দৃঢ়, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সীমানা আমাদের পছন্দ জানাতে সাহায্য করে। এটি অন্যদের আমাদের চাহিদা বুঝতে সাহায্য করে এবং দ্বন্দ্ব এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ধরণগুলিকে উদ্ভূত হতে বাধা দেয়। ছোটবেলাতেই বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক সীমানা স্থাপন ও বজায় রাখতে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং মানসিকভাবে পরিণত প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত করে। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য এখানে 26টি গ্রুপ অ্যাক্টিভিটি আইডিয়া রয়েছে!

1. একটি ভিডিও দেখুন

এই মজাদার এবং আকর্ষক ভিডিওটি বাচ্চাদের সীমানার অর্থের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়, একটি শারীরিক সীমানা নির্ধারণ করে এবং নিজের ব্যক্তিগত স্থান বজায় রাখে। এটি একটি গল্পের মাধ্যমে ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কিত বিভিন্ন ধারণা শেখায় যা শিশুদের আটকে রাখবে।

2. একটি ভূমিকা-পালন অনুশীলন করুন

এই কার্যকলাপটি শিশুদের বিভিন্ন ধরণের সীমানা যেমন ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সীমানা সম্পর্কে শেখায়। এটিতে একটি সাধারণ ভূমিকা-প্লেয়িং ব্যায়ামও রয়েছে যা শিশুদের হাতে-কলমে ধারণাগুলি শিখতে সাহায্য করে। অ্যাক্টিভিটি শেষ হয় প্রশ্নগুলির একটি সেট দিয়ে যা বাচ্চাদের অনুশীলনে প্রতিফলিত করতে দেয়।

3. সম্পর্কের সীমানা সম্পর্কে জানুন

এই কার্যকলাপে সার্কেল চার্ট এবং ওয়ার্কশীটগুলি রয়েছে যা বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের সম্পর্ক এবং সীমানাগুলির ধরন সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করেসম্পর্ক যা আমাদের অবশ্যই বজায় রাখতে হবে।

4. অনুশীলন অনুশীলন করুন

এই ওয়ার্কশীট আপনাকে আপনার সীমানা জানতে এবং সেট করতে সাহায্য করার জন্য চমৎকার টিপস প্রদান করে। এটিতে বিবৃতি এবং কার্যকর পদক্ষেপগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা বাচ্চারা তাদের সীমানা নির্ধারণের অনুশীলনকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহারিক পরিস্থিতিতে ব্যবহার করতে পারে৷

5৷ প্রতিফলিত করুন এবং শিখুন

এই কার্যকলাপে, শিশুরা শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক সীমানা চিহ্নিত করতে এবং সেট করতে শিখবে এবং তাদের অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিতে শিখবে। এটিতে অন্যান্য সীমানা নির্ধারণ অনুশীলন অনুশীলন এবং প্রতিফলন প্রশ্নও রয়েছে যা বাচ্চাদের তাদের শিক্ষা বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করতে সহায়তা করে।

6. সীমানা গান শিখুন

সীমানার গান হল বাচ্চাদের পাবলিক স্পেসে সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে শেখানোর একটি চমৎকার উপায়। এটি এমন বিবৃতিও প্রদান করে যা তারা তাদের শেখার সমর্থন করতে এবং তাদের ব্যক্তিগত স্থান সম্পর্কে আরও দৃঢ় হতে সাহায্য করতে পারে৷

7৷ একটি বই পড়ুন

বাচ্চাদের অন্য বাচ্চাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করুন, যখন "অত-বান্ধব বন্ধু নয়: স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন"। এটি শিশুদের আত্ম-সচেতনতা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের পাশাপাশি সামাজিক প্রেক্ষাপটে নিজেদের জন্য দাঁড়াতে সাহায্য করে।

8. আর্ট থেরাপির দিকে ফিরে যান

এই অঙ্কন কার্যকলাপটি আর্ট থেরাপির উপর নির্ভর করে যাতে তরুণদের সীমানা কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে সাহায্য করে। এটি তাদের সংজ্ঞায়িত করতে এবং দৃঢ় সীমানা তৈরি করতে সহায়তা করে এবংঅস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন যা দুর্বল সীমানার ফলে হয়।

9. প্লে গেমস

"ক্যাকটাস কাউন্সেলিং গেম অনুশীলন করুন" বোর্ড গেম এবং কার্ড-ম্যাচিং গেমগুলির বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বাচ্চাদের ব্যক্তিগত স্থান সম্পর্কে শেখায়। এটি তাদের স্বাস্থ্যকর সীমানা গড়ে তুলতে এবং সামাজিক প্রেক্ষাপটে গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য আচরণ সম্পর্কে জানতে সাহায্য করে।

