走る、投げる、跳ぶ、捕る、バランスをとる、協調性、反応速度など、体の大きな筋肉を使う運動です。 教室で、休み時間や外で、そしてご家庭でも楽しめるアイデアをご紹介しています！

教室のアイデア

1. ウォーク・ライク・アニマル

生徒が動物を選び、その動物のように動きます。 残りのクラスメートは、3～5回その動物を当てます。 この活動に変化をつけるには、生徒が動物を特定する質問をしたり、教師が動物を呼び、クラス全員がその動物になりきるようにします。

2. フリーズダンス

生徒が踊れるような音楽を流し、一時停止したら、生徒に踊るのをやめさせます。 動いているのがバレたらアウトです。

3. ホップ・スキップ・オア・ジャンプ

部屋の真ん中に生徒が1人、その周りに他の生徒が散らばっています。 真ん中の生徒は目を閉じてホップ、スキップ、ジャンプのいずれかを叫び、次に「フリーズ！」と叫びます。 真ん中の生徒がフリーズと叫ぶまで、クラスメートはその動作を行います。生徒はまだ動いている人を探します。 もし誰かが動いたら、その人はアウトです！

4 . リズムリーダー

全員が輪になって座り、一人が "it "となり、その人は教室の外に出て、聞こえないし見えないようにします。 輪の中の一人がリズムリーダーとなり、リズムリーダーは輪の中にいて、リズムに合わせて何らかの動きを始めます。"it "の人は再び呼ばれ、誰がリズムリーダーかを当てるというものです。

5. フォロー・ザ・リーダー

大人か生徒のどちらか一人がリーダーに選ばれ、その人のやることに全員が従います。 生徒が動くときに音楽を流すなどして、この活動を楽しくしましょう。

6. ヨガやダンスのストレッチ

ダンスストレッチやヨガの動きを連続して行うことは、心をリラックスさせ、体力、バランス、協調性を得るのに最適です！生徒の総運動能力を伸ばすのに役立つ素晴らしい活動です。

7. エクササイズ

教室や運動場で様々なエクササイズを行うことは、学習者の脳を休ませるだけでなく、運動能力の向上にもつながります。 壁腕立て伏せ、壁座り、スクワット、ランジ、手押し車歩行、スキップなどを活用してください。 詳しくはこちらのウェブサイトをご覧ください！

外部活動

8. アクティビティメイズ

歩道や運動場にチョークや絵の具で迷路を描き、その指示に従って、ジャンプ、スキップ、ターンなどの動作をさせることができます。

9. オブスタクルコース

このコースは、必要なだけ長くても短くてもよく、総体的な運動能力を高めるために必要な要素がたくさん含まれています。 ここでは、子供向けの障害物コースを作る際に役立つ、便利な発達段階チェックリストを紹介します！

10. ボール投げゲーム

体育の専門家が、生徒たちにボールの投げ方と捕り方を教える方法を紹介したウェブサイトがあります。 また、体育の専門家は、生徒たちが基本を習得した後に参加できる、ボールキャッチや投げ方のゲームをたくさん紹介しています。

11. タグ・オア・イット・ゲーム

レッドローバー、フィッシークロスマイオーシャン、エボリューションタグなど、子どもたちが目的を持って走ることができるゲームです。 各ゲームをクリックすると、それぞれの具体的な遊び方をご覧いただけます。

12. リレーゲーム

リレーゲームは、運動量が多く、競技性も高い！エッグレース、クリスマスオーナメントレース、フラフープレース、サックレースなど、いろいろな種類のリレーゲームがありますよ！

13. 縄跳び

ダブルダッチやホップザスネークなどのゲームで、縄の下を飛び越えたり、縄をかわしたり、パートナーと協力して縄に触れないようにしたりと、運動神経を鍛える上で非常に汎用性の高い道具です。

