ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනගා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීම ඉතා වැදගත් වේ. සීමා මායිම් අපගේ මනාපයන් ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අන් අයට අපගේ අවශ්‍යතා තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන අතර ගැටුම් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සම්බන්ධතා රටා ඇතිවීම වළක්වයි. කුඩා අවධියේදීම තත්‍ය කාලීනව කායික හා චිත්තවේගීය සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට දරුවන්ට ඉගැන්වීම වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ චිත්තවේගීය පරිණත වැඩිහිටියන් බවට පත්වීමට අවශ්‍ය කුසලතා සහ දැනුමෙන් ඔවුන් සන්නද්ධ කරයි. ළමයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීමට උදවු කිරීමට කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් අදහස් 26ක් මෙන්න!

1. වීඩියෝවක් නරඹන්න

මෙම විනෝදාත්මක සහ ආකර්ශනීය වීඩියෝව ළමයින්ට සීමා මායිම්වල අර්ථය, භෞතික සීමාවක් සැකසීම සහ කෙනෙකුගේ පුද්ගලික අවකාශය පවත්වා ගැනීම හඳුන්වා දෙයි. එය ළමයින්ව ඇද බැඳ තබන කතාවක් හරහා පුද්ගලික සීමාවන්ට අදාළ විවිධ සංකල්ප උගන්වයි.

2. භූමිකාව රඟ දැක්වීමේ අභ්‍යාසයක් කරන්න

මෙම ක්‍රියාකාරකම පුද්ගලික සහ වෘත්තීය සීමාවන් වැනි විවිධ මායිම් පිළිබඳව දරුවන්ට උගන්වයි. දරුවන්ට සංකල්ප ප්‍රායෝගිකව ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන සරල භූමිකාව රඟ දැක්වීමේ අභ්‍යාසයක් ද එයට ඇතුළත් ය. ක්‍රියාකාරකම අවසන් වන්නේ දරුවන්ට ව්‍යායාමය ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඉඩ සලසන ප්‍රශ්න මාලාවක් සමඟිනි.

3. සබඳතාවන්හි මායිම් ගැන ඉගෙන ගන්න

මෙම ක්‍රියාකාරකමෙහි කව ප්‍රස්ථාර සහ වැඩ පත්‍රිකා ඇතුළත් වන අතර එමඟින් විවිධ ආකාරයේ සම්බන්ධතා සහ මායිම් වර්ග නිර්වචනය කිරීමට දරුවන්ට උපකාර කරයි.අප පවත්වා ගත යුතු සබඳතා.

4. පුහුණු අභ්‍යාස කරන්න

මෙම වැඩ පත්‍රිකාව ඔබට දැන ගැනීමට සහ ඔබේ සීමාවන් සැකසීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ඉඟි සපයයි. දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මායිම් සැකසීමේ භාවිතයට සහාය වීම සඳහා ප්‍රායෝගික අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ හැකි ප්‍රකාශ සහ ක්‍රියා කළ හැකි පියවර ද එයට ඇතුළත් වේ.

5. ආවර්ජනය කරන්න සහ ඉගෙන ගන්න

මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී, ළමයින් කායික, මානසික, අධ්‍යාත්මික සහ චිත්තවේගීය සීමාවන් හඳුනාගෙන සැකසීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. ළමයින්ට ඔවුන්ගේ ඉගෙනීම සැබෑ ජීවිත තත්වයන්ට යොදා ගැනීමට උපකාර වන වෙනත් සීමා සැකසීමේ අභ්‍යාස සහ පරාවර්තන ප්‍රශ්න ද එයට ඇතුළත් වේ.

6. සීමා මායිම් ගීතය ඉගෙන ගන්න

සීමා ගීතය යනු පොදු ස්ථානවල සීමා මායිම් සැකසීම පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්වීමට අපූරු ක්‍රමයකි. එය ඔවුන්ගේ ඉගෙනීමට සහය වීමට සහ ඔවුන්ගේ පුද්ගලික අවකාශය පිළිබඳව වඩාත් ස්ථීර වීමට උපකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රකාශයන් ද සපයයි.