10. একটি ব্যক্তিগত স্থান লক্ষ্য ব্যবহার করুন

এই ব্যক্তিগত স্থান লক্ষ্য বাচ্চাদের বিভিন্ন বৃত্তের মাধ্যমে সীমানা সম্পর্কে শিখতে সাহায্য করে যেখানে তারা ছবি আঁকতে, লিখতে এবং আটকাতে পারে। এটি আরও দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ধরণ থেকে দূরে থাকার বিষয়ে টিপস শেয়ার করে৷

11৷ রঙিন ছবি

এই রঙিন বইটি বাচ্চাদের রঙের সাথে মজা করার সময় একটি স্থানিক প্রসঙ্গে ব্যক্তিগত স্থান এবং গোপনীয়তা সম্পর্কে শিখতে সাহায্য করে। এটি তাদের মানসিক এবং সামাজিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের সময় তাদের সৃজনশীলতা অনুশীলন করতে দেয়।

12. একটি গল্প বলুন

একটি মজার গল্পের মাধ্যমে আপনার বাচ্চাদের ব্যক্তিগত স্থান এবং অন্যান্য সামাজিক দক্ষতা সম্পর্কে শেখান। এটি তাদের মনোযোগকে সম্পূর্ণরূপে আকর্ষণ করবে এবং তাদের আরও ভাল শিখতে সাহায্য করবে।

13. আরও পড়ুন

জেনেন স্যান্ডার্সের বই "লেটস টক অ্যাবাউট বডি বাউন্ডারি, কনসেন্ট এবং রেস্পেক্ট" এর মাধ্যমে বাচ্চাদের আরও পড়তে উৎসাহিত করুন৷ এটি তাদের শরীরের মালিকানা, অনুভূতি, সম্মান, পছন্দ এবং উত্পীড়নমূলক আচরণের স্বীকৃতি সম্পর্কে শেখায়।

14. একজন ফ্লায়ারের সাথে পরামর্শ করুন

এই চোখ ধাঁধানো ফ্লায়ার তালিকার সূত্রগুলিএটি বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করে যে তারা কারো ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণ করছে কিনা। এটি তাদের শারীরিক ভাষা আয়ত্ত করতে এবং সামাজিক প্রেক্ষাপটে অনুপযুক্ত আচরণ এড়াতে দেয়।

15। মাদুরে বসুন

বাচ্চাদের মাদুরে বসতে দিন যখন তারা পড়বে, একটি আর্ট প্রজেক্ট সম্পূর্ণ করবে বা তাদের বাড়ির কাজ শেষ করবে। তাদের বলুন যে মাদুরের প্রান্তগুলি তাদের ব্যক্তিগত সীমানাকে প্রতিনিধিত্ব করে যা তাদের সম্মতি ছাড়া কেউ প্রবেশ করতে পারে না। নিশ্চিত করুন যে তারা তাদের অনুমতি ছাড়া অন্য কারো সীমানা অতিক্রম না করে।

16. শূন্যস্থান পূরণ করুন

এই ওয়ার্কশীটে সীমানাগুলির একটি সংজ্ঞা, সেগুলি প্রতিষ্ঠার জন্য টিপস এবং সামাজিক প্রেক্ষাপটে নিজেকে জাহির করার বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটিতে ফাঁকা জায়গাও রয়েছে যেখানে আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনাকে গাইড করতে সীমানা সম্পর্কে আপনার নিজের বিবৃতি লিখতে পারেন।

17. সীমানাগুলির প্রতিবন্ধকতা তালিকাভুক্ত করুন

বাচ্চারা বিশ্বাস বা উদ্বেগের একটি তালিকা লিখবে যা তাদের সীমানা নির্ধারণ থেকে আটকে রাখে। তাদের কাগজের টুকরোটি ভাঁজ করে একটি বাটিতে রাখুন। তাদের একটি র্যান্ডম শীট বাছাই করতে বলুন এবং তারপরে এটিতে যা লেখা আছে তার সাথে তারা কীভাবে সম্পর্কিত তা ভাগ করুন। প্রত্যেকে বিভিন্ন উদ্বেগ এবং বিশ্বাস কাটিয়ে ওঠার সহজ উপায় শেয়ার করতে পারে। এটি সীমানা নির্ধারণ, সহানুভূতি, আত্ম-সচেতনতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করে।

18। মজার ব্যায়াম করুন

সীমানা সম্পর্কে সমস্ত কিছু: "রেখা আঁকা" সম্পর্কে শিশুদের শেখানো একটি ওয়ার্কবুক। এটি 121টি পাঠ, গ্রুপ প্রদান করেকার্যকলাপ, এবং কার্যপত্রক যা তরুণ মনকে সীমানা স্থাপন করতে এবং অন্যদের চিনতে শেখায়। কিছু ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে একটি পুতুল প্রদর্শন, নিজেকে একটি চিঠি লেখা এবং সীমানা সম্পর্কে একটি টেলিগ্রাম পাঠানো৷

