ការ​កំណត់​ព្រំដែន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​កសាង​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​រឹងមាំ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ព្រំដែនជួយយើងបង្ហាញពីចំណូលចិត្តរបស់យើង។ នេះជួយអ្នកដទៃឱ្យយល់ពីតម្រូវការរបស់យើង និងការពារការប៉ះទង្គិច និងគំរូទំនាក់ទំនងមិនល្អពីការកើតឡើង។ ការបង្រៀនកុមារឱ្យបង្កើត និងរក្សាព្រំដែនផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងនៅវ័យក្មេងគឺជារឿងសំខាន់។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជំនាញ និងចំណេះដឹងចាំបាច់ដើម្បីបណ្តុះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាគំនិតសកម្មភាពក្រុមចំនួន 26 ដើម្បីជួយកុមារកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ!

1. មើលវីដេអូមួយ

វីដេអូដ៏រីករាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះណែនាំកុមារអំពីអត្ថន័យនៃព្រំដែន ការកំណត់ព្រំដែនរាងកាយ និងការថែរក្សាកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាបង្រៀនពីគោលគំនិតផ្សេងៗគ្នាទាក់ទងនឹងព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនតាមរយៈរឿងដែលនឹងធ្វើឱ្យកុមារជាប់គាំង។

2. ធ្វើលំហាត់ដើរតួនាទី

សកម្មភាពនេះបង្រៀនកុមារអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃព្រំដែន ដូចជាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវលំហាត់ដើរតួនាទីដ៏សាមញ្ញដែលជួយកុមារឱ្យរៀនពីគោលគំនិតតាមរបៀបដោយដៃផ្ទាល់។ សកម្មភាពបញ្ចប់ដោយបណ្តុំសំណួរដែលអនុញ្ញាតឱ្យកុមារឆ្លុះបញ្ចាំងពីលំហាត់។

3. ស្វែងយល់អំពីព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង

សកម្មភាពនេះមានលក្ខណៈពិសេសតារាងរង្វង់ និងសន្លឹកកិច្ចការដែលជួយកុមារកំណត់ប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងផ្សេងៗ និងប្រភេទនៃព្រំដែននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលយើងត្រូវរក្សា។

4. ធ្វើលំហាត់អនុវត្ត

សន្លឹកកិច្ចការនេះផ្តល់នូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹង និងកំណត់ព្រំដែនរបស់អ្នក។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ និងជំហានដែលអាចអនុវត្តបាន ដែលកុមារអាចប្រើក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង ដើម្បីគាំទ្រការអនុវត្តការកំណត់ព្រំដែនរបស់ពួកគេ។

5. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀន

នៅក្នុងសកម្មភាពនេះ កុមារនឹងរៀនដើម្បីកំណត់ និងកំណត់ព្រំដែនរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ខាងវិញ្ញាណ និងអារម្មណ៍ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវលំហាត់អនុវត្តការកំណត់ព្រំដែន និងសំណួរឆ្លុះបញ្ចាំងដែលជួយកុមារអនុវត្តការរៀនសូត្ររបស់ពួកគេទៅនឹងស្ថានភាពជីវិតជាក់ស្តែង។

6. Learn The Boundaries Song

The Boundaries Song គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្រៀនក្មេងៗអំពីការកំណត់ព្រំដែននៅកន្លែងសាធារណៈ។ វាក៏ផ្តល់នូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលពួកគេអាចប្រើដើម្បីគាំទ្រដល់ការរៀនសូត្ររបស់ពួកគេ និងជួយពួកគេឱ្យកាន់តែមានភាពជឿជាក់លើកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

7. អានសៀវភៅ

លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យកំណត់ព្រំដែនជាមួយកុមារផ្សេងទៀតខណៈពេលកំពុងអាន "The Not-So-Friendly Friend: How To Set Borders for Healthy Friendship"។ វាជួយកុមារអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង និងភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ព្រមទាំងក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនគេក្នុងបរិបទសង្គម។

8. ងាកទៅរកការព្យាបាលដោយសិល្បៈ

សកម្មភាពគំនូរនេះពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ដើម្បីជួយឱ្យគំនិតវ័យក្មេងយល់ពីរបៀបដែលព្រំដែនដំណើរការ។ វាជួយឱ្យពួកគេកំណត់ និងបង្កើតព្រំដែនកាន់តែរឹងមាំ និងជៀសវាងទំនាក់ទំនងមិនល្អដែលបណ្តាលមកពីព្រំដែនមិនល្អ។

9. លេងហ្គេម

"អនុវត្តល្បែងប្រឹក្សាអំពីដើមត្រសក់" មានហ្គេមក្តារ និងហ្គេមផ្គូផ្គងកាត ដែលបង្រៀនកុមារអំពីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជួយពួកគេអភិវឌ្ឍព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន និងរៀនអំពីអាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបាន និងមិនអាចទទួលយកបាននៅក្នុងបរិបទសង្គម។