7. පොතක් කියවන්න

“එතරම් මිත්‍රශීලී නොවන මිතුරා: සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයන් සඳහා සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද” යන පාඨය කියවන අතරතුර අනෙක් ළමයින් සමඟ සීමා මායිම් සැකසීමට ළමයින්ව දිරිමත් කරන්න. එය දරුවන්ට ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීමට මෙන්ම සමාජ සන්දර්භය තුළ තමන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට උපකාරී වේ.

8. කලා චිකිත්සාව වෙත හැරෙන්න

මෙම චිත්‍ර ඇඳීමේ ක්‍රියාකාරකම තරුණ මනසට සීමා මායිම් ක්‍රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමට චිත්‍ර චිකිත්සාව මත රඳා පවතී. එය ඔවුන්ට ස්ථිර සීමාවන් නිර්වචනය කිරීමට සහ නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේදුර්වල සීමා මායිම් නිසා ඇති වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතා වළක්වා ගන්න.

9. ක්‍රීඩා කරන්න

“පතොක් උපදේශන ක්‍රීඩාව ප්‍රගුණ කරන්න” පුවරු ක්‍රීඩා සහ පුද්ගලික ඉඩ ගැන දරුවන්ට උගන්වන කාඩ්පත් ගැළපෙන ක්‍රීඩා ඇතුළත් වේ. එය ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ සමාජ සන්දර්භයන් තුළ පිළිගත හැකි සහ පිළිගත නොහැකි හැසිරීම් ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.

10. පුද්ගලික අභ්‍යවකාශ ඉලක්කයක් භාවිතා කරන්න

මෙම පුද්ගලික අභ්‍යවකාශ ඉලක්කය ළමයින්ට ඡායාරූප ඇඳීමට, ලිවීමට සහ ඇලවිය හැකි විවිධ කවයන් හරහා මායිම් ගැන ඉගෙන ගැනීමට උදවු කරයි. එය ශක්තිමත් සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සම්බන්ධතා රටා වලින් ඈත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද බෙදා ගනී.

11. වර්ණ පින්තූර

මෙම වර්ණ ගැන්වීමේ පොත දරුවන්ට වර්ණ සමඟ විනෝද වෙමින් අවකාශීය සන්දර්භයක් තුළ පුද්ගලික අවකාශය සහ පෞද්ගලිකත්වය ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කරයි. චිත්තවේගීය සහ සමාජ බුද්ධිය වර්ධනය කරන අතරම ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය අභ්‍යාස කිරීමට එය ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

12. කතන්දරයක් කියන්න

විනෝද කතාවක් හරහා ඔබේ දරුවන්ට පුද්ගලික අවකාශය සහ අනෙකුත් සමාජ කුසලතා ගැන උගන්වන්න. එය ඔවුන්ගේ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම ආකර්ෂණය කර ඔවුන්ට වඩා හොඳින් ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කරයි.

13. වැඩිදුර කියවන්න

ජේනීන් සැන්ඩර්ස්ගේ “ශරීර සීමාවන්, කැමැත්ත සහ ගෞරවය ගැන කතා කරමු” යන පොත සමඟින් වැඩි විස්තර කියවීමට ළමුන් දිරිමත් කරන්න. එය ඔවුන්ට ශරීරයේ හිමිකම, හැඟීම්, ගෞරවය, තේරීම් සහ හිරිහැර කිරීමේ හැසිරීම් හඳුනා ගැනීම ගැන උගන්වයි.

14. පියාසර කරන්නෙකුගෙන් විමසන්න

මෙම නෙත් සිත් ඇදගන්නා පත්‍රිකාව ඉඟි ලැයිස්තුගත කරයිඔවුන් යමෙකුගේ පුද්ගලික අවකාශය ආක්‍රමණය කරන්නේද යන්න තේරුම් ගැනීමට දරුවන්ට උපකාර කරයි. මෙය ඔවුන්ට ශරීර භාෂාව ප්‍රගුණ කිරීමට සහ සමාජ සන්දර්භයක් තුළ නුසුදුසු හැසිරීම් වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

15. පැදුරක් මත වාඩි වන්න

ළමයින්ට ඔවුන් කියවන විට, කලා ව්‍යාපෘතියක් සම්පූර්ණ කරන විට, හෝ ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ නිම කරන විට පැදුරක වාඩි කරවන්න. පැදුරේ දාර ඔවුන්ගේ අවසරයකින් තොරව කිසිවෙකුට ඇතුළු නොවිය හැකි ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සීමාවන් නියෝජනය කරන බව ඔවුන්ට පවසන්න. ඔවුන්ගේ අවසරයකින් තොරව ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකුගේ සීමාව ඉක්මවා නොයන බවට සහතික වන්න.

