Hvort sem rigningin hefur fest þig innandyra eða þig vantar bara ferskar hugmyndir til að gera líkamsrækt innandyra aðeins áhugaverðari, þá er þessi listi þinn nýji! Þú getur tekið útileiki og gert þá aðlögunarhæfa að innandyra, notað hefðbundna leiki með nýju ívafi og notað líkamlegar æfingar til að koma hreyfingu innandyra. Flestir þessara einföldu leikja og athafna krefjast ekki mikils, en sumir kalla á nokkrar vistir eins og jógamottur eða húllahringur. Skemmtu þér með þessum 26 verkefnum!

1. Rokk, pappír, skæri baunapokajafnvægi

Þetta gefur skemmtilega hugmynd í PE bekk sem á örugglega eftir að slá í gegn hjá nemendum þínum! Krakkar elska að spila stein, pappír, skæri. Þegar þeir velja að sýna steininn, pappírinn eða skærin, safnar sigurvegarinn baunapoka úr höfði andstæðingsins. Þeir bæta þeim síðan við baunapokana ofan á eigin höfði. Samkeppnishæfir nemendur munu virkilega elska þennan!

2. Jóga

Frábært fyrir alla aldurshópa, jóga er frábært val fyrir líkamsrækt innandyra. Hvort sem þær eru einfaldar eða flóknari, þá eru þessar teygjur í stellingum og hreyfingar eru frábær leið til að fella hreyfingu inn í kennslustofuna. Jóga er frábær kostur fyrir hreyfingu og nemendur munu örugglega skemmta sér vel þegar þeir hefja jógaferð sína.

3. Simon Says

Sérstaklega góður fyrir unga nemendur, klassíski leikur Simon Says er frábær fyrir virkan líkamsræktartíma. Það veitir ekki aðeinsnemendur með mikla hreyfingu, en þessi leikur hjálpar þeim líka að auka hlustunarhæfileika sína og bæta getu sína til að fylgja leiðbeiningum.

4. Human Connect Four

Þetta er fullkominn leikur fyrir lið. Þú þarft nokkra húllahringi og tvo hópa nemenda. Lituð vesti eru gagnleg til að geta greint lið þegar þau taka þátt í mannlegri útgáfu Connect Four. Snúningurinn er sá að meðlimur hvers liðs er að skjóta körfubolta þar til þeir hringja í hann og lið þeirra bætir svo nýjum manni við stjórnina. Þetta er hinn fullkomni leikur til að hvetja til teymisvinnu og íþróttamennsku!

5. Regnbogagolf innanhúss

Fyrir krakka sem hafa gaman af golfi veitir þessi hreyfing skemmtilegan snúning á leiknum. Settu upp lituð skotmörk til að hjálpa nemendum að æfa höggin sín. Þetta er frábært fyrir öll færnistig en mun vera frábær leið fyrir nemendur til að vinna að grunnfærni í pútti. Þessi grípandi leikur mun hafa nemendur spennta fyrir að taka þátt í þeim.

6. Hlaupasund

Settu snúning á notkun vespur á hefðbundinn hátt og láttu nemendur liggja á maganum meðan þeir nota handleggi og fætur til að ýta sér í kring; svipað og þeir myndu gera þegar þeir synda í gegnum vatn. Láttu fram keppnisskap með því að gera þetta að keppni.

7. Hula Hut Relay

Nemendur elska að byggja húlahringkofa, en taktu það skrefinu lengra og láttu þá gera eitthvað með það. Þettavirkni mun auka litla rýmisvitund og heilavirkni þar sem þeir verða að íhuga hvað þeir eiga að gera til að komast í gegnum kofann án þess að berja hann niður.

8. Gönguklúbbur

Gönguklúbbur er skemmtileg hugmynd fyrir alla nemendur. Þó að þetta sé hægt að gera innandyra eða utandyra geturðu haldið hugmyndinni eins. Þegar nemendur gera hringi fá þeir kýlt á spilin sín svo þú getir fylgst með hversu mikið þeir ganga. Þessi líkamsræktarstarfsemi er auðveld í framkvæmd og veitir mikið af þolþjálfun fyrir þessa virku litlu líkama.

9. Fótbolti innanhúss

Nú, hér er skemmtilegur leikur fyrir krakka til að spila sem annað hvort inni eða úti. Gefðu hverjum og einum sundlaugarnúðlu og hentu strandbolta í miðjuna. Notaðu nokkrar sprettigluggar og kenndu nemendum hugmyndina um fótboltaborð. Þetta verður fljótt í uppáhaldi hjá nemendum og jafnvel kennurum, þar sem það er auðvelt að undirbúa og þrífa.

10. Cross the River Game

Annar frábær leikur til að byggja upp lið er að fara yfir ána. Þetta er frábær leikur til að æfa samskiptahæfileika, þar sem nemendur verða að vinna með liðum sínum til að finna út áætlun um að fara yfir ímyndaða ána. Þetta er leikur sem krefst þess að nemendur bindist saman og vinni með öðrum til að ná árangri.

11. Líkamsræktarbingó

Gefðu hverjum nemanda bingóspjald og eins og þú kallar hverja hreyfingu frá kl.töflunemar þurfa að merkja það á kortið sitt og framkvæma hreyfinguna. Þetta er gott að nota í byrjun árs og kynna hvert verkefni fyrir nemendum á skemmtilegan leiklegan hátt.