10. ប្រើគោលដៅលំហផ្ទាល់ខ្លួន

គោលដៅលំហផ្ទាល់ខ្លួននេះជួយកុមារស្វែងយល់អំពីព្រំដែនតាមរយៈរង្វង់ផ្សេងៗដែលពួកគេអាចគូរ សរសេរ និងបិទរូបថត។ វាក៏ចែករំលែកគន្លឹះអំពីរបៀបកំណត់ព្រំដែនឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីគំរូទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

11. រូបភាពពណ៌

សៀវភៅពណ៌នេះជួយកុមាររៀនអំពីលំហផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពឯកជននៅក្នុងបរិបទ ខណៈពេលដែលរីករាយជាមួយពណ៌។ វាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអនុវត្តការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ និងសង្គម។

12. ប្រាប់រឿងមួយ

បង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងជំនាញសង្គមផ្សេងទៀតតាមរយៈរឿងដ៏រីករាយ។ វានឹងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេយ៉ាងពេញលេញ និងជួយពួកគេឱ្យរៀនកាន់តែប្រសើរ។

13. អានបន្ថែម

លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យអានបន្ថែមជាមួយសៀវភៅរបស់ Jayneen Sanders “Let's Talk About Body Boundaries, Consent, and Respect” ។ វាបង្រៀនពួកគេអំពីភាពជាម្ចាស់លើរាងកាយ អារម្មណ៍ ការគោរព ការជ្រើសរើស និងការទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែង។

14. ពិគ្រោះជាមួយ A Flyer

ខិត្តប័ណ្ណដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នេះរាយបញ្ជីតម្រុយដែលជួយកុមារឱ្យយល់ប្រសិនបើពួកគេកំពុងឈ្លានពានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នរណាម្នាក់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងភាសាកាយវិការ និងជៀសវាងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យនៅក្នុងបរិបទសង្គម។

15. Sit On A Mat

ឱ្យកុមារអង្គុយលើកន្ទេលពេលពួកគេអាន បញ្ចប់គម្រោងសិល្បៈ ឬបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ។ ប្រាប់ពួកគេថាគែមនៃកម្រាលតំណាងឱ្យព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចចូលបានដោយគ្មានការយល់ព្រមពីពួកគេ។ សូម​ប្រាកដ​ថា​ពួកគេ​មិន​ឆ្លង​កាត់​ព្រំដែន​អ្នក​ផ្សេង​ដោយ​គ្មាន​ការ​អនុញ្ញាត​ពី​ពួកគេ។

16. Fill In the Blanks

សន្លឹកកិច្ចការនេះរួមបញ្ចូលនិយមន័យនៃព្រំដែន គន្លឹះសម្រាប់បង្កើតពួកវា និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដើម្បីអះអាងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិបទសង្គម។ វាក៏មានចន្លោះទទេដែលអ្នកអាចសរសេរសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីព្រំដែន ដើម្បីណែនាំអ្នកក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។

17. រាយបញ្ជីរនាំងទៅកាន់ព្រំដែន

កុមារនឹងសរសេរបញ្ជីនៃជំនឿ ឬការព្រួយបារម្ភដែលរារាំងពួកគេពីការកំណត់ព្រំដែន។ ឲ្យ​គេ​បត់​ក្រដាស​នោះ​ដាក់​ក្នុង​ចាន។ សុំឱ្យពួកគេជ្រើសរើសសន្លឹកចៃដន្យ ហើយបន្ទាប់មកចែករំលែកពីរបៀបដែលពួកគេទាក់ទងនឹងអ្វីដែលបានសរសេរនៅលើវា។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចចែករំលែកវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីជម្នះកង្វល់ និងជំនឿផ្សេងៗ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកំណត់ព្រំដែន ការយល់ចិត្ត ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។

18. ធ្វើលំហាត់សប្បាយៗ

ទាំងអស់អំពីព្រំដែន៖ ការបង្រៀនកុមារអំពី "ការគូសបន្ទាត់" គឺជាសៀវភៅការងារ។ វាផ្តល់នូវមេរៀនចំនួន 121 ក្រុមសកម្មភាព និងសន្លឹកកិច្ចការដែលបង្រៀនចិត្តវ័យក្មេងឱ្យបង្កើតព្រំដែន និងស្គាល់អ្នកដទៃ។ សកម្មភាពមួយចំនួនរួមមានការបង្ហាញអាយ៉ង សរសេរសំបុត្រទៅខ្លួនឯង និងផ្ញើតេឡេក្រាមអំពីព្រំដែន។

19. ធ្វើសកម្មភាពអក្សរសាស្ត្រ

ផែនការមេរៀនដ៏ទូលំទូលាយនេះរួមមានសកម្មភាពសប្បាយៗជាច្រើនដូចជា លំហាត់សរសេរបញ្ជី ការស្វែងរកពាក្យ លំហាត់បំពេញចន្លោះ ការដាក់ពណ៌ និងច្រើនទៀត។ កុមារនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃគោលគំនិតនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងព្រំដែនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពដ៏រីករាយទាំងនេះ។

