আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবনধারা মডেল করা প্রতিটি বয়সে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, জিনিসগুলি একটু জটিল হতে থাকে কারণ তারা ধীরে ধীরে তাদের কিশোর বয়সে রূপান্তরিত হয়। আপনার 11 বছর বয়সী ছেলেদের বা মেয়েদের সময়সূচীতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কিছু অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের কার্যকলাপ রয়েছে৷

1. ফ্যামিলি গেম নাইট

পারিবারিক গেমের রাতগুলি হল শিশুদের সাথে বন্ধন তৈরি করার সর্বোত্তম উপায় এবং সেইসঙ্গে কয়েক দশক ধরে উপভোগ করার একটি ঐতিহ্য তৈরি করে!

আপনার বাচ্চাদের কী স্ন্যাকস খাওয়াবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন আনা এবং কি ইনডোর খেলা খেলতে. তাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা বাড়াতে দাবা বা সুডোকু-এর মতো গেম খেলুন।

2. থিয়েটারে যান

আপনার বাচ্চাদের সাংস্কৃতিক এক্সপোজার দিন এবং তাদের একটি নাটক দেখতে নিয়ে গিয়ে তাদের সামাজিকতায় সাহায্য করুন। এটি আপনার সন্তানকে ফোন-মুক্ত শখের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার বাচ্চাদের ঘুমাতে বিরক্ত না করে এমন আকর্ষণীয় নাটকগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন!

3. মৌলিক আত্মরক্ষা

আপনার সন্তানকে কিছু মৌলিক আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপ শেখানো তাদের একাকী থাকার সময় নিরাপদ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আত্মরক্ষা শিশুদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং তাদের স্কুলে ধমকানোর প্রচেষ্টা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

4. স্নোবল ফাইট করুন

স্নোবল ফাইট হল একটি ক্লাসিক বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনের খেলা যা শীতের আবহাওয়ায় বাইরে উপভোগ করতে এবং কিছু ব্যায়াম করতে পারে। আপনি দল তৈরি করতে পারেন এবং কিছু গরম চকোলেট দিয়ে খেলাটি শেষ করতে পারেন। প্রতিরোধ করার জন্য কীভাবে সুরক্ষা শব্দ ব্যবহার করতে হয় তা আপনার বাচ্চাদের শেখান নিশ্চিত করুনআঘাত।

5. মার্শম্যালো রোস্ট করা

বাড়িতে মার্শম্যালো রোস্ট করা যেকোনো মরসুমে একঘেয়েমি-বাস্টার আইডিয়াগুলির মধ্যে একটি। পরিষ্কার শাখা বা ডালপালা খোঁজার পরিবর্তে, আপনি মার্শম্যালো রোস্টিং স্কিভার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এগুলি নিরাপদ, বহনযোগ্য, বৈশিষ্ট্যযুক্ত সুরক্ষামূলক ক্যাপ এবং প্রচুর রঙে পাওয়া যায়।

6. বাগান করা

আপনার বাড়ির উঠোন ছোট হোক বা বড়, আপনি বাচ্চাদের নিয়ে প্রচুর বাগান করার DIY প্রকল্প হাতে নিতে পারেন। শুরু করতে, তাদের প্রিয় ফুল বা সবজির কয়েকটি বীজ পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এগুলি একসাথে বপন করতে পারেন এবং আপনার বাচ্চাদের প্রতিটি পর্যায়ে ফটো সহ একটি উদ্ভিদ ডায়েরি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

7। পাখি পর্যবেক্ষন

আপনার বাচ্চাদের সাথে পাখি দেখার জন্য এক জোড়া দূরবীনই আপনার প্রয়োজন। এটি বাচ্চাদের কীভাবে শান্তভাবে প্রকৃতি পর্যবেক্ষণ করতে হয় এবং এর সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে পারে তা শেখাতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার বাড়ির উঠোনে একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন এবং পালকযুক্ত দর্শকদের নোট করুন!

