د صحي حدودو ټاکل د قوي او سالمو اړیکو د جوړولو لپاره خورا مهم دي. سرحدونه موږ سره مرسته کوي چې زموږ غوره توبونه وړاندې کړو. دا له نورو سره مرسته کوي چې زموږ په اړتیاو پوه شي او د شخړو او غیر صحي اړیکو نمونو د رامینځته کیدو مخه ونیسي. په کم عمر کې په ریښتیني وخت کې د فزیکي او احساساتي حدودو رامینځته کولو او ساتلو لپاره ماشومانو ته درس ورکول مهم دي. دا دوی ته اړین مهارتونه او پوهه ورکوي ترڅو سالم اړیکې رامینځته کړي او په احساساتي توګه بالغ بالغ شي. دلته د 26 ګروپي فعالیتونو نظرونه دي چې د ماشومانو سره د صحي حدودو په ټاکلو کې مرسته کوي!

1. یوه ویډیو وګورئ

دا په زړه پورې او زړه راښکونکې ویډیو ماشومان د سرحدونو معنی، د فزیکي حد ټاکل، او د خپل شخصي ځای ساتل معرفي کوي. دا د یوې کیسې له لارې د شخصي حدودو پورې اړوند مختلف مفکورې ښوونه کوي چې ماشومان به یې ښکیل وساتي.

2. د رول لوبولو تمرین وکړئ

دا فعالیت ماشومانو ته د مختلفو حدودو لکه شخصي او مسلکي حدونو په اړه درس ورکوي. پدې کې د رول لوبولو یو ساده تمرین هم شامل دی چې له ماشومانو سره مرسته کوي مفکورې په لاسي ډول زده کړي. فعالیت د پوښتنو په یوه ټولګه سره پای ته رسیږي چې ماشومانو ته اجازه ورکوي چې تمرین منعکس کړي.

3. په اړیکو کې د سرحدونو په اړه زده کړه

دا فعالیت د حلقې چارټونه او ورکشاپونه وړاندې کوي چې د ماشومانو سره د اړیکو مختلف ډولونه او د سرحدونو ډولونو تعریف کولو کې مرسته کوي.هغه اړیکې چې موږ یې باید وساتو.

4. د تمرین تمرینونه وکړئ

دا کاري پاڼه تاسو سره د مرستې لپاره غوره لارښوونې وړاندې کوي ترڅو پوه شئ او خپل حدود وټاکئ. پدې کې بیانات او د عمل وړ ګامونه هم شامل دي چې ماشومان یې په عملي حالتونو کې کارولی شي د دوی د حد ټاکلو تمرین مالتړ لپاره.

5. انعکاس وکړئ او زده کړئ

په دې فعالیت کې، ماشومان به زده کړي چې فزیکي، ذهني، روحاني او احساساتي سرحدونه وپیژني او وټاکي او د دوی احساساتو ته پام وکړي. په دې کې د پولو د ټاکلو نور تمرینونه او د انعکاس پوښتنې هم شاملې دي چې له ماشومانو سره مرسته کوي چې خپلې زده کړې په حقیقي ژوند کې پلي کړي.

6. د سرحدونو سندره زده کړئ

د سرحدونو سندره په عامه ځایونو کې د سرحدونو ټاکلو په اړه ماشومانو ته د زده کړې یوه په زړه پورې لاره ده. دا بیانونه هم وړاندې کوي چې دوی کولی شي د دوی د زده کړې مالتړ لپاره وکاروي او د دوی د شخصي ځای په اړه ډیر ټینګار کولو کې مرسته وکړي.

7. یو کتاب ولولئ

ماشومان وهڅوئ چې د نورو ماشومانو سره حدود وټاکئ پداسې حال کې چې لوستل کیږي، "دومره نه دوستانه ملګری: څنګه د صحي ملګرتیا لپاره حدود ټاکل کیږي". دا د ماشومانو سره مرسته کوي چې د ځان پوهاوي او احساساتي هوښیارتیا وده وکړي او همدارنګه په ټولنیز شرایطو کې د ځان لپاره ودریږي.

8. د هنر درملنې ته وګرځئ

دا د انځور کولو فعالیت د هنر درملنې پورې اړه لري ترڅو د ځوان ذهنونو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې حدود څنګه کار کوي. دا د دوی سره مرسته کوي چې قوي سرحدونه تعریف او رامینځته کړيد بې صحي اړیکو څخه ډډه وکړئ چې د خراب سرحدونو پایله ده.

