Энэ хэдэн жил ширүүн байсан бөгөөд бид бүгд нийгмээс тусгаарлагдах сөрөг үр дагаврыг амссан. Одоо бид найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дахин харилцах боломжтой болсон тул нийгмийн дуугаар дамжуулан амьдралынхаа чанарыг сайжруулах цаг болжээ! Найз нөхөдтэйгөө дуулах нь нийгмийн харилцааг хөгжүүлж, бидний сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Одоогийн судалгаанууд дуулахын нөлөө нь сайн сайхан сэтгэлийн байдал, хүчирхэг нийгмийн сүлжээ, өдөр тутмын амьдралын стрессээс ангид байх зэрэгтэй эерэг хамааралтай болохыг харуулж байна. Бүх зүйлийг эхлүүлэхийн тулд 16 тусгай нийгмийн дуулах үйл ажиллагааны цуглуулгыг хараарай!

1. Караоке

Караоке бол олон нийтийн үйл ажиллагаанд дуртай! Энэ нь дуулаагүй найз нөхдийнхөө дунд эв нэгдэлтэй болоход тохиромжтой. Найзуудынхаа дуртай аяыг дуулж байхыг хараад эерэг сэтгэлгээтэй байх нь хэцүү байдаг. Тиймээс микрофоноо аваад үдэшлэгт бэлдээрэй!

2. Нийгмийн зайнаас дуулах

Хэрэв та нийгмээс холдсон хэвээр байгаа бол олон нийтийн үйл ажиллагаанаас хоцрох шалтгаан байхгүй. Энэхүү хөгжилтэй тоглоом нь хүүхдүүдэд тохиромжтой! Найзуудаа видео дуудлагаар цуглуулж, дугаар сонгоод хамгийн сүүлд хэн зогсож байгааг хараарай!

3. Дуудлага ба хариу үйлдэл

Сонсох чадвар, хөгжмийн хэмнэлийн талаарх ойлголтыг хөгжүүлэхийн тулд энэхүү үр дүнтэй стратегийг ашигла. Танай хамтлагийн сонирхогчдын дуучид найрал дууны удирдаачийг дуудаж, хариулах дуугаар цуурайтуулна уу.

4. А шиг ярьДуучин

Хамгийн чухал зэмсгээ хэрхэн арчлах талаар ярьж, сурснаар дуулах туршлага хуримтлуул. Дасгал хийж байхдаа дуулах физиологийн нөлөөг уушиг, хоолой, хамартаа мэдэр. Дараах дүн шинжилгээ хийхдээ бүлгийнхэнтэй туршлагаа хуваалцаарай.

5. Хоолойн бие халаалт

Нийгмийн дуулах үйл ажиллагаагаа олон төрлийн бие халаалтаар эхлүүлээрэй! Өдрийн цаг хугацаанаас үл хамааран ямар ч найрал дууны хамтлагт бие халаалт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь хүйтэн хоолойтой дуулах сөрөг үр дагаврыг арилгахад тусалдаг. Дасгал хийхээсээ өмнө эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд хэл эргүүлэх, тоглоом ашиглах.

6. Цомын дуу

Энэ хөгжилтэй, хэмнэлтэй дуугаар найрал дууг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай. Оксфордын их сургуулийн хэвлэлээс хийсэн судалгаагаар найрал дууны дуу, тоглоом нь дуучдын бүлгүүдийн холбоог бий болгож, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Гар нүдний зохицуулалтыг сайжруулахын тулд тэдгээрийг эмчилгээний зорилгоор бас ашигладаг.

7. Цуурай дуунууд

Цуурай дуунууд нь хүүхдүүдийн хоорондын харилцаанд маш сайн байдаг. Тэд найрал дууны дуулах үндэс суурийг тавьдаг! Дуугаа эхлүүлээд хүүхдүүдээ дахин давтаарай.

8. Цаг & AMP; Цаг

Танай найрал дууны хамтлагт суугаа амьдралын хэв маягийн сөрөг үр дагавартай тэмц. Гурван хэсгээс бүрдсэн каноныг дуулахдаа хөгжмийн мөр бүрт энгийн хөдөлгөөнүүдийг нэмж оруулаарай. Хөдөлгөөнийг тэнэг болгоинээд ба хөгжилтэй холбоотой сэтгэл зүйн ашиг тусыг нэмэгдүүлэх.

9. Хүрэлцэхгүй дуулах тоглоомууд

Энэ өвлийн улиралд ямар ч хүрэлцэхгүй дуулах тоглоомуудаар нянгаас зайлсхий. Оюутнуудаас тэнэг бүжгийн хөдөлгөөн хий. Тэдний сонгосон тэнэг бүжгийн хөдөлгөөнд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх нь өөрсдийгөө хэрхэн хүлээж авах, найрал дууны ур чадварт эерэгээр нөлөөлнө. Нийгмийн төгс харилцаа холбоо.

10. Хөгжмийн гар хонх

Хөгжмийн гар хонх нь дуулах болон дуулаагүй хамтлагт нэгдэх гайхалтай арга юм! Хүн бүрт өвөрмөц дуулах мэдрэмжийг бий болгохын тулд гар хонхтой сонгодог дууг сонго. Бүлэг бүрийн ач холбогдлыг бататгах замаар болзошгүй зөрчилдөөнөөс зайлсхий. Амралтын улиралд гайхалтай!

11. Дуу хоолойн төрлүүд

Танай найрал дууны хамтлагтай өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг янз бүрийн хоолойн талаар ярилц. Ингэхдээ дуулах нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө, хамтын холбоог хэрхэн дэмждэг, амьдралын таагүй тохиолдлуудыг даван туулахын тулд хөгжмийн эмчилгээг хэрхэн ашигладаг талаар ярилц.

12. Дуу дуулахын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Дуу дуулахгүй найзуудтайгаа найрал дуугаар дуулахын ач тусыг хуваалцаарай. Journal of Music Therapy сэтгүүлийн одоогийн судалгаан дээр үндэслэн та тодорхой дууны сэтгэлзүйн эерэг нөлөөг харуулж чадна.

13. Хөгжмийн медаль

Дуу дуулах тусгай туршлагаар хүүхдүүддээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болго.Тэдний найрал дууны бүлгүүд зөв зүйл хийх, бие биедээ туслах хоёрын хооронд эерэг хамаарлыг бий болгосноор нийгмийн харилцаа холбоог бий болгоход тусалдаг.

14. "Дуулах хэв маяг" тоглоом

Сонирхогч дуучдад стилээ олоход нь туслаарай! Загвар бүрийн тэнэг дуунуудаар ангидаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болго. Одоогийн судалгаанууд инээд ба дуунд суурилсан нийгмийн оролцооны хооронд эерэг хамаарал байгааг харуулж байна.

15. Бувтнаж буй хулгана

Нийгмийн үйл ажиллагаандаа энэ халаалтыг нэмээрэй. Танай найрал дууны хамтлаг аажим аажмаар шүлгийг хурдасгаарай. Энэ нь найрал дууны удирдаачдад тодорхой хугацаанд дикцийг сайжруулах үр дүнтэй стратеги юм.

16. Rithm vs. Beat

Танай найрал дууны бүлгүүдэд цохилт, хэмнэлээр дамжуулан нийгмийн харилцаа холбоог бий болго. Эмчилгээний зорилгоор биеийн хөдөлгөөнийг ашиглах; эерэг уур амьсгалыг бий болгож, амьдралын сөрөг нөлөөллөөс болж зовж шаналж буй хүмүүст ашигтай нөлөө үзүүлэх.