ຖ້າເຈົ້າມີລູກນ້ອຍ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນທ້າທາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ! .ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຈົ້າ! ເດັກ​ນ້ອຍ​ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ດ້ວຍ​ເຄື່ອງ​ໃຊ້​ພື້ນ​ຖານ​ແລະ​ເຄື່ອງ​ໃຊ້​ໃນ​ເຮ​​ືອນ​ຄົວ​ທີ່​ມີ​ການ​ຊີ້​ນໍາ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຫຍ່​. ການອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຈົ້າແຕ່ງກິນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາມັນສະຫມອງຂອງພວກເຂົາ! ເດັກ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຮູ້​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ຄົ້ນ​ພົບ​ຄວາມ​ຄິດ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ພື້ນ​ຖານ​ເຊັ່ນ​: ການ​ວັດ​ແທກ​, ການ​ນັບ​, ເຫດ​ຜົນ​ແລະ​ຜົນ​, ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ທິດ​ທາງ​!

1. ຄຸກກີ້ນ້ຳຕານ

ສູດເຮັດຕາມງ່າຍນີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງ 7 ຢ່າງເທົ່ານັ້ນ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຄຸກກີໄດ້ພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ!

2. ສະຫຼັດສວນ

ສະຫຼັດສວນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ! ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຟັກສະຫຼັດໄດ້, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງ, ໝາກໄມ້, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ຫຼືຜັກອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສ້າງໄດ້.

3. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ

ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍນີ້ແມ່ນແຊບແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຮືອນຄົວ. ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດຂັ້ນຕອນທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງ; ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການເບິ່ງແຍງກວດກາ!

4. Quesadillas

Quesadillas ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບສະເໝີ! ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ໃຫ້​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​? ສູດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຂົາຕະຫຼອດຊີວິດ! ເມື່ອພວກມັນຖືກຕັດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມສະແດງໃຫ້ລູກຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດອາຫານ.

5. Blueberry Muffins

ອາຫານວ່າງສຸຂະພາບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມັກເຮັດອາຫານ! ລູກຂອງທ່ານສາມາດປັ່ນ ແລະ ຕຳໝາກກ້ວຍ, ວັດ ແລະເພີ່ມສ່ວນປະສົມ, ແລະແມ້ແຕ່ໃສ່ຖາດ muffin!

6. Quiche

ສູດອາຫານເຊົ້າງ່າຍໆນີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມັກການປັ່ນປ່ວນ ແລະ ປະສົມສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ລູກຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການແຕກໄຂ່ ແລະຕີພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ່ ແລະຜັກກາດແຊບໆນີ້.

7. ແກງຜັກ

ແກງຜັກເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສອນລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ວັດແທກສ່ວນປະກອບ. ລູກຂອງທ່ານຈະພັດທະນາທັກສະການປຸງອາຫານທີ່ຈຳເປັນຢ່າງວ່ອງໄວຕັ້ງແຕ່ການວັດແທກ ຈົນເຖິງການປະສົມ ແລະຕັດຜັກ!

8. ແພນເຄັກທັງໝົດ

ທຸກຄົນມັກແພນເຄັກສຳລັບອາຫານເຊົ້າ. ໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການເຮັດ pancakes, ລູກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາສ່ວນປະກອບສໍາ, ງາມ, ວັດແທກ, ແລະປະສົມ! ແພນເຄັກເຫຼົ່ານີ້ເປັນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຝຶກຄວາມເປັນເອກະລາດຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ.

9. Sandwiches

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປຫາດຊາຍ, ສວນສາທາລະນະ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນໃນສອງສາມນາທີ! ທັງໝົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການຮວບຮວມສ່ວນປະກອບ ແລະວາງໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດປະຈຳຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

10. ບໍ່ມີ Bake Jell-O Pie

ສູດຄຣີມນີ້ເໝາະສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໃນມື້ໜ້າຮ້ອນ. ມີພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນເຮືອນຄົວ. ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມມັນເບີ, ນໍ້າຕານ, ນໍ້າຕານສີນ້ໍາຕານ, ແລະແມ້ກະທັ່ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ graham, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວນີ້ດີກວ່າທີ່ຈະກິນ!