8. একসাথে কিছু পড়ুন

আপনার সন্তানের সাথে সুন্দর বই, সংবাদপত্র বা প্রিয় অধ্যায়ের বই পড়ে তার শব্দভান্ডার, পড়া এবং যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করুন। আপনি যে ধারণাগুলি তারা এখনও বোঝেন না তা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের জন্য নতুন শব্দের অর্থ খোঁজা সহজ করতে পারেন।

9. গৃহস্থালির কাজ

আপনার বাচ্চাদের কিছু গৃহস্থালী কাজের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়ে বাড়িতে সাহায্য করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যবিধি উৎসাহিত করে এমন সহজে বেছে নিনএবং বাড়ির চারপাশে পরিপাটি। রাতের বরাদ্দ করুন যখন পরিবার একসাথে কাজ শেষ করে সহযোগিতার দক্ষতা জাগিয়ে তোলে এবং বাচ্চাদের কীভাবে বাড়ির যত্ন নিতে হয় তা শেখান।

10. একসাথে খাবারের পরিকল্পনা করুন

খাবারের চারপাশে পিকনেস মোকাবেলা করার একটি স্মার্ট উপায় হল খাবারের প্রস্তুতিতে বাচ্চাদের জড়িত করা। এইভাবে, আপনি তাদের সুষম পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে শেখাতে পারেন। এটি তাদের খাদ্য বা ওজনের নিরাপত্তাহীনতার মূলোৎপাটন করার সুযোগও হতে পারে।

11. উইকএন্ড সাইকেল রাইডের জন্য যান

সপ্তাহান্তে বাইক রাইডের মাধ্যমে পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় এবং বাইরের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করুন। প্রতি সপ্তাহান্তে একটি ভিন্ন রুট সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চাদের নিরাপদ সাইকেল চালানোর অভ্যাস শেখাতে ভুলবেন না যেন তাদের চারপাশের সবাই ক্ষতির হাত থেকে দূরে থাকে!

12. কিছু TikTok ডান্স মুভস বাস্ট আউট করুন

আপনার সন্তান ইতিমধ্যেই ফোন এবং TikTok-এর মতো অ্যাপগুলিতে আগ্রহ দেখাতে পারে। তাদের মজা করার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করতে সাহায্য করুন। TikTok নাচের চালগুলি শেখা তাদের একটি ইনডোর গেমের মাধ্যমে কিছু ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের দায়িত্বশীল অনলাইন আচরণ শেখাতে পারেন যখন তারা সেখানে থাকে!

13. আসবাবপত্র বা একটি রুম আঁকা

ক্যানভাস আঁকা প্রতিটি বাচ্চার জন্য আকর্ষণীয় নয়। বাড়ি রং করা, বা এর একটি অংশ, অন্যদিকে, হতে পারে! আপনি তাদের আসবাবপত্র বা দেয়াল আঁকার বিভিন্ন উপায় শেখাতে পারেন এবং স্বাধীনভাবে সম্পূর্ণ করার জন্য শুধুমাত্র একটি বেছে নিতে পারেন। শুধু তাদের দেওয়া নিশ্চিত করুন অ-বিষাক্ত পদার্থ এবং খেলার জন্য প্রচুর জায়গা!

14. তাদেরকে খাদ্য নিরাপত্তা শেখান

দুই বছর হল আপনার বাচ্চাদের খাদ্য নিরাপত্তা অনুশীলনের সাথে পরিচিত করার জন্য একটি ভাল সময়। আপনি আপনার সন্তানকে লাঞ্চ বক্স কীভাবে সঠিকভাবে প্যাক করতে হয় তা শেখানোর মাধ্যমে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে ধীরে ধীরে রান্নার টিপস এবং প্রধান খাদ্য-সম্পর্কিত নো-নোস পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন।

15। পরিবারের সাথে বিঞ্জ-ওয়াচিং

আপনার বাচ্চাদের বিঞ্জ-ওয়াচিং ফাঁদে পড়তে দেবেন না! পরিবর্তে, ক্লাসিক মুভি রাত্রে অ্যাকশন মুভি, রম-কম, ইত্যাদি দেখার জন্য এটিকে একটি মজাদার কার্যকলাপে পরিণত করুন।

16. প্রেস ফ্লাওয়ারস

ফুল চাপানো হল একটি সেরা ক্রিয়াকলাপ তাদের জন্য যারা বাগান করার চেয়ে কারুশিল্প পছন্দ করেন। এর জন্য প্রয়োজন শুধু কয়েকটি ফুল, পাপড়ি এবং পাতা; একটি বই সহ। ফুলগুলি টিপতে খুব কম সময় লাগে এবং আপনার কাছে স্মৃতিচিহ্নে ভরা একটি সুন্দর বই বাকি রয়েছে৷

