د ځان انعکاس د کوچنیانو لپاره خورا مهم دی. دا دوی ته اجازه ورکوي چې د ځان خوندي احساس رامینځته کړي، دوی د پروسس کولو لپاره اړین وسایلو سره سمبال کړي، او دوی ته دا توان ورکوي چې روښانه اهداف وټاکي ترڅو د ننګونو سره مخ شي چې دوی ورسره مخ دي.

په خپل ټولګي کې د ځان انعکاس تمرین شاملولو او ستاسو د زده کونکي افق پراخولو لپاره، زموږ د 22 ګټور فعالیتونو ټولګه وګورئ.

1. زما د ځان انعکاس سکور پاڼه

دا د ځان انعکاس کاري پاڼه د ټولګي د کارولو لپاره مناسبه ده! دا زده کونکي هڅوي چې د ټولګي په بیلابیلو برخو کې د دوی د فعالیت پراساس ځان نمرې ورکړي. یوځل چې دنده بشپړه شي، د هرې کټګورۍ په اړه بحث کولو لپاره وخت ونیسئ او د زده کړې ټولو تجربو او ساحو ته وده ورکولو لپاره د مغزو لارو چارو بحث وکړئ.

2. 3-2-1 انعکاس

د ځان راجع کولو پروسس کولو ته وده ورکولو لپاره بله عالي پاڼه! دا د ځانګړي دندې یا زده کړې واحد وروسته د کارولو لپاره عالي دی. زده کونکي اړ دي چې وخت ونیسي ترڅو ارزونه وکړي چې دوی څه زده کړي، څه یې ښه ترسره کړي، او څه چې دوی کولی شي وده ومومي.

3. د انعکاس کارتونه

دا انعکاس کارتونه ساده پوښتنې ښیي چې آرامه ادراکي فعالیت ته وده ورکوي چیرې چې کوچنيان کولی شي هغه شیان منعکس کړي چې دوی خورا خوښوي. او ولې. دوی د ښوونځي په لومړۍ اونۍ کې د "یو بل پیژندل" ناستې لپاره عالي دي!

4. د ځان انعکاس ژورنال د هلک نسخه

داژورنال د تنکیو هلکانو لپاره د پوهاوي پروسس کولو عالي وسیله ده. دا د تخلیقي، معالجوي فعالیتونو کوربه چمتو کوي؛ هلکانو ته فرصت ورکوي چې په خپلو شخصي ارزښتونو انعکاس وکړي او د کار کولو لپاره د اندازه کولو وړ اهداف وټاکي.

5. د وخت کیپسول

د وخت کیپسول رامینځته کول هغه څه دي چې په انفرادي ډول ترسره کیدی شي یا د ټولګي په توګه همکاري کیدی شي. د کال په پیل کې، زده کونکي وغواړئ چې یو څو کیپونه او نوټونه په کیپسول کې ځای په ځای کړي. دا ښخ کړئ او بیا یې د کال په پای کې وخورئ ترڅو ټول هغه څه چې بدل شوي منعکس کړئ.

6. د نندارې کوربه توب وکړئ

زده کونکي کولی شي دا فعالیت یوازې یا په جوړه کې بشپړ کړي. دوی به اړتیا ولري چې ټولګي ته 1 یا 2 معنی لرونکي توکي وړاندې کړي - مخکې له مخکې د دوی ارزښت یا احساسات منعکس کولو لپاره وخت نیسي.

7. د کلمې کولاجونه

هر زده کونکي ته د کاغذ د یوې لویې ټوټې په ورکولو سره پیل کړئ. زده کونکي به بیا د زړو مجلو له لارې د کلمو موندلو لپاره وخت ونیسي چې تشریح کړي چې دوی څوک دي او څه خوند اخلي. دا د ځان پوهاوي فعالیت زده کونکو ته فرصت ورکوي چې شخصي ارزښتونه، باورونه او نور منعکس کړي!

۸. د ګوډاګی ننداره

یو څو ګوډاګیان راټول کړئ یا له زده کونکو څخه وغواړئ چې خپل ځان جوړ کړي. د زده کونکو درلودل د یوې سناریو بیا رامینځته کول چې دوی په تیرو وختونو کې تجربه کړي دوی ته فرصت ورکوي چې خپل احساسات پروسس کړي او په احتمالي توګه د خپلو احساساتو څرګندولو غوره میتودونه په پام کې ونیسي.په راتلونکي کښي.

9. د مچیو یوه کڅوړه

یو کڅوړه د مختلفو رنګونو مچیو سره ډک کړئ هر مالګه یو مختلف احساسات وړاندې کوي. ټولګي ته ورشئ او له هر زده کوونکی څخه وغواړئ چې د کڅوړې څخه یو مالګه وباسي. بیا، له زده کونکو څخه وغواړئ چې یو وخت بیان کړي کله چې دوی ورته احساسات تجربه کړي.

10. د حافظې کتابونه

د حافظې کتابونه د کوچنيانو د ځواکمنولو لپاره په زړه پوري وسیلې دي چې د احساساتي تجربو منعکس کولو لپاره وخت نیسي او د ځان پوهاوي ژور احساس رامینځته کوي. زده کوونکي کولای شي د خپلو تجربو په اړه لیکنې وکړي او یا یې رسم کړي.

