دا یو څه سخت کلونه دي او موږ ټول د ټولنیز انزوا منفي اغیزې سره مخ شوي یو. اوس چې موږ کولی شو بیا له ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسو، دا وخت دی چې د ټولنیز سندرې له لارې زموږ د ژوند کیفیت ښه کړو! د ملګرو سره د سندرې ویلو اغیزې ټولنیز اړیکې ته وده ورکوي او زموږ رواني هوساینې ته وده ورکوي. اوسنۍ څیړنې ښیي چې د سندرو اغیزې د ښه مزاج، قوي ټولنیزو شبکو، او د ورځني ژوند له فشارونو څخه د آزادۍ لویې درجې سره مثبتې اړیکې لري. د شیانو پیل کولو لپاره زموږ د 16 ځانګړي ټولنیزو سندرغاړو فعالیتونو ټولګه وګورئ!

1. کاراوکی

کاراوکی د ټولنیزو فعالیتونو په مینځ کې غوره دی! دا د ملګرو د غیر سندرغاړو ډلو ترمینځ د ډله ایز اړیکو لپاره عالي دی. دا سخته ده چې د ذهن مثبت چوکاټ غوره نه کړئ ځکه چې تاسو ګورئ چې خپل ملګري د دوی غوره سندرې بیلوي. نو مايک واخلئ او پارټي ته چمتو اوسئ!

2. د ټولنیز واټن سندرې ویل

د ټولنیزو فعالیتونو له لاسه ورکولو هیڅ دلیل شتون نلري که تاسو لاهم ټولنیز واټن لرئ. دا ساتیرۍ لوبه د ماشومانو لپاره مناسبه ده! په ویډیو کال کې ملګري راټول کړئ، یو شمیره واخلئ او سندرې ووایاست ترڅو وګورئ چې وروستی څوک دی!

3. زنګ او ځواب

د اوریدلو مهارتونو او د میوزیک تال په اړه پوهاوی رامینځته کولو لپاره دا مؤثره تګلاره وکاروئ. په ساده ډول ستاسو د شوکیا سندرغاړو ګروپ ته وغواړئ چې د غږ او ځواب سندرې کې د کورل کنډکټر غږ وکړي.

4. د الف په څیر خبرې وکړئسندرغاړی

د سندرې ویلو تجربه ترلاسه کړئ او زده کړئ چې څنګه خپل خورا مهم وسیلې ته پاملرنه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو د تمرینونو له لارې کار کوئ، ستاسو په سږو، ستوني او پوزې کې د سندرې ویلو فزیولوژیکي اغیزې احساس کړئ. خپلې تجربې د ګروپ سره په تعقیبي تحلیلي لنډیز کې شریک کړئ.

5. د غږ ګرم اپونه

خپل ټولنیز سندرې فعالیت د یو لړ ګرمو اپونو سره پیل کړئ! د ورځې د وخت په پام کې نیولو پرته، د هرې سندرې سندرې ډلې لپاره تودوخې اړین دي. دا د سړې غږ تارونو سره د سندرې ویلو منفي اغیزو منفي کولو کې مرسته کوي. د تمرین څخه مخکې د مثبت احساساتو د رامینځته کولو لپاره د ژبې تورو او لوبو څخه کار واخلئ.

6. د کپ سندره

د دې ساتیرۍ ، تال پراساس سندرې سره خپل ورځني ژوند کې کورل سندرې شامل کړئ. د اکسفورډ پوهنتون پرس مطالعې مثبتې اغیزې ښودلې چې د سندرو سندرې او لوبې د سندرغاړو ډلو کې اړیکې او ذهني هوساینې ته وده ورکوي. دوی د معالجوي موخو لپاره هم کارول کیږي ترڅو د لاس او سترګو همغږي ښه کړي.

7. د اکو سندرې

ایکو سندرې د ماشومانو تر منځ د ټولنیزې اړیکې لپاره عالي دي. دوی د سندرو سندرو بنسټ هم جوړوي! سندره پیل کړئ او خپل ماشومان یې بیا تکرار کړئ.