16. හිස් තැන් පුරවන්න

මෙම වැඩ පත්‍රිකාවට සීමා නිර්වචනයක්, ඒවා ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ඉඟි සහ සමාජ සන්දර්භයක් තුළ තමන්ව තහවුරු කර ගැනීමට ප්‍රකාශ ඇතුළත් වේ. විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා සීමා මායිම් පිළිබඳ ඔබේම ප්‍රකාශයක් ලිවිය හැකි හිස් අවකාශයන් ද එහි ඇත.

17. සීමා මායිම් සඳහා බාධක ලැයිස්තුගත කරන්න

ළමයින් මායිම් සැකසීමෙන් ඔවුන්ව වළක්වන විශ්වාසයන් හෝ කරදර ලැයිස්තුවක් ලියයි. ඔවුන්ට කඩදාසි කැබැල්ල නමා බඳුනක තබන්න. අහඹු පත්‍රයක් තෝරාගෙන එහි ලියා ඇති දේට ඔවුන් සම්බන්ධ වන ආකාරය බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සෑම කෙනෙකුටම විවිධ කරදර සහ විශ්වාසයන් ජය ගැනීමට සරල ක්රම බෙදා ගත හැකිය. මෙය මායිම් සැකසීම, සංවේදනය, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරයි.

18. විනෝද අභ්‍යාස කරන්න

සීමා පිළිබඳ සියල්ල: “රේඛාව ඇඳීම” ගැන දරුවන්ට ඉගැන්වීම වැඩපොතකි. එය පාඩම් 121 ක් සපයයි, කණ්ඩායමක්‍රියාකාරකම් සහ වැඩ පත්‍රිකා තරුණ මනසට සීමා නිර්ණය කිරීමට සහ අන් අයගේ ඒවා හඳුනා ගැනීමට උගන්වන්න. සමහර ක්‍රියාකාරකම් අතර රූකඩ සංදර්ශනයක්, තමාටම ලිපියක් ලිවීම සහ මායිම් ගැන විදුලි පණිවුඩයක් යැවීම ඇතුළත් වේ.

19. සාහිත්‍ය ක්‍රියාකාරකම් කරන්න

මෙම විස්තීරණ පාඩම් සැලැස්මට ලැයිස්තුගත කිරීමේ අභ්‍යාස, වචන සෙවීම්, හිස් පිරවීමේ අභ්‍යාස, වර්ණ ගැන්වීම සහ තවත් බොහෝ විනෝද ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ. මෙම ප්‍රීතිමත් ක්‍රියාකාරකම්වල උපකාරයෙන් ළමයින් පුද්ගලික අවකාශය සහ සීමා මායිම් පිළිබඳ සංකල්ප ඉක්මනින් ප්‍රගුණ කරනු ඇත.

20. හවුස් ඔෆ් මායිම් ක්‍රීඩාව

"හෝඩුවාව" ක්‍රීඩාව මෙන්, හවුස් ඔෆ් මායිම් යනු ක්‍රීඩකයින් මිත්‍රත්වයක් මරා දැමුවේ කවුරුන්ද, කොහේද සහ ඔවුන් භාවිතා කළ ආයුධය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතු ක්‍රීඩාවකි. විවිධ සබඳතාවලදී නිරෝගී සීමාවන් සැකසීම පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්වීම සඳහා බොහෝ කාමර සහිත නිවසක සාදෘශ්‍යය එය භාවිතා කරයි.