11. ګروپ ګرم فوزي

دا تمرین د ټیم جوړولو لپاره خورا ښه دی! زده کوونکي به خپل نومونه د خپلو پاڼو په سر کې لیکي او ټولګي ته به یې انتقالوي. زده کوونکي به خپل هر ټولګیوال په پام کې ونیسي او مثبت تبصرې یا یادونه به لیکي چې دوی کولی شي د هر شخص په اړه یادونه وکړي.

12. د بیلانس انعکاس څرخ

د انعکاس څرخ، لکه څنګه چې لاندې ښودل شوي، زده کونکو ته دا فرصت ورکوي چې د هغه څه په اړه انعکاس وکړي چې دوی زده کړي او دا ارزونه وکړي چې دوی مفکورې څومره ښه درک کړي دي.

13. د چلند انعکاس

د یو چا چلند ته انعکاس کول ماشومان د دوی د انتخابونو څخه خبروي او دوی ته دا ور زده کوي چې د دوی مسؤلیت په غاړه واخلي. دا د چاپ وړ زده کونکي دنده لري چې د دوی چلند تشریح کړي، د هغې تر شا دلیل په پام کې ونیسي، او بیا د داسې کړنو پایلې بیان کړي.په نهایت کې ، له دوی څخه غوښتنه کیږي چې د پرمختګ لپاره یو پلان جوړ کړي.

14. د ځواک په اړه بحث وکړئ & ننګونې

د ذهنیت دا تمرین زده کونکي د دوی ځواک او شخصي ننګونې په ګوته کوي. د فعالیت د پراختیا لپاره، زده کونکي وغواړئ چې د عمل پلان جوړ کړي چې څنګه دوی غواړي هغه ستونزې چې دوی ورسره مخ دي بریالي کړي.

15. ورځني احساساتي چیک ان

دا 5 مرحلې د هرې ورځې په پای کې د انعکاس لپاره عالي دي. کوچنيان کولی شي په تنفس، احساساتو او اړتیاوو تمرکز وکړي. دا ورځنی چیک ان له ماشومانو سره مرسته کوي چې د دوی احساسات وپیژني او هغه څه تعریف کړي چې دوی ورته اړتیا لري مخکې تګ.

16. د ځان د ښه والي کتاب ولولئ

د ځان د اصلاح کتاب لوستل زده کوونکي هڅوي چې خپل ژوند ته پام وکړي. د دوی انتخابونه، باورونه، او د دوی ټولیز جوهر په پام کې نیولو سره چې دوی څوک دي. په خپل ټولګي کې د ځان پوهاوي د څو کتابونو ادغام ته پام وکړئ د ټولنیز - احساساتي زده کړې د لوړولو لپاره چې هره ورځ ترسره کیږي.

17. انعکاس ملګری

خپل زده کونکي سره یوځای کړئ او له دوی څخه وغواړئ چې یو څو دقیقې په ګډه انعکاس کې تیر کړي. دا فعالیت د یو ځانګړي کار وروسته یا د ښوونځي د ورځې په پای کې بشپړ کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ځان انعکاس فعالیتونو پوښتنې او ځواب ورکولو لپاره مناسب جوړښت ډیزاین کړئ ترڅو هرڅوک په لاس کې د دندې سره سم پاتې شي.

18. د زده کونکو لپاره ماډل

د ځان انعکاس چلند ماډل کولو سره، موږزموږ د زده کونکو لپاره د ورته کولو لپاره یو پل جوړ کړئ. زده کوونکو ته درس ورکړئ چې د ځان انعکاس عمل دوی ته فرصت ورکوي چې د تیرو بریالیتوبونو یا غلطیو څخه زده کړي او په دوامداره توګه وده وکړي.

19. په طبیعت کې د تګ لپاره لاړشئ

خپل زده کونکي وهڅوئ چې بهر ته لاړشئ او انعکاس ترلاسه کړئ! په طبیعت کې شتون اکثرا موږ ته اجازه راکوي چې د نړۍ له ګډوډۍ څخه جلا شو لکه څنګه چې موږ پوهیږو؛ د خپل ځان په نوي کولو، زموږ د اهدافو په روښانه کولو، او د هغه څه منعکس کول چې موږ اوس مهال تجربه کوو.

20. له ځان سره په لوړ غږ خبرې وکړئ

ځان خبرې خورا مهمې دي. په ځانګړې توګه په نننۍ ورځ او عمر کې! خپل زده کوونکي وهڅوئ چې له ځان سره په لوړ غږ خبرې وکړي؛ د دوی احساساتو او تجربو منعکس کول او اعتبار کول.

21. مراقبت

مراقبت یو په زړه پوری ذهنیت فعالیت دی چې په ټولګي کې غوره کیږي. تمرین زده کونکو ته اجازه ورکوي چې خپل د سیالۍ ذهنونه خاموش کړي؛ د زده کړې، تعاملاتو، او د دوی شخصي پرمختګ منعکس کول.

22. مهمې پوښتنې په ګوته کړئ

که څه هم انعکاس خورا مهم دی، ډیری زده کونکي حتی نه پوهیږي چې چیرته پیل وکړي! د ځان پوهاوي پوښتنو دا ټولګه د پیل ټکي په توګه وکاروئ ترڅو خپل زده کونکي وهڅوئ چې د ځان په اړه نور څه زده کړي او د راتلونکي لپاره اهداف وټاکي.