14. クラシックなアウトドアゲーム

キック・ザ・キャン、トラフィック・コップ、フォー・スクエア、マザー・メイ・アイ、タグ・ゲーム、スパッド、クラック・ザ・ウィップなど、運動神経を鍛えるゲームです。 蹴る、投げる、捕る、跳ねる、走るなど、屋外で楽しみながらスキルを身につけることができます！

ハウス内活動

15. ウォーキング／クローリングアクティビティ

カニ歩き、手押し車、スキップ、軍隊這い、バランスウォーキング、マーチング、その場で走る、滑る、靴下や紙皿を足に貼って固い床の上で「アイススケート」などは、暗い日の室内で小さな子供たちを楽しませ運動させる素晴らしいアイデアです。

16. 床は溶岩

このアクティビティでは、部屋の端から端まで、床に触れずにジャンプしたり、登ったり、バランスを取ったりする必要があります。 枕、ソファ、毛布、洗濯カゴなど、床を避けるために子供が思いつく創造的な補助を使いましょう！

17. 紙皿のラウンドアップ

部屋のあちこちに紙皿をランダムに置き、部屋の真ん中に小さなボールやぬいぐるみを入れたカゴを置く。 各自が順番にアイテムを投げ、紙皿に当てることを試みる。 当てれば当てるほど、上達する！

18. 部屋の中をズームで移動する

部屋の中をズームして何かを探す」と言う _ (赤、柔らかい、/b/で始まるもの、動物など）」と言い、子どもたちは走り回りながら、言われたことに合うものを探します。 この便利なチェックリストを参考にしてください！

19. ハンドウォーク ピックアップ＆スロー

2～3メートル離れた場所にバスケットを用意し、人の周りに円形に物を積み重ねます。 人は手歩で板を降り、物を拾い、再び歩いて立ち上がり、物をバスケットに投げ入れます。

20. プランクチャレンジ

このアクティビティは、学習者の腹筋を刺激します！背筋を伸ばし、お尻を下げ、肘を床につけるか、腕を伸ばしてプランクの姿勢をとります。 片手を反対の肩に触れ、前後に入れ替えます。 この姿勢をどれだけ長く続けられるか、学習者に挑戦してもらいます！

21. スーパーマンデライト

両足を後ろに伸ばし、両腕を前に出してうつぶせになり、四肢と頭をできるだけ地面から浮かせて、できるだけ長い時間キープするように指示します。 必要に応じてボールを入れて補助します。

外部活動

22. バブルス

桶に水と食器用洗剤を同量ずつ入れて混ぜ、オリジナルの泡を作ります。 杖は、フラフープ、ハエ叩き、切り取った発泡スチロールや紙皿など、思いつく限りのものを使ってください！

23. 冬のアクティビティ

雪だるまを作ったり、スノーシューやクロスカントリースキーをしたり、砦を作ったり、雪の天使や雪かき、雪玉入れ、雪の城なども、寒い季節にお子さんを活発にさせる良いアイデアです。

24. クライミングまたはハイキング

木に登ったり、ハイキングに出かけたりすることで、運動能力を高めることができます。 一年中楽しむことができ、小さな筋肉を鍛え上げることができます。

25. フィールドゲーム

バスケットボール、サイクリング、サッカー、野球など、学校のグラウンドでできる楽しいゲームで、走る、跳ぶ、振る、投げるなどの運動神経を鍛えましょう。

26. 遊び場での活動

ランニング、ジャンプ、クライミング、スライディング、モンキーバー、ブランコなど、遊び場でのアクティビティは無限大！

27. ラインのバランス

小さい頃からバランスをとる練習をさせることはとても大切です。 まず、積み木の列を歩いて渡ることに挑戦し、その後、幅の狭い障害物や高い障害物を作って渡れるようにします。

28. パラシュートシート

シーツの外側を持って、ぬいぐるみを真ん中に置くと、シーツが上下してもぬいぐるみが落ちないようにします。 ぬいぐるみをどんどん増やして、より難しいチャレンジをしてみましょう。 パラシュートの楽しいアイデアは、こちらのサイトでも紹介していますよ！