21. කව ප්‍රස්ථාරයක් අඳින්න

ළමයින්ට රවුම් ප්‍රස්ථාරයක් අඳින්න; ඔවුන්ගේ මිතුරන්ගේ කවය නිරූපණය කරයි. ඔවුන්ට විශාල කඩදාසි කැබැල්ලක්, පැන්සල් හෝ දැනෙන ටිප් පෑන් සහ ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ගේ ඡායාරූප අවශ්ය වනු ඇත. ඔවුන් අභ්‍යාසය අවසන් කළ පසු, ඔවුන්ගේ ඉගෙනීම ගොඩනගා ගැනීමට සහ අවකාශීය සන්දර්භයක් තුළ මායිම් සැකසීම විශ්ලේෂණය කිරීමට උපකාර කිරීමට ප්‍රශ්න අසන්න.

22. පුද්ගලික සීමාවන් විස්තර කරන්න සහ සන්නිවේදනය කරන්න

මෙම ඉගැන්වීමේ සැලැස්ම සීමා මායිම් පිළිබඳ විශිෂ්ට නැවුම් පාඩමකි. එය විවිධ උදාහරණ බෙදාගැනීමෙන් ළමයින්ගේ ඉගෙනීම ද ඉහළ නංවයිමායිම් වර්ග. ප්‍රේම සබඳතාවලදී ඔවුන්ගේ සීමා මායිම් සම්බන්ධයෙන් සන්නිවේදනයේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව ද එය ඔවුන්ට උගන්වයි.

23. Word Association Exercise කරන්න

මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා ඔබට වර්ණ පෑන් එකතුවක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ඉගෙන ගන්නන් කඩදාසි කැබැල්ලක මධ්‍යයේ "නැත" ලියන්නට සලස්වා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ක්ෂණික ප්‍රතිචාර, සිතුවිලි සහ හැඟීම් දැකීමට ඔවුන්ව පොළඹවන්න. ඊළඟට, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ “නැහැ” යැයි පැවසීමට අවශ්‍ය දේවල් ලැයිස්තුවක් ලිවිය හැකිය.

24. සුරක්ෂිත වචනයක් භාවිතා කරන්න

ළමයින් සමඟ සීමා මායිම් සාකච්ඡා කිරීම සහ ඔවුන්ට ආරක්ෂිත වචන ඉගැන්වීම ඔවුන්ගේ මායිම් සැකසීමේ පරිචය වැඩිදියුණු කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. යමෙක් තම පෞද්ගලිකත්වය ආක්‍රමණය කරන බවක් දරුවන්ට හැඟෙන විට ඔවුන්ට පහසු වන ආරක්ෂිත වචනයක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ආරක්ෂිත වචනය ගැන දරුවාගේ පවුලේ අයට හෝ ගුරුවරුන්ට දැනුම් දෙන්න.

25. Hula-Hoops සමඟ සීමා මායිම් උගන්වන්න

මෙම අභ්‍යාසය දරුවන්ට පුද්ගලික සීමාවන් සහ පොදු අවකාශයන්හි ආරක්ෂාව පිළිබඳව ඉගැන්වීමට දෘශ්‍ය ආධාරක ලෙස හුලා හූප් භාවිතා කරයි. සෑම දරුවෙකුටම ඔවුන්ගේ ඉණ වටා හුලා-හූප් එකක් අල්ලා ගැනීමට සලස්වන්න. හුලා-හූප් ඔවුන්ගේ පුද්ගලික අවකාශය සංකේතවත් කරන බවත් ඔවුන් තමන් සහ අනෙක් පුද්ගලයින් අතර එතරම් දුරක් පවත්වා ගත යුතු බවත් ඔවුන්ට කියන්න. එක් ළමයෙකු තවත් ළමයෙකුගේ හුලා-හූප් සීමාව පසු කිරීමට කැමති නම්, ඔවුන් අවසර ගත යුතුය.

26. ප්‍රස්ථාරයක් සාදන්න

ළමයින්ට මායිම් පවත්වා ගැනීමට දෘශ්‍ය මතක් කිරීමක් ලෙස මෙම ප්‍රස්ථාරය ප්‍රතිනිර්මාණය කර එල්ලා තැබිය හැක. එයසීමා මායිම් පිළිබඳ ප්‍රකාශයක් සහ විවිධ තත්වයන් සඳහා පියවර ඔවුන්ගේ මායිම් සැකසීමේ පරිචයන් වලදී මඟ පෙන්වීමට ඇතුළත් වේ.