19৷ সাহিত্যিক ক্রিয়াকলাপগুলি করুন

এই বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনায় অনেক মজার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যেমন তালিকা অনুশীলন, শব্দ অনুসন্ধান, শূন্যস্থান পূরণ করা অনুশীলন, রঙ করা এবং আরও অনেক কিছু। এই আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির সাহায্যে বাচ্চারা ব্যক্তিগত স্থান এবং সীমানার ধারণাগুলি দ্রুত আয়ত্ত করবে৷

20. হাউস অফ বাউন্ডারি গেম

"ক্লু" গেমটির মতো হাউস অফ বাউন্ডারি একটি গেম যেখানে খেলোয়াড়দের খুঁজে বের করতে হবে কে বন্ধুত্বকে হত্যা করেছে, কোথায় এবং কোন অস্ত্র ব্যবহার করেছে৷ এটি বিভিন্ন সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে বাচ্চাদের শেখানোর জন্য অনেকগুলি ঘর সহ একটি বাড়ির সাদৃশ্য ব্যবহার করে৷

21. একটি সার্কেল চার্ট আঁকুন

বাচ্চাদের একটি বৃত্ত চার্ট আঁকতে বলুন; তাদের বন্ধুদের চেনাশোনা চিত্রিত করা। তাদের একটি বড় কাগজ, পেন্সিল বা অনুভূত টিপ কলম এবং তাদের প্রিয়জনের ফটো প্রয়োজন হবে। তারা ব্যায়াম শেষ করার পরে, তাদের শেখার উন্নতি করতে এবং স্থানিক প্রেক্ষাপটে সীমানা নির্ধারণের বিশ্লেষণে সহায়তা করার জন্য তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

22. ব্যক্তিগত সীমানা বর্ণনা করুন এবং যোগাযোগ করুন

এই শিক্ষণ পরিকল্পনাটি সীমানা সম্পর্কে একটি চমৎকার রিফ্রেশার পাঠ। এটি বাচ্চাদের বিভিন্ন উদাহরণ শেয়ার করার মাধ্যমে তাদের শেখার উন্নতি করেসীমানা প্রকার। এটি তাদের রোমান্টিক সম্পর্কের সীমানা সম্পর্কিত যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কেও শেখায়।

23. একটি ওয়ার্ড অ্যাসোসিয়েশন ব্যায়াম করুন

এই কার্যকলাপের জন্য আপনাকে রঙিন কলমের একটি ভাণ্ডার প্রয়োজন হবে। আপনার শিক্ষার্থীদেরকে কাগজের টুকরোটির কেন্দ্রে "না" লিখতে বলুন এবং তাদের শরীরের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করার জন্য অনুরোধ করুন। এর পরে, তারা তাদের জীবনে "না" বলতে চান এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা লিখতে পারেন।

24. একটি নিরাপদ শব্দ ব্যবহার করুন

বাচ্চাদের সাথে সীমানা নিয়ে আলোচনা করা এবং তাদের নিরাপদ শব্দ শেখানো তাদের সীমানা নির্ধারণের অনুশীলনকে উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়। যখন বাচ্চারা মনে করে যে কেউ তাদের গোপনীয়তা আক্রমণ করছে তারা একটি নিরাপদ শব্দ ব্যবহার করতে পারে যা তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এই নিরাপদ শব্দ সম্পর্কে শিশুর পরিবার বা শিক্ষকদের সতর্ক করুন।

25. Hula-Hoops দিয়ে সীমানা শেখান

এই অনুশীলনটি বাচ্চাদের ব্যক্তিগত সীমানা এবং পাবলিক স্পেসে নিরাপত্তা সম্পর্কে শেখানোর জন্য ভিজ্যুয়াল সহায়ক হিসাবে হুলা হুপস ব্যবহার করে। প্রতিটি শিশুকে তাদের কোমরে একটি হুলা-হুপ ধরিয়ে দিন। তাদের বলুন যে হুলা-হুপ তাদের ব্যক্তিগত স্থানের প্রতীক এবং তাদের নিজেদের এবং অন্যান্য লোকেদের মধ্যে এত দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। যদি একটি বাচ্চা অন্য বাচ্চার হুলা-হুপ সীমানা অতিক্রম করতে চায়, তবে তাদের অনুমতি নিতে হবে।

26. একটি চার্ট তৈরি করুন

বাচ্চারা সীমানা বজায় রাখার জন্য একটি ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক হিসাবে এই চার্টটি পুনরায় তৈরি করতে এবং ঝুলিয়ে রাখতে পারে। এটাতাদের সীমানা নির্ধারণের অনুশীলনে তাদের গাইড করার জন্য সীমানা এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পদক্ষেপের একটি বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করে৷