9. د لوبې لوبې

"د کیکټس مشورتي لوبې تمرین کړئ" د بورډ لوبې او د کارت میچ کولو لوبې وړاندې کوي چې ماشومانو ته د شخصي ځای په اړه درس ورکوي. دا د دوی سره د صحي حدودو په پراختیا کې مرسته کوي او په ټولنیزو شرایطو کې د منلو وړ او نه منلو وړ چلندونو په اړه زده کړه کوي.

10. د شخصي فضا هدف وکاروئ

دا شخصي ځای هدف له ماشومانو سره مرسته کوي چې د مختلفو حلقو له لارې د سرحدونو په اړه زده کړي په کوم کې چې دوی کولی شي عکسونه رسم کړي، ولیکي او چپک کړي. دا د دې په اړه لارښوونې هم شریکوي چې څنګه قوي سرحدونه تنظیم کړي او د غیر صحي اړیکو نمونو څخه لرې پاتې شي.

11. رنګین انځورونه

دا رنګین کتاب له ماشومانو سره مرسته کوي چې د شخصي ځای او محرمیت په اړه په فضا کې زده کړي پداسې حال کې چې د رنګونو سره ساتیري کوي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې خپل خلاقیت تمرین کړي پداسې حال کې چې احساساتي او ټولنیز هوښیارتیا رامینځته کوي.

12. یوه کیسه ووایاست

خپلو ماشومانو ته د شخصي ځای او نورو ټولنیزو مهارتونو په اړه د ساتیرۍ کیسې له لارې زده کړه ورکړئ. دا به د دوی پام په بشپړه توګه راجلب کړي او د ښه زده کړې سره به مرسته وکړي.

13. نور ولولئ

ماشومان وهڅوئ چې د جینین سنډرز کتاب سره نور ولولئ ، "راځئ چې د بدن حدود ، رضایت او درناوي په اړه وغږیږو." دا دوی ته د بدن مالکیت، احساساتو، درناوي، انتخابونو، او د ځورونې چلندونو پیژندلو په اړه درس ورکوي.

14. د الوتونکي سره مشوره وکړئ

دا د پام وړ الوتونکی د نښې لیست کويدا د ماشومانو سره مرسته کوي پوه شي چې ایا دوی د چا شخصي ځای برید کوي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې د بدن ژبه ماسټر کړي او په ټولنیز شرایطو کې د نامناسب چلند څخه مخنیوی وکړي.

15. په چټۍ کې کښېنئ

ماشومان دې ته راوباسئ چې د لوستلو پر مهال په چټۍ کې کښېني، د هنر پروژه بشپړه کړي، یا د کور کار پای ته ورسوي. دوی ته ووایاست چې د چت څنډې د دوی شخصي حدود څرګندوي چې هیڅوک نشي کولی د دوی له رضایت پرته ننوځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د دوی له اجازې پرته د بل چا حد نه تیریږي.

16. خالي ځایونه ډک کړئ

په دې کاري پاڼه کې د حدودو تعریف، د هغوی د جوړولو لپاره لارښوونې، او په ټولنیز شرایطو کې د ځان د ثابتولو لپاره بیانات شامل دي. دا خالي ځایونه هم لري چیرې چې تاسو کولی شئ د حدودو په اړه خپل بیان ولیکئ ترڅو تاسو په ځانګړو شرایطو کې لارښود کړئ.

17. 3> د سرحدونو خنډونه لیست کړئ

ماشومان به د باورونو یا اندیښنو یو لیست ولیکي چې دوی یې د سرحدونو له ټاکلو څخه منع کوي. اجازه راکړئ چې د کاغذ ټوټه ټوټه کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ. له هغوی څخه وغواړئ چې یو تصادفي پاڼه غوره کړي او بیا یې شریک کړئ چې دوی د هغه څه سره تړاو لري چې په هغې کې لیکل شوي. هرڅوک کولی شي د مختلفو اندیښنو او باورونو د لرې کولو لپاره ساده لارې شریکې کړي. دا د سرحدونو ترتیب، خواخوږي، ځان پوهاوی، او د ستونزو حل کولو مهارتونو ته وده ورکوي.

18. د ساتیرۍ تمرینونه وکړئ

د سرحدونو په اړه ټول: ماشومانو ته د "کرښې رسمول" په اړه درس ورکول یو کاري کتاب دی. دا 121 درسونه، ګروپ وړاندې کويفعالیتونه، او ورکشاپونه چې ځوان ذهنونه د سرحدونو رامینځته کولو او د نورو پیژندلو لپاره درس ورکوي. په ځینو فعالیتونو کې د ګوډاګی ننداره، خپل ځان ته یو لیک لیکل، او د سرحدونو په اړه د ټیلیګرام لیږل شامل دي.

