Η αδρή κινητικότητα είναι η χρήση των μεγάλων μυών μέσα στο σώμα. Το τρέξιμο, η ρίψη, το άλμα, το πιάσιμο, η ισορροπία, ο συντονισμός και ο χρόνος αντίδρασης είναι δεξιότητες κάτω από την ομπρέλα της αδρής κινητικότητας. Κοιτάξτε παρακάτω για να βρείτε πολλές διασκεδαστικές ιδέες για την τάξη, έξω κατά τη διάρκεια του διαλείμματος ή του διασκεδαστικού παιχνιδιού, ακόμα και στο σπίτι!

Ιδέες για την τάξη

1. Περπατήστε σαν ζώο

Ο μαθητής επιλέγει ένα ζώο και κινείται σαν αυτό το ζώο. Η υπόλοιπη τάξη έχει 3-5 υποθέσεις για να μαντέψει το ζώο. Για να διαφοροποιήσετε αυτή τη δραστηριότητα, βάλτε τους μαθητές να κάνουν ερωτήσεις για να αναγνωρίσουν το ζώο, ο δάσκαλος φωνάζει ένα ζώο και όλη η τάξη προσποιείται ότι είναι αυτό το ζώο.

2. Χορός πάγωμα

Παίξτε μουσική για να χορέψουν οι μαθητές και καθώς αυτή παγώνει, ζητήστε από τους μαθητές σας να σταματήσουν να χορεύουν. Αν σας πιάσουν να κινείστε, είστε έξω.

3. Hop Skip or Jump

Ένας μαθητής βρίσκεται στη μέση της αίθουσας με όλους τους άλλους μαθητές διασκορπισμένους γύρω του. Ο μαθητής στη μέση κλείνει τα μάτια του και φωνάζει είτε hop, skip είτε jump και στη συνέχεια φωνάζει "FREEZE!" Οι συμμαθητές του θα κάνουν την ίδια ενέργεια μέχρι ο μαθητής στη μέση να φωνάξει "freeze". Ο μαθητής κοιτάζει να βρει κάποιον που κινείται ακόμα. Αν κάποιος πιαστεί να κινείται, είναι εκτός!

4 . Αρχηγός ρυθμού

Όλοι κάθονται σε έναν κύκλο. Ένα άτομο είναι το "αυτό". Αυτό το άτομο βγαίνει έξω από την τάξη, ώστε να μην μπορεί να ακούσει ή να δει. Ένα άτομο στον κύκλο ονομάζεται αρχηγός του ρυθμού. Ο αρχηγός του ρυθμού παραμένει στον κύκλο και αρχίζει να κάνει κάποια κίνηση σε ρυθμό, και η υπόλοιπη τάξη ακολουθεί το ρυθμό. Το άτομο "αυτό" καλείται πίσω, πρέπει να μαντέψει ποιος είναι ο αρχηγός του ρυθμού.

5. Ακολουθήστε τον ηγέτη

Ένας ενήλικας ή μαθητής εκλέγεται αρχηγός. Όλοι πρέπει να ακολουθούν ό,τι κάνουν. Κάντε αυτή τη δραστηριότητα διασκεδαστική παίζοντας μουσική καθώς οι μαθητές σας κινούνται.

6. Διατάσεις γιόγκα ή χορού

Το να κάνετε μια σειρά από χορευτικές διατάσεις ή κινήσεις γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό και να αποκτήσετε δύναμη, ισορροπία και συντονισμό! Είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα για να βοηθήσετε τους μαθητές σας να αναπτύξουν τις αδρές κινητικές τους δεξιότητες.

7. Ασκήσεις

Η ολοκλήρωση μιας σειράς ασκήσεων στην τάξη ή στην παιδική χαρά δεν είναι μόνο μια εξαιρετική ευκαιρία για να δώσετε στους μαθητές σας ένα εγκεφαλικό διάλειμμα, αλλά και φανταστική για την ανάπτυξη των αδρών κινητικών τους δεξιοτήτων. Χρησιμοποιήστε τα pushups στον τοίχο, τα καθίσματα στον τοίχο, τα squats, τα lunges, το περπάτημα με το χέρι σε καροτσάκι ή ακόμα και το skipping! Επισκεφθείτε αυτή την ιστοσελίδα για να μάθετε περισσότερα!

Εξωτερικές δραστηριότητες

8. Λαβύρινθος δραστηριοτήτων

Σχεδιάστε έναν λαβύρινθο στο πεζοδρόμιο ή σε ένα κομμάτι της παιδικής χαράς χρησιμοποιώντας κιμωλία ή πλενόμενη μπογιά. Οι μαθητές σας μπορούν να ακολουθήσουν τις οδηγίες καθώς προχωρούν μέσα από τις κινήσεις - πηδώντας, πηδώντας ή γυρνώντας.