17৷ বুদবুদ কাঠি তৈরি করুন

আপনার টুইন ছেলে এবং মেয়েরা অবশেষে বুদবুদ কাঠি তৈরির দক্ষতা শিখতে বয়সে পৌঁছেছে। এখন, যখনই তারা একঘেয়েমির অভিযোগ করে, তাদের চ্যালেঞ্জ করুন আগের চেয়ে বড় ছিপ এবং বুদবুদ তৈরি করার! সবচেয়ে বড় বুদবুদের ফটো তুলুন এবং এই সাধারণ আউটডোর অ্যাক্টিভিটিকে জন্মদিনের পার্টির জন্য একটি মজার ঐতিহ্যে পরিণত করুন৷

18৷ পেইন্ট রকস

অনন্য আকৃতির পাথর খুঁজে পাওয়া থেকে শুরু করে সেগুলি আঁকা পর্যন্ত, রক পেইন্টিংয়ের সাথে অনেক কিছু জড়িত। এটিকে আরও মজাদার এবং আকর্ষক করতে, এগুলি লুকান৷আপনার আশেপাশের বা সম্প্রদায়ের বাইরে পাথর। আপনি পাথর খোঁজার প্রক্রিয়াটিকে গুপ্তধনের সন্ধানের কার্যকলাপে পরিণত করতে পারেন!

19. স্টারগুলি দেখুন

আপনার সন্তানের আগ্রহের স্তরের উপর নির্ভর করে, এই কার্যকলাপটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে। নতুনদের জন্য, আপনি খালি চোখে তারা এবং নক্ষত্রপুঞ্জ সনাক্ত করে শুরু করতে পারেন। একবার আপনার বাচ্চাদের আরও অভিজ্ঞতা হলে, দুরবীন বা টেলিস্কোপগুলিকে মিশ্রণে আনুন, অথবা কেবল তাদের একটি প্ল্যানেটেরিয়ামে নিয়ে যান!

20. মৃৎশিল্প তৈরি

আপনার বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব বাচ্চা-বান্ধব মৃৎপাত্রের চাকা কিনুন এবং তাদের মৃৎশিল্প তৈরির প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখতে সহায়তা করুন।

আপনি কেবল তাদের কীভাবে সুন্দর করতে হয় তা শেখাতে পারবেন না। বাড়ির জন্য সিরামিক, কিন্তু তাদের মোটর দক্ষতা এবং হাত-চোখের সমন্বয়কেও উন্নত করবে।

21. ফ্যামিলি ট্রি

টুইন বছর হল ফ্যামিলি ট্রি ম্যাপ করার মতো শিল্প প্রকল্পগুলি চেষ্টা করার একটি ভাল সুযোগ। এটি আপনাকে তাদের পরিচয়, বংশ এবং সেই প্রিয় খালা সম্পর্কে আরও শেখাতে সহায়তা করে! আপনি একটি স্ক্র্যাপবুক বা একটি বড় গাছ তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন তাদের পরিচিত আত্মীয়দের তালিকা করে এবং তারপরে, শাখা বের করুন!

22। স্থানীয় এলাকাগুলি অন্বেষণ করুন

আপনার সন্তানকে আশেপাশের আশেপাশে বেড়াতে নিয়ে গেলে তারা যে এলাকায় থাকে সে সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটি করার সময় সমালোচনামূলক চিন্তার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে! এটি তাদের আশেপাশের ভৌগলিক বোঝাপড়া এবং সচেতনতা তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারে। ভবন নিয়ে আলোচনা করস্ট্রাকচার, ল্যান্ডস্কেপ এবং আপনি যে ধরনের গাছ দেখেন।

23. DIY ক্রিস্টাল এগ জিওড তৈরি করুন

এই DIY ক্রিস্টাল জিওড ডিমগুলি এত সহজ এবং সুন্দর যে আপনি সেগুলি প্রদর্শন করার জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে চাইতে পারেন! ক্রিস্টাল জিওড তৈরিতে কিছু ঝুঁকি জড়িত তাই নিশ্চিত করুন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক তত্ত্বাবধান করতে সক্ষম।

