Att lära sina barn en hälsosam livsstil är mycket viktigt i alla åldrar. Det kan dock bli lite knepigare när de sakta övergår till tonåren. Här är några inomhus- och utomhusaktiviteter som kan hjälpa dina 11-åriga pojkar eller flickor att få in hälsosamma vanor i schemat.

1. Spelkväll med familjen

Familjens spelkvällar är det bästa sättet att knyta an till barnen och samtidigt skapa en tradition som man kan njuta av i årtionden!

Låt barnen bestämma vilka snacks som ska tas med och vilket inomhusspel som ska spelas. Lägg till spel som schack eller sudoku för att stärka deras kognitiva förmåga.

2. Besök teatern

Ge dina barn kulturell exponering och hjälp dem att umgås genom att ta med dem på teater. Det kan också hjälpa till att introducera ditt barn till telefonfria hobbies. Se till att välja intressanta pjäser som inte tråkar ut dina barn till sömns!

3. Grundläggande självförsvar

Att lära ditt barn några grundläggande självförsvarsövningar kan hjälpa dem att hålla sig säkra när de är ute ensamma. Självförsvar kan också öka barnens självförtroende och hjälpa dem att stå emot mobbningsförsök i skolan.

4. Ha en snöbollskrig

Snöbollskrig är en klassisk lek för trädgården där man kan njuta av vintervädret och få lite motion. Ni kan också bilda lag och avsluta leken med lite varm choklad. Se till att lära dina barn hur man använder säkerhetsord för att förhindra skador.

5. Rosta marshmallows

Att rosta marshmallows hemma är en av de bästa idéerna för att få bort tristessen oavsett årstid. Istället för att leta efter rena grenar eller kvistar kan du använda marshmallowspett. De är säkrare, bärbara, har skyddskåpor och finns i massor av färger.

6. Trädgårdsskötsel

Oavsett om du har en liten eller stor trädgård kan du genomföra massor av DIY-projekt med barnen. Till att börja med kan du försöka få några frön av deras favoritblommor eller grönsaker. Du kan så dessa tillsammans och hjälpa dina barn att föra en växtdagbok med foton för varje steg.

7. Fågelskådning

En kikare är allt du behöver för att titta på fåglar med dina barn. Det kan också hjälpa barnen att lära sig att observera naturen tyst och uppskatta dess skönhet. Hitta en bekväm plats i din trädgård och notera de fjäderbeklädda besökarna!

8. Läs något tillsammans

Förbättra ditt barns ordförråd, läs- och kommunikationsförmåga genom att läsa vackra böcker, tidningar eller älskade kapitelböcker med dem. Du kan hjälpa till att förklara begrepp som de ännu inte förstår och göra det lättare för dem att slå upp betydelsen av nya ord.

9. Hushållssysslor

Ge dina barn vanan att hjälpa till hemma genom att introducera dem till några hushållssysslor. Välj enkla sysslor som uppmuntrar till hygien och ordning runt huset. Tilldela kvällar då familjen utför sysslor tillsammans för att skapa samarbetsförmåga och även lära barnen hur man tar hand om huset.

10. Planera måltiderna tillsammans

Ett smart sätt att hantera kräsenhet kring mat är att involvera barnen i matlagningen. På så sätt kan du lära dem om balanserad kost och hälsosamma dieter. Det kan också vara ett tillfälle att komma till rätta med deras osäkerhet kring mat eller vikt.

11. Ta en cykeltur på helgerna

Ta itu med behovet av kvalitetstid med familjen och utomhusmotion med cykelturer på helgen. Försök att genomföra en ny rutt varje helg. Se till att lära dina barn säkra cykelmetoder för att se till att alla runt omkring dem är utom fara!

12. Busta ut några TikTok-dansrörelser

Ditt barn kanske redan visar intresse för telefoner och TikTok-liknande appar. Hjälp dem att använda internet för skojs skull. Att lära sig TikTok-danssteg kan också hjälpa dem att få lite motion via ett inomhusspel. Du kan också lära dem ansvarsfullt beteende på nätet medan de håller på!

13. Måla om möbler eller ett rum

Att måla en duk är inte intressant för alla barn. Att måla huset, eller en del av det, kan däremot vara det! Du kan lära dem olika sätt att måla möbler eller väggar och låta dem välja ett att slutföra på egen hand. Se bara till att ge dem giftfria material och gott om utrymme att leka på!

14. Lär dem om livsmedelssäkerhet

Mellanåldern är ett bra tillfälle att introducera livsmedelssäkerhet för dina barn. Du kan börja med att lära ditt barn hur man packar en lunchlåda på rätt sätt och sedan gradvis introducera matlagningstips och större matrelaterade no-nos.

15. Binge-tittande med familjen

Låt inte dina barn hamna i sträcktittarfällan! Gör det istället till en rolig aktivitet att sträcktitta på actionfilmer, romantiska komedier etc. under en klassisk filmkväll.