19. ادبي فعالیتونه ترسره کړئ

په دې هراړخیز درسي پلان کې ډیری تفریحي فعالیتونه لکه د لیست کولو تمرینونه، د کلمو لټون، د خالي ځای ډکولو تمرینونه، رنګ ورکول او نور ډیر څه شامل دي. ماشومان به د دې په زړه پورې فعالیتونو په مرسته د شخصي ځای او حدودو مفکورې په چټکۍ سره سمبال کړي.

20. د هاوس آف باونډریز لوبه

د "کلیو" لوبې په څیر ، د حدودو کور یوه لوبه ده چیرې چې لوبغاړي باید ومومي چې چا ملګرتیا وژلې ، چیرته او کومه وسله یې کارولې. دا د ډیری خونو سره د کور مشابهت کاروي ترڅو ماشومانو ته په بیلابیلو اړیکو کې د صحي حدودو ټاکلو په اړه درس ورکړي.

21. د حلقې چارټ رسم کړئ

ماشومان د حلقې چارټ رسم کړئ د دوی د ملګرو حلقه انځوروي. دوی به د کاغذ یوه لویه ټوټه، پنسل یا احساس شوي ټیپ قلم او د خپلو عزیزانو عکسونو ته اړتیا ولري. یوځل چې دوی تمرین پای ته ورسوي، له دوی څخه پوښتنې وکړئ ترڅو د دوی زده کړې ته وده ورکړي او په ځایي شرایطو کې د سرحد تنظیم تحلیل کړي.

22. د شخصي حدودو تشریح او اړیکه ونیسئ

دا تدریسي پلان د سرحدونو په اړه یو ښه ریفریشر درس دی. دا د مختلف مثالونو شریکولو سره د ماشومانو زده کړې ته وده ورکويد سرحدونو ډولونه دا دوی ته په رومانتيک اړیکو کې د دوی د سرحدونو په اړه د اړیکو اړتیا په اړه هم درس ورکوي.

23. د کلمې اتحادیې تمرین وکړئ

تاسو به د دې فعالیت لپاره د رنګ قلمونو ترتیب ته اړتیا ولرئ. له خپلو زده کونکو څخه وغواړئ چې د کاغذ د یوې ټوټې په مینځ کې "نه" ولیکئ او دوی ته وهڅوئ چې د دوی د بدن سمدستي غبرګونونه، فکرونه او احساسات وګوري. بیا، دوی کولی شي د شیانو لیست ولیکي چې دوی غواړي په خپل ژوند کې "نه" ووایي.

24. یو خوندي کلمه وکاروئ

د ماشومانو سره د سرحدونو په اړه بحث کول او هغوی ته د خوندي کلمو ښوونه کول د دوی د حد ټاکلو تمرین ښه کولو لپاره غوره لاره ده. کله چې ماشومان داسې احساس کوي چې یو څوک د دوی محرمیت برید کوي دوی کولی شي خوندي کلمه وکاروي چې دوی ورسره راحته وي. د دې خوندي کلمې په اړه د ماشوم کورنۍ یا ښوونکي خبر کړئ.

25. د هولا هوپس سره د حدودو ښوونه وکړئ

دا تمرین د بصري مرستې په توګه د هولا هوپس څخه کار اخلي ترڅو ماشومانو ته په عامه ځایونو کې د شخصي حدودو او خوندیتوب په اړه درس ورکړي. هر ماشوم د خپل کمر په شاوخوا کې هولا هوپ ونیسئ. دوی ته ووایاست چې هولا هوپ د دوی شخصي ځای سمبول دی او دوی باید د ځان او نورو خلکو تر مینځ دومره واټن وساتي. که یو ماشوم وغواړي چې د بل ماشوم د هولا هوپ حد څخه تیر شي، دوی باید اجازه وغواړي.

26. یو چارټ جوړ کړئ

ماشومان کولی شي دا چارټ بیا جوړ کړي او د سرحدونو ساتلو لپاره د بصري یادداشت په توګه ځړول شي. داد سرحدونو په اړه یو بیان او د مختلفو حالتونو لپاره ګامونه شامل دي ترڅو د دوی د حدود ټاکلو کړنو کې لارښوونه وکړي.