9. Στάδιο εμποδίων

Αυτό μπορεί να είναι τόσο μακρύ ή τόσο σύντομο όσο χρειάζεστε και να περιλαμβάνει όσα στοιχεία της αδρής κινητικότητας θέλετε.Ακολουθεί ένας εύχρηστος και πρακτικός κατάλογος ελέγχου για την ανάπτυξη που θα σας καθοδηγήσει στο πώς θα δημιουργήσετε την πορεία εμποδίων για τα παιδιά σας!

10. Παιχνίδια ρίψης μπάλας

Ο ειδικός φυσικής αγωγής έχει αυτόν τον ιστότοπο που σας διδάσκει πώς να διδάξετε στους μαθητές σας πώς να πετούν και να πιάνουν μια μπάλα. Ο ειδικός φυσικής αγωγής έχει επίσης πολλά παιχνίδια για να πετάξουν/πιάσουν μια μπάλα, στα οποία μπορούν να συμμετάσχουν μόλις μάθουν τα βασικά.

11. Παιχνίδια Tag or It

Τα παιχνίδια Tag ή It επιτρέπουν στα παιδιά να τρέξουν με σκοπό. Μερικά διασκεδαστικά παιχνίδια περιλαμβάνουν το Red Rover, το Fishy Cross My Ocean και το Evolution tag. Κάντε κλικ σε κάθε παιχνίδι για συγκεκριμένες οδηγίες του καθενός.

12. Παιχνίδια σκυταλοδρομίας

Υπάρχουν όλα τα είδη των διασκεδαστικών παιχνιδιών σκυταλοδρομίας που μπορούν να απολαύσουν οι μαθητές σας, όπως αγώνες αυγών, αγώνες χριστουγεννιάτικων στολιδιών, αγώνες με χούλα-χουπ, ακόμα και αγώνες με σάκους!

13. Πηδήξτε σχοινί

Οι μαθητές μπορούν να παίξουν παιχνίδια όπως το Double Dutch ή το Hop the Snake για να εξασκηθούν στο να πηδούν κάτω και πάνω από το σχοινί, να αποφεύγουν το σχοινί και να συνεργάζονται με έναν παρτενέρ για να αποφύγουν να αγγίξουν το σχοινί.

14. Κλασικά παιχνίδια εξωτερικού χώρου

Τα παιχνίδια Kick the Can, Traffic Cop, Four Square, Mother May I, Tag games, Spud και Crack the Whip είναι όλα παιχνίδια σε αυτή την ιστοσελίδα που εξασκούν τις αδρές κινητικές δεξιότητες. Οι μαθητές θα αναπτύξουν δεξιότητες όπως κλωτσώντας, ρίχνοντας, πιάνοντας, αναπηδώντας και τρέχοντας - όλα αυτά απολαμβάνοντας χρόνο που περνούν στην ύπαιθρο!

Δραστηριότητες μέσα στο σπίτι

15. Δραστηριότητες πεζοπορίας/αναρρίχησης

Το περπάτημα με καβούρια, το περπάτημα με καροτσάκια, το άλμα, το μπουσούλημα, το περπάτημα ισορροπίας, το βάδισμα, το τρέξιμο στη θέση του, η ολίσθηση και το "πατινάζ" στο σκληρό δάπεδο με κάλτσες ή με χάρτινα πιάτα κολλημένα στα πόδια είναι όλες θαυμάσιες ιδέες για να διασκεδάσουν και να γυμναστούν τα παιδιά σας σε εσωτερικούς χώρους μια ζοφερή μέρα.

16. Το πάτωμα είναι λάβα

Αυτή η δραστηριότητα απαιτεί να πηδήξετε, να σκαρφαλώσετε και να ισορροπήσετε από τη μία άκρη του δωματίου στην άλλη χωρίς να ακουμπήσετε το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια, καναπέδες, κουβέρτες, καλάθια πλυντηρίων ή όποιο άλλο δημιουργικό βοήθημα σκεφτούν τα παιδιά σας για να τα βοηθήσετε να αποφύγουν το πάτωμα!

17. Paper Plate Round-Up

Τοποθετήστε χάρτινα πιάτα τυχαία στο δωμάτιο. Τοποθετήστε ένα καλάθι με μικρές μπάλες ή λούτρινα ζωάκια στη μέση του δωματίου. Κάθε άτομο ρίχνει εναλλάξ τα αντικείμενα και προσπαθεί να τα προσγειώσει σε ένα χάρτινο πιάτο. Όσο περισσότερα πετυχαίνετε, τόσο καλύτερα γίνεστε!

18. Κάντε ζουμ στο δωμάτιο

Πες "κάνε ζουμ στο δωμάτιο και βρες κάτι _ (κόκκινο, μαλακό, που αρχίζει με τον ήχο /b/, ένα ζώο, κ.λπ." Τα παιδιά πρέπει στη συνέχεια να τρέξουν και να βρουν ένα αντικείμενο που ταιριάζει με αυτό που ειπώθηκε. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εύχρηστο κατάλογο ελέγχου για ιδέες!