11. Pizza Bagels

ສູດສີ່ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ! ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຈະມັກເອົາຊອດໝາກເລັ່ນໃຫ້ທົ່ວ ແລະເອົາເນີຍແຂງໃຫ້ປຽກໃສ່ຖົງຢາງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາເຂົ້າເຕົາອົບ!

12. Arepas

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄົ້ນຫາວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງລອງສູດນີ້! Arepas ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບຄວາມສາມາດດ້ານມໍເຕີຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າມ້ວນແປ້ງເປັນບານ ແລະແປເປັນວົງມົນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສຳເລັດ, ເຈົ້າສາມາດບອກລູກຫຼານຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານດຽວກັນກັບຄອບຄົວ Madrigal ກິນຢູ່ Encanto!

13. Tacos

ລູກຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ tacos! ລູກຂອງທ່ານສາມາດລ້າງ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃບ, ປັ່ນເຄື່ອງປັ່ນ, ວັດແທກ, ແລະແມ້ແຕ່ຟັກສ່ວນປະກອບ!

14. ຊີດປີ້ງ

ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານທີ່ມັກຂອງເດັກນ້ອຍ! ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວິທີການກະຈາຍບາງ mayonnaise ຫຼືມັນເບີກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່, ແລະ voila! ສູດງ່າຍໆນີ້ຈະເອີ້ນຊື່ຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກເຮືອນຄົວ.

15. ຫມູຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍທີ່ດີ, ຫມູຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມແມ່ນຈໍາເປັນ! ລູກຂອງທ່ານຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະມ້ວນ dough ໃນໄລຍະຮ້ອນ mini ໄດ້ໝາ, ແລະພວກມັນຈະໄດ້ຝຶກທັກສະການຂັບຂີ່ໄປພ້ອມໆກັນ!

16. ມັນຝະລັ່ງ

ມັນຝະລັ່ງເປັນອາຫານງ່າຍໆສະເໝີ, ແຕ່ໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຊ່ວຍໄດ້! ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ວິ​ທີ​ທີ່​ປອດ​ໄພ​ໃນ​ການ​ປອກ​ເປືອກ​ມັນ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຮັດ​ມັນ​ໄວ​ຂຶ້ນ​. ຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມພວກມັນແລ້ວ, ລູກຂອງທ່ານຈະມັກມັນຝະລັ່ງບົດດ້ວຍສ້ອມ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນມັນຕົ້ນ.

17. Baked Tofu Tenders

ນ້ຳເຕົ້າຫູ້ອົບເຫຼົ່ານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການແຕ່ງກິນກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ພາຍໃນສູດອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນນີ້, ລູກຂອງທ່ານຈະຮູ້ຈັກໄຂ່ແຕກ ແລະ ການປະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

18. Mini Lasagna Cups

ຖ້ວຍລາຊານນາມິນິແມ່ນໜຶ່ງໃນສູດທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດໃນເວັບ! ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານຄ່ໍາທີ່ສວຍງາມດ້ວຍສ່ວນປະກອບງ່າຍໆພຽງແຕ່ສອງສາມຖ້ວຍເທົ່ານັ້ນ! ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງເປັນຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງນ້ອຍ!

19. Chicken Nuggets

ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນກັບການເຮັດອາຫານດ້ວຍປະສົບການການເຮັດອາຫານໄກ່ນີ້! ສູດນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຮູ້ວິທີເຮັດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຊິ່ງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າເປື້ອນເພື່ອເຮັດສຳເລັດວຽກ.

20. French Toast

ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍການໃຫ້ພວກມັນແຕກແລະປັ່ນໄຂ່, ວັດແທກສ່ວນປະກອບ, ແລະແຊ່ເຂົ້າຈີ່! ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເບິ່ງເຕົາໄຟ!

21. ແຮມເບີເກີ

ທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານຄົບບໍ? ລອງເຮັດແຮມເບີເກີ! ຂອງເຈົ້າເດັກ​ນ້ອຍ​ຈະ​ມັກ​ປະ​ສົບ​ການ sensory ຂອງ​ການ​ປັບ​ຊີ້ນ​ງົວ​ຊີ້ນ​ຄວາຍ​ດິນ​ເປັນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ດ້ວຍ​ມື​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ພວກມັນຍັງສາມາດຕັດໝາກເລັ່ນ ຫຼືຜັກກາດດ້ວຍມີດ (ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງຂອງທ່ານ).