16. Pressblommor

Att pressa blommor är en av de bästa aktiviteterna för tweens som älskar hantverk mer än trädgårdsarbete. Allt som krävs är några blommor, kronblad och blad; tillsammans med en bok. Det tar väldigt lite tid att pressa blommorna, och du får en vacker bok full av minnessaker.

17. Gör bubbelstavar

Dina tween-pojkar och tween-flickor är äntligen i den ålder då de kan lära sig hur man gör en bubbelstav. När de klagar över tristess kan du utmana dem att göra större stavar och bubblor än någonsin tidigare! Ta foton av de största bubblorna och gör denna enkla utomhusaktivitet till en rolig tradition för födelsedagskalas.

18. Måla stenar

Från att hitta unikt formade stenar till att måla dem, det är mycket som ingår i stenmålning. För att göra det ännu roligare och mer engagerande, göm dessa stenar utomhus i ditt grannskap eller samhälle. Du kan också göra processen med att leta efter stenar till en skattjaktsaktivitet!

19. Titta på stjärnorna

Beroende på ditt barns intressenivå kan denna aktivitet ta sig olika uttryck. För nybörjare kan du börja med att identifiera stjärnor och konstellationer med blotta ögat. När dina barn har mer erfarenhet kan du ta med kikare eller teleskop, eller helt enkelt ta med dem till ett planetarium!

20. Tillverkning av keramik

Köp en egen barnvänlig drejskiva till dina barn och hjälp dem att lära sig grunderna i keramiktillverkning.

Du lär dem inte bara hur man gör vacker keramik för hemmet, utan förbättrar också deras motoriska färdigheter och koordination mellan hand och öga.

21. Familjeträd

Mellanåren är ett bra tillfälle att prova konstprojekt som att kartlägga släktträdet. Det hjälper dig också att lära dem mer om deras identitet, förfäder och favoritmoster! Du kan prova att göra en klippbok eller ett stort träd genom att lista de närmaste släktingarna som de känner och sedan förgrena dig!

22. Utforska lokala områden

Om du tar med ditt barn på en promenad runt kvarteret kan de lära sig mer om området de bor i och samtidigt utveckla sitt kritiska tänkande! Det kan också hjälpa dem att bygga upp sin geografiska förståelse och medvetenhet om omgivningen. Diskutera byggnadsstrukturer, landskap och vilken typ av träd ni ser.

23. Skapa egna geoder av kristallägg

Dessa DIY kristallgeodägg är så enkla och vackra att du kanske vill hitta en plats att visa upp dem på! Tillverkning av kristallgeoder innebär vissa risker så se till att en vuxen kan övervaka.

24. Anpassa skolmaterial

Finns det något bättre sätt att ge dina barn möjlighet att uttrycka sig i konstlägerstil än att göra deras skolmaterial personligt? De kan använda bokstavsklistermärken, etiketter, tuschpennor, färgade mappar, färgpennor och vad de än önskar.

25. Jakt på insekter

Ett enkelt sätt att engagera dina barn i naturen och öka deras miljömedvetenhet är att ta med dem på insektsjakt. Du kan göra det till en lekaktivitet på bakgården eller gå till en närliggande trädgård.

26. Hemmagjort läppbalsam

Att välja ingredienser för att göra ett DIY-läppbalsam kan förbättra ditt barns kreativa tänkande. Lär dem hur man skapar ett DIY-läppbalsam med hälsosamma ingredienser. Tillsätt lite färgglad och smakrik flytande dryckesmix för skojs skull!

27. Lär dem överlevnadskunskaper

Det finns massor av överlevnadskunskaper som du kan lära dina äventyrliga tweens. Dessa kan vara både utomhus- och inomhuslektioner, så att du aldrig behöver missa en lektion, oavsett väder! Börja med att introducera något enkelt och intressant som första hjälpen. När dina barn växer och behärskar varje färdighet, lägg till något nytt och utmanande i mixen.

28. Supermarkets erbjudanden för träning

Oavsett vad ditt barn har för mattekunskaper kan den här aktiviteten hjälpa till att förbättra dem. Ta med ditt barn nästa gång du besöker en stormarknad. Uppmuntra dem att räkna på olika erbjudanden för att hjälpa dig att hitta de bästa erbjudandena. Låt dem också räkna på den totala kostnaden för veckans inköp av matvaror.

29. Delta i workshops för levande skådespelare

Skådespelarworkshops är ett roligt sätt att engagera ditt barn i sociala aktiviteter för barn. Om ditt barn är lite blygt eller har svårt att uttrycka sina känslor kan skådespelarworkshops i samhället hjälpa till att förbättra deras kommunikationsförmåga.

30. Lär dem om brandsäkerhet

Dina tween-pojkar och tween-flickor är snart redo att ta steget ut i världen på egen hand. Finns det något bättre sätt att lära dem vikten av ansvarsfullt beteende än att ge dem en kurs i brandsäkerhet? Lär dem hur man hittar brandvarnare och utrymningsvägar, använder utrymningsstegar och gör andra brandövningar under helgerna.