20. ហ្គេម House of Boundaries

ដូចហ្គេម “Clue” ដែរ House of Boundaries គឺជាហ្គេមដែលអ្នកលេងត្រូវតែស្វែងរកថាអ្នកណាជាអ្នកសម្លាប់មិត្តភាព កន្លែងណា និងអាវុធអ្វីដែលពួកគេប្រើ។ វាប្រើភាពស្រដៀងគ្នានៃផ្ទះដែលមានបន្ទប់ជាច្រើន ដើម្បីបង្រៀនក្មេងៗអំពីការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្សេងៗគ្នា។

21. គូរគំនូសតាងរង្វង់

ឱ្យកុមារគូរគំនូសតាងរង្វង់។ ពិពណ៌នាអំពីរង្វង់មិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងត្រូវការក្រដាសធំមួយ ខ្មៅដៃ ឬប៊ិចជំនួយ និងរូបថតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលពួកគេបញ្ចប់លំហាត់នេះ សួរពួកគេនូវសំណួរ ដើម្បីជួយពួកគេបង្កើតលើការរៀនសូត្ររបស់ពួកគេ និងវិភាគការកំណត់ព្រំដែននៅក្នុងបរិបទទំហំ។

22។ ពិពណ៌នា និងប្រាស្រ័យទាក់ទងអំពីព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន

ផែនការបង្រៀននេះគឺជាមេរៀនថ្មីដ៏ល្អមួយអំពីព្រំដែន។ វាក៏ជួយជំរុញការរៀនសូត្ររបស់កុមារដោយឱ្យពួកគេចែករំលែកឧទាហរណ៍ផ្សេងៗប្រភេទនៃព្រំដែន។ វាក៏បង្រៀនពួកគេអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងទាក់ទងនឹងព្រំដែនរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។

23. ធ្វើលំហាត់សមាគមពាក្យ

អ្នកនឹងត្រូវការប៊ិចចម្រុះពណ៌សម្រាប់សកម្មភាពនេះ។ ឱ្យសិស្សរបស់អ្នកសរសេរ “ទេ” នៅចំកណ្តាលក្រដាសមួយ ហើយដាស់តឿនពួកគេឱ្យកត់សម្គាល់ពីការឆ្លើយតប គំនិត និងអារម្មណ៍ភ្លាមៗរបស់រាងកាយពួកគេ។ បន្ទាប់មក ពួកគេអាចសរសេរបញ្ជីនៃអ្វីដែលពួកគេចង់និយាយថា "ទេ" នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

24. ប្រើពាក្យដែលមានសុវត្ថិភាព

ការពិភាក្សាអំពីព្រំដែនជាមួយកុមារ និងបង្រៀនពួកគេនូវពាក្យដែលមានសុវត្ថិភាព គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តការកំណត់ព្រំដែនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលក្មេងៗមានអារម្មណ៍ថាដូចជានរណាម្នាក់កំពុងឈ្លានពានភាពឯកជនរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចប្រើពាក្យដែលមានសុវត្ថិភាពដែលពួកគេពេញចិត្ត។ ជូនដំណឹងដល់ក្រុមគ្រួសារ ឬគ្រូរបស់កុមារអំពីពាក្យសុវត្ថិភាពនេះ។

25. បង្រៀនព្រំដែនជាមួយ Hula-Hoops

លំហាត់នេះប្រើ hula hoops ជាជំនួយការមើលឃើញ ដើម្បីបង្រៀនក្មេងៗអំពីព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន និងសុវត្ថិភាពនៅកន្លែងសាធារណៈ។ ធ្វើឱ្យកុមារម្នាក់ៗកាន់ hula-hoop នៅជុំវិញចង្កេះរបស់ពួកគេ។ ប្រាប់ពួកគេថា hula-hoop តំណាងឱ្យកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយថាពួកគេត្រូវតែរក្សាចម្ងាយដ៏ច្រើនរវាងខ្លួនពួកគេ និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើក្មេងម្នាក់ចង់ឆ្លងកាត់ព្រំដែន hula-hoop របស់ក្មេងផ្សេងទៀត ពួកគេត្រូវតែស្វែងរកការអនុញ្ញាត។

26. បង្កើតគំនូសតាង

កុមារអាចបង្កើតឡើងវិញ និងព្យួរតារាងនេះជាការរំលឹកដែលមើលឃើញ ដើម្បីរក្សាព្រំដែន។ វា។រួមបញ្ចូលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ស្តីពីព្រំដែន និងជំហានសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗ ដើម្បីណែនាំពួកគេនៅក្នុងការអនុវត្តការកំណត់ព្រំដែនរបស់ពួកគេ។