det kan styrke relasjoner og gjøre enhver feiring mer meningsfull.

13. Den magiske nøkkelen

Dette er en av de beste familieterapieneideer for medlemmer som ikke er veldig uttrykksfulle. Denne ikke-påtrengende metoden innebærer at hver person forestiller seg i et stort hus med en magisk nøkkel til et rom. De beskriver så dette rommet som inneholder den ene tingen man ikke kan kjøpe for penger.

14. Fiskespillet

Dykk ned i dypet av familiens følelser med denne aktiviteten! Klipp ut sjødyr av papir; fra sinte angelfish til rolige krabber, og gi hver enkelt et symbol. Bestem deretter hvilken sjødyr som best representerer hvert familiemedlem og ta et dypdykk i en diskusjon om følelser og familiedynamikk.

15. Familiespørsmål

Bli kjent med familien din med sirkulære spørsmål om hverandres interesser, personligheter osv. Medlemmer kan også gjette hverandres svar for å utvikle bedre forhold og identifisere felles verdier.

16. Familieportrettet

Med bare en penn og et stykke papir kan du åpne opp en verden av følelser og innsikt i familieterapiøktene dine. Å trekke frem dine familieforhold kan bidra til å avdekke skjulte følelser og vekke sårt tiltrengte diskusjoner.

17. Boat Storm Lighthouse Assessment

Denne aktiviteten krever at familier jobber med en dyktig terapeut. På et stort ark kan familier lage en stormfull scene; en komplett med båter og fyrtårn, og spinner sin egen historie om eventyr og fare. Terapeuten vil hjelpe medlemmene med å utforske sinefrykt og styrker samtidig som de veileder dem til å støtte hverandre i tider når disse følelsene oppleves.

18. Øyekontaktøvelsen

I denne øvelsen vil familiemedlemmer stirre hverandre inn i øynene uten å si noe. Dette kan se ut til å være en stirrende konkurranse, men det er en kraftig måte å stimulere en hjerte-til-hjerte-prat.

19. Familiefilmkveld

En familiefilmkveld er alltid en fantastisk mulighet til å knytte bånd i et avslappet miljø. Se en film om familieforhold og diskuter deretter dine egne kamper, problemer og terapimål. Det gir den perfekte muligheten til å snakke om problemer på en mer lettvint måte.

20. Snøballspillet

Be hvert familiemedlem å bidra til slutten av en kjent familiehistorie. Det vil få alle til å jobbe med å huske små detaljer som kan gjøre denne historien rikere og mer detaljert. Det er et morsomt og kreativt spill som vil involvere hele familien.

21. Uttrykke individualitetsaktivitet

Rull opp ermene og få alle på kjøkkenet til å jobbe med litt deig! De vil da bruke litt tid på å designe eller forme deigen for å representere deres individualitet. Dette er en morsom og kreativ måte å bidra til å forme perspektiver og få alle til å tenke på sine egne personlighetstrekk.

22. «What If»-spillet

Denne aktiviteten tilbyr en morsom måte å forbedre seg påkommunikasjon i familien. Hvert medlem skriver et spørsmål og svaret på egne lapper. Alle spørsmål-og-svar-strimler legges deretter i to skåler. Alle bytter på å trekke ut ett spørsmål og en svarstripe, og skaper morsomme spørsmål-svar-kombinasjoner.