24. স্কুল সরবরাহ ব্যক্তিগতকরণ

আপনার বাচ্চাদের একটি আর্ট ক্যাম্প-স্টাইলের আউটলেট দেওয়ার জন্য তাদের স্কুল সরবরাহ ব্যক্তিগতকরণের চেয়ে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য আর কী ভাল উপায়? তারা অক্ষর স্টিকার, লেবেল, শার্পি, রঙিন ফোল্ডার, পেইন্ট কলম এবং অন্য যা তাদের হৃদয় ইচ্ছা ব্যবহার করতে পারে।

25. বাগ হান্টিং

আপনার বাচ্চাদের প্রকৃতির সাথে সম্পৃক্ত করার এবং তাদের পরিবেশ সচেতনতা বৃদ্ধি করার একটি সহজ উপায় হল তাদের বাগ শিকারে নিয়ে যাওয়া। আপনি এটিকে বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন গেম অ্যাক্টিভিটি করতে পারেন বা কাছের একটি কমিউনিটি গার্ডেনে যেতে পারেন৷

26৷ ঘরে তৈরি লিপ বাম

একটি DIY লিপ বাম তৈরির উপাদানগুলি বেছে নেওয়া আপনার সন্তানের সৃজনশীল চিন্তার দক্ষতাকে উন্নত করতে পারে। তাদের শেখান কিভাবে স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে একটি DIY লিপ বাম তৈরি করতে হয়। মজা করার জন্য কিছু রঙিন এবং স্বাদযুক্ত তরল পানীয়ের মিশ্রণ যোগ করুন!

27. তাদের বেঁচে থাকার দক্ষতা শেখান

এখানে প্রচুর বেঁচে থাকার দক্ষতা রয়েছে যা আপনি আপনার দুঃসাহসী টুইন্স শেখাতে পারেন। এগুলি বহিরঙ্গন এবং অভ্যন্তরীণ উভয় পাঠই হতে পারে, তাই আবহাওয়া যাই হোক না কেন আপনাকে কখনই পাঠ মিস করতে হবে না! প্রাথমিক চিকিৎসার মতো সহজ এবং আকর্ষণীয় কিছু প্রবর্তন করে শুরু করুন।আপনার বাচ্চারা যখন বড় হয় এবং প্রতিটি দক্ষতা আয়ত্ত করে, তখন মিশ্রণে নতুন এবং চ্যালেঞ্জিং কিছু যোগ করুন।

28। ওয়ার্কআউট সুপারমার্কেট ডিল

আপনার বাচ্চাদের গণিত স্কোর যাই হোক না কেন, এই অ্যাক্টিভিটি এটিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পরের বার আপনি একটি সুপারমার্কেটে যান, আপনার বাচ্চাকে সঙ্গে নিয়ে যান। আপনাকে সেরা ডিলগুলি বের করতে সাহায্য করার জন্য তাদের বিভিন্ন অফারে গণনা করতে উত্সাহিত করুন। একটি সাপ্তাহিক মুদিখানা চালানোর মোট খরচ আবিষ্কার করতে তাদেরও গণিত করতে দিন।

29। লাইভ অ্যাক্টিং ওয়ার্কশপে যোগ দিন

অভিনয় কর্মশালা হল একটি মজার উপায় যা আপনার সন্তানকে বাচ্চাদের সামাজিকীকরণ ক্রিয়াকলাপে যুক্ত করার জন্য। যদি আপনার বাচ্চা একটু লাজুক হয় বা তাদের আবেগ প্রকাশ করা কঠিন হয়, তাহলে কমিউনিটি অ্যাক্টিং ওয়ার্কশপ তাদের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

30. তাদের অগ্নি নিরাপত্তা শেখান

আপনার টুইন ছেলে এবং মেয়েরা শীঘ্রই নিজেরাই পৃথিবীতে পা রাখার জন্য প্রস্তুত হবে। তাদের একটি অগ্নি নিরাপত্তা ক্লাস দেওয়ার চেয়ে দায়িত্বশীল আচরণের গুরুত্ব শেখানোর ভাল উপায় আর কী হতে পারে? তাদের শেখান কিভাবে স্মোক ডিটেক্টর এবং পালানোর রুট নেভিগেট করতে হয়, পালানোর মই ব্যবহার করতে হয় এবং সপ্তাহান্তে অন্যান্য ফায়ার ড্রিল করতে হয়।