22. Spaghetti ແລະ Meatballs

ໃຜບໍ່ມັກ spaghetti ແລະ meatballs? ໃຫ້ລູກໆຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄ່ໍາທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້, ແຕ່ຈົ່ງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ! ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຈະມັກເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເປື້ອນເປິເປື້ອນ ແລະຈະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ຈຳເປັນ ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕັດສະໝຸນໄພດ້ວຍມີດຈືດໆ.

23. Parfait ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ

ປາເຟດຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ. ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການຖອກນົມສົ້ມລົງໃນໂຖປັດສະວະ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເອົາໝາກໄມ້ສົດໃດໃສ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະສົບການສ່ວນຕົວ!

24. Turkey ແລະ Cheddar Rolls

ສູດມ້ວນ Turkey ແລະ cheddar ນີ້ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເປັນເອກະລາດແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນເຮືອນຄົວ! ສູດສາມສ່ວນນີ້ເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ລູກຫຼານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດເອງໄດ້ທັງໝົດ!

25. ສະຫຼັດໝາກໄມ້

ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກໃບຂຽວ, ໃຫ້ລູກເຮັດຂອງຫວານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງດ້ວຍໝາກໄມ້ອ່ອນໆ! ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດຕັດໝາກໄມ້ ແລະ ຖອກໃສ່ໂຖປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ດີເລີດ.

26. ຂະຫນົມປັງຜັກ

ເຂົ້າໜົມປັງຜັກເປັນອາຫານວ່າງຂອບໃຈພະເຈົ້າທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຫຍຸ້ງຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດເມື່ອເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກິນ.ການດູແລໃນທັນທີ. ໃຫ້​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ​ຊ່ວຍ​ໂດຍ​ການ​ໃຫ້​ພວກ​ເຂົາ​ແຕກ​ໄຂ່​, ວັດ​ແທກ​ແລະ​ການ​ປະ​ສົມ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​, ແລະ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ລົງ​ໃນ​ແຊ່​! ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງແຍງ!

27. Tostones (Platacones)

ສູດນີ້ເໝາະສຳລັບການແຕ່ງກິນກັບເດັກນ້ອຍ! Tostones ເປັນອາຫານຈາກອາເມລິກາລາຕິນ, ແຕ່ລູກຂອງທ່ານຈະຮັກພວກເຂົາ! ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ລູກບີບໝາກເຂືອເປັນວົງນ້ອຍໆ ແລ້ວເອົາມືໄປຈືນໄດ້! ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງແຊບໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້!

28. ເຄັກ

ເຄັກຊັອກໂກແລັດນີ້ເໝາະສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ເມນູຂອງຫວານຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍສູດສັ້ນ, ງ່າຍໆ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສາເຫດ ແລະ ຜົນພາຍໃນສອງສາມນາທີ! ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນແຕກໄຂ່ບາງ, ຕື່ມ flour ແລະປະສົມ, ແລະ voila! ທ່ານສາມາດອົບເຄັກໄດ້!

29. Vanilla Cupcakes

ຄືກັບວ່າເຄ້ກບໍ່ພຽງພໍ, cupcakes ແມ່ນຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ! ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຖອກໃສ່ຖ້ວຍເຂົ້າໜົມປັງແຕ່ລະຖ້ວຍ, ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເໝາະສຳລັບອາຫານຕອນບ່າຍ!

30. Cinnamon Rolls

ເຖິງວ່າມ້ວນໄຄນາມອນເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນ, ດ້ວຍການເບິ່ງແຍງຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສຸກທີ່ແຊບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ! ດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມ ແລະພື້ນທີ່ເຮັດອາຫານ, ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສາມາດແຜ່ເນີຍ, ກະຈາຍໄຄນາມອນ, ແລະເພີດເພີນກັບການສ້າງສັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກເຮັດສຳເລັດ.