صحتمند حدون قائم ڪرڻ تمام ضروري آهي مضبوط، صحتمند رشتا ٺاهڻ لاءِ. حدون اسان کي اسان جي ترجيحن کي پهچائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي ٻين کي اسان جي ضرورتن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تڪرارن ۽ غير صحتمند تعلقات جي نمونن کي پيدا ٿيڻ کان روڪي ٿو. ابتدائي عمر ۾ حقيقي وقت ۾ جسماني ۽ جذباتي حدون قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ٻارن کي سيکارڻ ضروري آهي. اهو انهن کي ضروري صلاحيتن ۽ علم سان ليس ڪري ٿو صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ ۽ جذباتي طور تي بالغ بالغ ٿيڻ. هتي 26 گروپ سرگرميون خيال آهن ٻارن کي صحتمند حدون مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ!

1. هڪ وڊيو ڏسو

هيءَ مزيدار ۽ دلڪش وڊيو ٻارن کي حدن جي معنيٰ کان واقف ڪري ٿي، هڪ جسماني حد مقرر ڪرڻ، ۽ پنهنجي ذاتي جاءِ کي برقرار رکڻ. اهو هڪ ڪهاڻي ذريعي ذاتي حدن سان لاڳاپيل مختلف تصورن کي سيکاري ٿو جيڪو ٻارن کي ڇڪيندو رهندو.

2. ڪردار ادا ڪرڻ واري ورزش ڪريو

هي سرگرمي ٻارن کي مختلف قسمن جي حدن جهڙوڪ ذاتي ۽ پيشه ور حدن بابت سيکاري ٿي. ان ۾ هڪ سادي ڪردار ادا ڪرڻ واري مشق پڻ شامل آهي جيڪا ٻارن کي هٿ سان تصورات سکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سرگرمي سوالن جي هڪ سيٽ سان ختم ٿئي ٿي جيڪا ٻارن کي مشق تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

3. رشتن ۾ حدن جي باري ۾ سکو

هي سرگرمي دائري جا چارٽ ۽ ورڪ شيٽ پيش ڪري ٿي جيڪي ٻارن جي مختلف قسمن جي رشتن ۽ حدن جي قسمن جي وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.رشتا جيڪي اسان کي برقرار رکڻ گهرجن.

4. مشق مشقون ڪريو

هي ورڪ شيٽ توهان جي حدن کي ڄاڻڻ ۽ مقرر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بهترين صلاحون پيش ڪري ٿو. ان ۾ بيان ۽ قابل عمل قدم پڻ شامل آھن جيڪي ٻار عملي حالتن ۾ استعمال ڪري سگھن ٿا پنھنجي حد مقرر ڪرڻ جي مشق کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.

5. غور ڪريو ۽ سکو

هن سرگرمي ۾، ٻار جسماني، ذهني، روحاني ۽ جذباتي حدن کي سڃاڻڻ ۽ مقرر ڪرڻ ۽ انهن جي احساسن تي ڌيان ڏيڻ سکندا. ان ۾ ٻيون حدون مقرر ڪرڻ واريون مشقون ۽ عڪاسي سوال پڻ شامل آھن جيڪي ٻارن کي پنھنجي سکيا کي حقيقي زندگيءَ جي حالتن ۾ لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

6. سکو The Boundaries Song

The Boundaries Song ٻارن کي عوامي هنڌن تي حدون مقرر ڪرڻ بابت سيکارڻ جو هڪ شاندار طريقو آهي. اهو بيان پڻ مهيا ڪري ٿو ته اهي استعمال ڪري سگهن ٿا انهن جي سکيا جي حمايت ڪرڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ لاء انهن جي ذاتي جڳهه بابت وڌيڪ زوردار ٿيڻ ۾.

7. هڪ ڪتاب پڙهو

پڙهڻ دوران ٻارن کي ٻين ٻارن سان حدون مقرر ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، “The Not-So-Friendly Friend: How To Set Boundaries for Healthy Friendships”. اهو ٻارن کي خود آگاهي ۽ جذباتي ذهانت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ سماجي حوالي سان پاڻ لاءِ اٿي بيهڻ ۾.

8. آرٽ ٿراپي ڏانهن رخ ڪريو

هي ڊرائنگ سرگرمي آرٽ ٿراپي تي ڀاڙيندي آهي ته جيئن نوجوان ذهنن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملي ته حدون ڪيئن ڪم ڪن ٿيون. اهو انهن جي مدد ڪري ٿو وضاحت ۽ مضبوط حدون ٺاهي ۽غير صحتمند تعلقات کان پاسو ڪريو جيڪي خراب حدن جي نتيجي ۾.

9. Play Games

“Practice the Cactus Counseling Game” ۾ بورڊ گيمز ۽ ڪارڊ ملائڻ واريون رانديون شامل آهن جيڪي ٻارن کي ذاتي جاءِ بابت سيکارين ٿيون. اهو انهن کي صحت مند حدون وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سماجي حوالن ۾ قابل قبول ۽ ناقابل قبول رويي جي باري ۾ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

10. استعمال ڪريو ذاتي خلائي ھدف

ھي پرسنل اسپيس ھدف ٻارن کي مختلف حلقن جي ذريعي حدن جي باري ۾ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جن ۾ اھي تصويرون ٺاھي سگھن ٿا، لکي سگھن ٿا ۽ اسٽيڪ ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ شيئر ڪري ٿو ته ڪيئن مضبوط حدون مقرر ڪيون وڃن ۽ غير صحتمند رشتي جي نمونن کان پري رهو.

11. رنگن جون تصويرون

هي رنگين ڪتاب ٻارن کي رنگن سان مذاق ڪندي مقامي حوالي سان ذاتي جاءِ ۽ رازداري بابت سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو انهن کي اجازت ڏئي ٿو ته اهي پنهنجي تخليقيت کي استعمال ڪن جڏهن ته جذباتي ۽ سماجي ذهانت کي ترقي ڪندي.

12. هڪ ڪهاڻي ٻڌاءِ

پنهنجي ٻارن کي پرسنل اسپيس ۽ ٻين سماجي صلاحيتن جي باري ۾ هڪ مزيدار ڪهاڻي ذريعي سيکاريو. اهو انهن جي ڌيان کي مڪمل طور تي ڇڪيندو ۽ انهن کي بهتر سکڻ ۾ مدد ڏيندو.

13. وڌيڪ پڙهو

جينين سينڊرز جي ڪتاب سان ٻارن کي وڌيڪ پڙهڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريو، ”اچو ته جسماني حدن، رضامندي ۽ احترام بابت ڳالهايون. اهو انهن کي جسماني ملڪيت، احساسات، احترام، چونڊ، ۽ بدمعاشي رويي کي سڃاڻڻ جي باري ۾ سيکاريندو آهي.

14. هڪ فلائير سان صلاح ڪريو

هي اکين کي پڪڙيندڙ اڏام جي فهرستن جا اشارا آهنجيڪي ٻارن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته اهي ڪنهن جي ذاتي جاءِ تي حملو ڪري رهيا آهن. هي انهن کي جسماني ٻولي ۾ مهارت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ سماجي حوالي سان نامناسب رويي کان پاسو ڪري ٿو.

15. هڪ ميٽ تي ويهڻ

ٻارن کي چتائي تي ويهڻ لاءِ حاصل ڪريو جڏهن اهي پڙهن، هڪ آرٽ پروجيڪٽ مڪمل ڪريو، يا انهن جو هوم ورڪ مڪمل ڪريو. انهن کي ٻڌايو ته چٽ جي ڪنڊن انهن جي ذاتي حدن جي نمائندگي ڪن ٿا جن ۾ ڪو به ماڻهو انهن جي رضامندي کان سواء داخل نٿو ڪري سگهي. پڪ ڪريو ته اهي انهن جي اجازت کان سواءِ ڪنهن ٻئي جي حد پار نه ڪن.

16. خالين ۾ ڀريو

هن ورڪ شيٽ ۾ حدن جي تعريف، انهن کي قائم ڪرڻ لاءِ تجويزون، ۽ سماجي حوالي سان پاڻ کي ثابت ڪرڻ لاءِ بيان شامل آهن. ان ۾ پڻ خالي جڳھون آھن جتي توھان مخصوص حالتن ۾ توھان کي ھدايت ڪرڻ لاءِ حدن بابت پنھنجو بيان لکي سگھو ٿا.

17. حدن ۾ رڪاوٽون لسٽ ڪريو

ٻار انهن عقيدن يا پريشانين جي هڪ فهرست لکندا جيڪي انهن کي حدون مقرر ڪرڻ کان روڪي رهيا آهن. انھن کي ڪاغذ جو ٽڪرو وجھو ۽ ھڪڙي ٿانو ۾ رکو. انهن کان پڇو ته هڪ بي ترتيب شيٽ چونڊيو ۽ پوءِ حصيداري ڪريو ته انهن جو تعلق ان تي لکيل آهي. هر ڪو مختلف پريشانين ۽ عقيدن کي دور ڪرڻ لاءِ آسان طريقا شيئر ڪري سگهي ٿو. هي حد بندي، همدردي، خود آگاهي، ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو.

18. Do Fun Exercises

All About Boundaries: ٻارن کي سيکارڻ بابت ”ڊرائنگ دي لائن“ هڪ ورڪ بڪ آهي. اهو مهيا ڪري ٿو 121 سبق، گروپسرگرميون، ۽ ورڪ شيٽ جيڪي نوجوان ذهنن کي سيکاريندا آهن حدون قائم ڪرڻ ۽ انهن کي ٻين جي سڃاڻپ ڪرڻ. ڪجھ سرگرمين ۾ ڪٺ پتلي شو، پاڻ ڏانھن خط لکڻ، ۽ حدن بابت ٽيليگرام موڪلڻ شامل آھن.

19. ادبي سرگرميون ڪريو 5>

هن جامع سبق واري منصوبي ۾ ڪيتريون ئي مزيدار سرگرميون شامل آهن جهڙوڪ لسٽنگ جي مشق، لفظ ڳولها، خالي خالي مشقون، رنگ ڀرڻ ۽ وڌيڪ. ٻار انهن خوشگوار سرگرمين جي مدد سان ذاتي جاءِ ۽ حدن جي تصورن تي جلدي مهارت حاصل ڪندا.

20. هائوس آف بائونڊريز گيم

جهڙوڪ گيم ”ڪليو“ هائوس آف بائونڊريز هڪ راند آهي جتي رانديگرن کي اهو معلوم ڪرڻو پوندو آهي ته ڪنهن دوستي کي ماريو آهي، ڪٿي، ۽ ڪهڙو هٿيار استعمال ڪيو آهي. اهو ٻارن کي مختلف رشتن ۾ صحتمند حدون قائم ڪرڻ بابت سيکارڻ لاءِ ڪيترن ئي ڪمرن سان گڏ هڪ گهر جي تشبيهه کي استعمال ڪري ٿو.

21. ھڪ دائرو چارٽ ٺاھيو

ٻارن کي ھڪ دائرو چارٽ ٺاھيو؛ انهن جي دوستن جي دائري کي ظاهر ڪندي. انهن کي ڪاغذ جو هڪ وڏو ٽڪرو، پينسل يا محسوس ٿيل ٽپ قلم ۽ پنهنجن پيارن جي فوٽوز جي ضرورت هوندي. هڪ دفعو اهي مشق مڪمل ڪن ٿا، انهن کان سوال پڇو ته انهن جي سکيا کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ حدن جي سيٽنگ کي مقامي حوالي سان تجزيو ڪيو.

22. ذاتي حدون بيان ڪريو ۽ گفتگو ڪريو

هي تدريسي منصوبو حدن تي هڪ بهترين ريفريشر سبق آهي. اهو پڻ ٻارن جي سکيا کي وڌائيندو آهي انهن کي مختلف مثالن سان حصيداري ڪرڻ سانحدن جا قسم. اهو پڻ سيکاري ٿو انهن کي رومانوي رشتن ۾ انهن جي حدن جي حوالي سان رابطي جي ضرورت بابت.

23. Do A Word Association Exercise

توهان کي هن سرگرمي لاءِ رنگين قلمن جي هڪ ترتيب جي ضرورت پوندي. توهان جي سکندڙن کي ڪاغذ جي هڪ ٽڪري جي وچ ۾ "نه" لکڻ ڏيو ۽ انهن کي انهن جي جسم جي فوري جوابن، سوچن ۽ احساسات کي نوٽيس ڪرڻ لاء اشارو ڪيو. اڳيون، اهي انهن شين جي هڪ فهرست لکي سگهن ٿا جيڪي اهي چوڻ چاهيندا آهن "نه" انهن جي زندگين ۾.

24. محفوظ لفظ استعمال ڪريو 5>

ٻارن سان حدن تي بحث ڪرڻ ۽ کين محفوظ لفظ سيکارڻ سندن حد مقرر ڪرڻ جي مشق کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جڏهن ٻار محسوس ڪن ٿا ته ڪو ماڻهو انهن جي رازداري تي حملو ڪري رهيو آهي اهي هڪ محفوظ لفظ استعمال ڪري سگهن ٿا جيڪي اهي آرام سان آهن. ٻار جي خاندان يا استادن کي هن محفوظ لفظ بابت خبردار ڪريو.

25. Hula-Hoops سان حدون سيکاريو

هي مشق هولا هوپس کي بصري امداد طور استعمال ڪري ٿي ٻارن کي ذاتي حدون ۽ عوامي هنڌن تي حفاظت بابت سيکارڻ لاءِ. هر ٻار کي پنهنجي کمر جي چوڌاري هولا-هوپ رکو. انهن کي ٻڌايو ته هولا-هوپ انهن جي ذاتي جڳهه جي علامت آهي ۽ انهن کي پنهنجي ۽ ٻين ماڻهن جي وچ ۾ گهڻو فاصلو برقرار رکڻ گهرجي. جيڪڏهن هڪ ٻار ٻئي ٻار جي هولا-هوپ جي حد پار ڪرڻ چاهي ٿو، انهن کي اجازت وٺڻ گهرجي.

26. هڪ چارٽ ٺاهيو

ٻار هن چارٽ کي ٻيهر ٺاهي ۽ لٽڪائي سگهن ٿا هڪ بصري ياد ڏياريندڙ طور حدون برقرار رکڻ لاءِ. اهوحدن تي بيان ۽ مختلف حالتن لاءِ قدم شامل آھن انھن جي ھدايت ڪرڻ لاءِ انھن جي حد مقرر ڪرڻ واري عمل ۾.