۸. ساعتونه & لیدونه

ستاسو د سندرو سندرو ګروپ کې د بې ځایه ژوند طرز منفي اغیزو سره مبارزه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو د 3 برخې کینن سندرې کوئ، د هر میوزیک لینونو لپاره ساده حرکتونه اضافه کړئ. حرکتونه احمقانه کړئد خندا او خوښۍ سره تړلې رواني ګټې ډیروي.

9. د بې لمس سندرې کولو لوبې

د ژمي په دې فصل کې د دې بې لمس سندرو لوبو سره د میکروبونو څخه مخنیوی وکړئ. له زده کونکو څخه وغواړئ چې د ناڅاپه نڅا حرکت وکړي. د احمقانه نڅا حرکتونو مثبت عکس العمل چې دوی یې غوره کوي به په دې باندې مثبت اغیزه ولري چې دوی څنګه خپل ځان او د دوی د سندرو ویلو مهارتونه پیژني. یو بشپړ ټولنیز اړیکې فعالیت.

10. د موسیقۍ لاسي زنګونه

د موسیقي لاس زنګونه د سندرو ویلو او غیر سندرغاړو ډلو سره د یوځای کیدو عالي لاره ده! د هرچا لپاره د سندرې ویلو ځانګړې تجربه رامینځته کولو لپاره د لاس زنګونو سره کلاسیک سندره غوره کړئ. د هرې ډلې د اهمیت په پیاوړتیا سره د احتمالي شخړو څخه مخنیوی وکړئ. د رخصتۍ فصل لپاره عالي!

11. د غږونو ډولونه

د مختلفو غږونو په اړه خبرې وکړئ چې موږ یې په ورځني ژوند کې ستاسو د سندرغاړو سندرغاړو سره کاروو. لکه څنګه چې تاسو کوئ، ستاسو په رواني هوساینې باندې د سندرې ویلو اغیزو په اړه بحث وکړئ، دا څنګه ډله ایز اړیکه هڅوي، او د ژوند د ناوړه پیښو د بریالي کولو لپاره د موسیقۍ درملنه څنګه کارول کیږي.

12. د سندرو ویلو روغتیایی ګټې

د سندرو ویلو ګټې د خپلو غیر سندرغاړو ملګرو سره شریک کړئ. د میوزیک درملنې ژورنال کې د اوسنیو مطالعاتو پراساس ، تاسو کولی شئ د ځانګړي سندرو مثبت رواني اغیزې وښایاست.

13. د موسیقۍ مډالونه

د ځانګړو سندرو تجربو سره په خپلو ماشومانو کې مثبت احساسات رامینځته کړئ.د دوی د سندرو سندرو ګروپونه د سم کار کولو او یو بل سره د مرستې تر مینځ د مثبت ارتباط رامینځته کولو سره د ټولنیز اړیکې رامینځته کولو کې مرسته کوي.

14. د سندرې ویلو سټایل لوبه

د شوقي سندرغاړو سره د دوی سټایل موندلو کې مرسته وکړئ! د هر سټایل لپاره د احمقانه سندرو له لارې په خپل ټولګي کې مثبت مزاج رامینځته کړئ. اوسنۍ مطالعې د خندا او د سندرو پر بنسټ ټولنیز مصروفیتونو ترمنځ مثبت ارتباط ښیي.

15. غوسه کوونکې موږکان

خپلو ټولنیزو فعالیتونو ته دا تودوخه اضافه کړئ. ستاسو د سندرو سندرو ګروپ په تدریجي ډول د نظم ګړندی کړئ. دا د یوې مودې په اوږدو کې د وینا ښه کولو لپاره د کورل چلونکو لپاره یوه مؤثره تګلاره ده.

16. تال بمقابله بیټ

ستاسو د سندرو سندرو ګروپونو کې د وهلو او تال له لارې ټولنیز اړیکې ته وده ورکړئ. د معالجوي موخو لپاره فزیکي حرکتونه وکاروئ؛ د مثبت فضا رامنځته کول، او هغو کسانو ته ګټورې اغیزې چمتو کول چې د ژوند د ناوړه پیښو سره مخ دي.