12. Hindrunarvöllur innanhúss

Fullkomin fyrir innandyra, þessi hindrunarvöllur leiðir til hrúga af skemmtun og hægt er að endurnýta hann mörgum sinnum. Þú getur breytt því eða látið krakkana hanna sína eigin hindrunarbrautir. Þetta er góð virkni til að nota til að þróa stjórn á samtímis hreyfingum líkamans. Þetta gæti jafnvel verið frábær hjartaþjálfun ef þú ert með nemendur í gegnum það.

13. Stafaðu nafnið þitt æfing

Þetta er fullkomið til að ljúka við einstaklingsbundið eða gæti jafnvel verið notað til að auðvelda skemmtilega líkamsþjálfun fyrir allan bekkinn til að njóta saman. Þar sem hver nemandi lýkur mismunandi þolþjálfun munu þeir nota stafina úr nöfnum sínum til að stafa út hvað æfingar þeirra eiga að vera.

14. Bucket Bean Bag Tag

Krakkar hafa gaman af hefðbundnum merkisleik, en þessi leikur hefur ívafi! Nemendur munu vera með belti og fötu um mittið og jafnaldrar reyna að fylla föturnar sínar af baunapokum. Því hraðar sem þeir geta flúið bekkjarfélaga sína, því betra!

15. Hopscotch

Gott fyrir líkamsrækt inni eða úti, humla er alltaf sigurvegari! Þetta er frábær leið fyriryngri nemendur til að kreista líka inn tölur, bókstafi eða jafnvel sjónorð. Þessari starfsemi er hægt að njóta inni ef þú bætir einhverju límbandi við ræktina eða kennslustofugólfið.

16. Veggbolti

Flestir nemendur á miðstigi þekkja veggboltaleikinn, en þetta er líka gott verkefni fyrir yngri nemendur. Frábær fyrir samhæfingu augna og handa og grófhreyfingar, þessi einfaldi leikur krefst aðeins bolta og pláss á vegg. Nemendur geta kastað og gripið, notað spaða eða spaða eða snúið við félaga.

17. Fitness Jenga

Ef þú hefur ekki prófað líkamsræktarstöðvar gætu þær verið frábær viðbót við líkamsræktarrútínuna þína. Með því að nota verkfæri eins og þessa líkamsræktar-Jenga-kubba gefur það frábær tækifæri til að gefa nemendum fljótlegar og auðveldar líkamsræktaráskoranir. Þeir geta framkvæmt starfsemina á víxl; fara yfir í eitthvað nýtt þegar þeir hafa lokið verkefninu sem krafist er á einni stöð.

18. Rautt ljós, grænt ljós

Stundum eru klassík best! Að leika rautt ljós og grænt ljós er skemmtileg leið til að koma krökkum á hreyfingu. Þú munt örugglega heyra hlátur og hlátur í fjöldann allan þegar nemendur leika sér saman og æpa rauðu ljósi og grænu ljósi þegar þeir spreyta sig yfir líkamsræktarstöðina; stoppa dauður í sporum sínum á leiðinni.

19. Tónlistarstólar

Alltaf skemmtilegur tími, að spila tónlistarstóla getur verið frábær leið til að hvetja nemendur til að standa upp og út úrstólana sína áður en þeir keppa strax aftur til þeirra. Þetta er fljótlegt og skemmtilegt verkefni sem nemendur geta klárað á meðan þeir stunda líkamsrækt.

20. Keilu

Skemmtilegir keiluleikir eins og þessi eru auðveldir og geta veitt tíma af skemmtun og virkni. Þú getur notað margs konar efni til að spila keiluleiki innandyra. Bollar og lítill bolti er í raun allt sem þú þarft en þú getur líka keypt flott innanhúss keilusett.

21. Ping Pong Ball Catch

Einfaldur grípaleikur með snúningi, þessi borðtennisboltabolli er frábær athöfn fyrir krakka að gera ein eða með maka. Allt sem þú þarft er lítill bolti og bolli. Nemendur geta kastað boltanum sínum upp í loftið og gripið hann þegar hann dettur, eða kastað boltanum til félaga sem mun grípa hann í bollann áður en hann kastar honum til baka.

22. Snjóboltakastleikur

Líkt og í keilu er þessi snjóboltakast frábær leið til að æfa mið og kast. Það er auðvelt að setja saman aftur með því að nota bolla og bólgnar kúlur og hjálpar nemendum að byggja upp styrk sinn.

23. XO Hop Game

Þessi skemmtilega virkni er frábær leið til að kanna mismunandi tegundir hreyfinga. Kannski er hægt að láta nemendur hoppa eða tipla, en hvað sem þú velur munu þeir hreyfa sig á mismunandi vegu. Bættu X og O inn á gólfið og láttu nemendur fara frá skotmarki til marks.

24. Risaeðlumerki

Tag eralmennt skemmtileg, en þemaútgáfur eru enn skemmtilegri! Meirihluti ungra nemenda elska risaeðlur, svo að þykjast vera risaeðlur á meðan þeir spila tag er tvíhliða vinningur!

25. Dans

Bara dans og freestyle dans eru frábærar leiðir til að hreyfa sig! Nemendur geta virkilega sleppt lausu og hreyft sig með tónlistinni. Spilaðu lög sem hæfir aldri og leyfðu nemendum að dansa eða spreyta sig með vinum sínum.

26. Hreyfingarteningar

Fullkomið fyrir margs konar hreyfingar, þetta verkefni er skemmtilegt og öðruvísi fyrir alla; og er frábær kostur fyrir öll sjálfstraust og líkamsræktarstig. Þetta getur verið heil hringrás eða gæti verið í líkamsræktarstöð eða stöð. Til þess þarf aðeins talnakubba og pappírslykil að starfseminni.