19. Περπάτημα με το χέρι Pick Up και Throw

Τοποθετήστε ένα καλάθι σε απόσταση μερικών μέτρων. Τοποθετήστε ένα σωρό αντικείμενα σε κύκλο γύρω από το άτομο. Το άτομο περπατάει με το χέρι μέχρι μια σανίδα, παίρνει ένα αντικείμενο και επιστρέφει σε όρθια θέση πριν πετάξει το αντικείμενο στο καλάθι.

20. Πρόκληση σανίδας

Αυτή η δραστηριότητα θα ξεσηκώσει τους κοιλιακούς των μαθητών σας! Πάρτε θέση σανίδας με την πλάτη σας ίσια, τον πισινό σας κάτω και τους αγκώνες στο πάτωμα ή τα χέρια ίσια προς τα πάνω. Αγγίξτε το ένα χέρι στον αντίθετο ώμο και αλλάξτε μπρος-πίσω. Προκαλέστε τους μαθητές να δουν πόσο καιρό μπορούν να το κρατήσουν αυτό!

21. Superman Delight

Βάλτε τους μαθητές σας να ξαπλώσουν μπρούμυτα με τα πόδια τεντωμένα πίσω τους και τα χέρια μπροστά. Δώστε τους οδηγίες να σηκώσουν και τα 4 άκρα και το κεφάλι τους από το έδαφος όσο πιο μακριά μπορούν και να το κρατήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσθέστε μια μπάλα για να βοηθήσετε αν χρειαστεί.

Εξωτερικές δραστηριότητες

22. Φυσαλίδες

Φτιάξτε τις δικές σας φυσαλίδες αναμειγνύοντας ίσα μέρη νερού και καθαριστικού πιάτων σε μια μπανιέρα. Για τα ραβδιά γίνετε δημιουργικοί: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χούλα χουπ, μια μυγοσκοτώστρα, ένα κομμένο πιάτο από φελιζόλ ή χαρτί ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε!

23. Χειμερινές δραστηριότητες

Φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο, πηγαίνετε με χιονοπέδιλα, σκι ή χτίστε ένα οχυρό. Οι άγγελοι του χιονιού, το φτυάρι, οι χιονόμπαλες και τα κάστρα στο χιόνι είναι επίσης πολύ καλές ιδέες για να κρατήσετε τα παιδιά σας ενεργά κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών.

24. Αναρρίχηση ή πεζοπορία

Η αναρρίχηση σε δέντρα και η σύντομη πεζοπορία είναι θαυμάσιες ιδέες για μαθητές του δημοτικού που εστιάζουν στις αδρές κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να απολαμβάνονται όλο το χρόνο και θα κάνουν τους μικρούς τους μύες να ξεσηκώνονται.

25. Παιχνίδια πεδίου

Ποιος δεν λατρεύει μια μέρα διασκεδαστικού παιχνιδιού έξω; Το μπάσκετ, η ποδηλασία, το ποδόσφαιρο ή το μπέιζμπολ είναι διασκεδαστικά παιχνίδια που οι μαθητές σας μπορούν να παίξουν στο γήπεδο του σχολείου, ενώ παράλληλα αναπτύσσουν βασικές κινητικές δεξιότητες όπως το τρέξιμο, το άλμα, η αιώρηση και η ρίψη.

26. Δραστηριότητες παιδικής χαράς

Οι ιδέες για δραστηριότητες στην παιδική χαρά είναι πραγματικά ατελείωτες και ο τέλειος τρόπος για την ανάπτυξη δυνατών μυών και καλύτερου συντονισμού. Ενσωματώστε το τρέξιμο, το άλμα, την αναρρίχηση, την ολίσθηση, τις δραστηριότητες με μαϊμούδες, την κούνια και πολλά άλλα στην ημέρα του μαθητή σας!

27. Εξισορρόπηση της γραμμής

Είναι πολύ σημαντικό να εξασκεί το παιδί σας τις ικανότητες ισορροπίας του από μικρή ηλικία. Ξεκινήστε προκαλώντας το να διασχίσει μια σειρά από χάρτινα τουβλάκια, πριν δημιουργήσετε στενότερα και υψηλότερα εμπόδια για να τα περάσει.

28. Φύλλο αλεξίπτωτου

Βάλτε τους μαθητές σας να κρατούν το εξωτερικό μέρος του σεντονιού πριν τοποθετήσουν ένα λούτρινο ζωάκι στη μέση. Ο στόχος είναι να το κρατήσουν στο σεντόνι καθώς το σεντόνι κινείται πάνω και κάτω. Προσθέστε όλο και περισσότερα λούτρινα ζωάκια για μια πιο δύσκολη πρόκληση. Ελέγξτε αυτόν τον ιστότοπο για περισσότερες διασκεδαστικές ιδέες για αλεξίπτωτα!