Arday ahaan, way fududahay in la qabsado mas'uuliyadaha tacliinta oo aan illowno inaan daryeelno fayoobida jir iyo maskaxeed. Ka qayb qaadashada hawlaha fayoobaanta ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka wanaagsan iyo guud ahaan fayo-qabka. Waxaan soo diyaarinay liis ah 19 hawlo caafimaad oo gaar ah oo kala duwan oo ardaydu si fudud ugu dari karaan hawl maalmeedkooda.

>>> 1. Neefsashada miyir-qabka ah

Neefsashada miyir-qabka ah waxay ku lug leedahay inaad u fiirsato neeftaada oo aad si tartiib ah u neefsato. Si aad u tababarto, hel meel nabdoon oo si tartiib ah indhahaaga u xidh ama si tartiib ah xagga hore u eeg. Diirada saar dareenka jireed ee hawada ka soo galaysa ama ka baxaysa jirkaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa in ay yarayso dareenka walaaca iyo walbahaarka waxayna wanaajisaa dareenkaaga fayoobida.

Sidoo kale eeg: 30 Xayawaan oo Cajiib ah oo Ka Bilawda Xarafka "W"

2. Yoga

Yoga waa nooc ka mid ah jimicsiga isku darka waxyaabo kala duwan sida kala jiidashada, neefsashada, iyo fikirka. Waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso xooggaaga, dabacsanaanta, iyo dheelitirnaanta, iyo sidoo kale yaraynta walbahaarka iyo welwelka. Waxaa jira noocyo badan oo yoga ah, si aad u heli karto mid ku habboon adiga oo ku xiran waxaad jeceshahay iyo waxaad u baahan tahay.

> 3> 3. Qorista

Journaliisku waa nooc is-muujin ah oo u oggolaanaya ardayda inay ka fikiraan fikirradooda, dareenkooda, iyo waaya-aragnimadooda. Qoritaanka fikradahooda waxay ka caawin kartaa ardayda inay si fiican u fahmaan cidda ay yihiin, habeeyaan shucuurtooda, oo ay yareeyaan walbahaarka. Qorista sidoo kale waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta xirfadaha qoristaoo la kordhiyo wacyiga.

4. Dabeecadda Socod >

>

Waqti ku bixinta dabeecadda waxa la tusay inay saamayn togan ku leedahay caafimaadka maskaxda iyo fayoobida. Socodka dabeecadda ayaa ka caawin kara ardayda inay ka gooyaan tignoolajiyada iyo culaysyada nolol maalmeedka iyo inay ku xidhmaan dunida dabiiciga ah. Inta lagu jiro socodka dabiiciga ah, ardaydu waxay u eegi karaan aragga, dhawaaqyada, iyo udgoonka hareerahooda, waxayna dareemayaan dareen nabadeed.

> 5. Jimicsiga

Jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedka caafimaadka qaba waxaana la ogaaday inuu faa'iidooyin badan u leeyahay caafimaadka jidhka iyo maskaxda labadaba. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa wanaajinta niyadda, yaraynta walbahaarka iyo walaaca, kordhinta heerarka tamarta, iyo kor u qaadida guud ahaan fayoobida. Ardaydu waxay samayn karaan dhaqdhaqaaq jireed iyagoo adeegsanaya ciyaaraha, fasalada jirdhiska, ama jimicsiyada shakhsi ahaaneed.

6. Daawaynta Farshaxanka

Daawaynta Farshaxanku waa nooc ka mid ah daawaynta ku lug leh adeegsiga farshaxanka qaab is-muujin iyo qalab korriin shaqsiyeed. Inta lagu jiro daawaynta farshaxanka, ardaydu waxay sahamin karaan shucuurtooda iyo waaya-aragnimadooda iyaga oo u maraya abuurista farshaxanka, oo ay horumariyaan habab cusub oo ay u fikiraan oo ay ula qabsadaan walaaca. Daaweynta noocaan ah waxay faa'iido u yeelan kartaa ardayda la halgameysa walaaca, niyad-jabka, ama arrimaha kale ee caafimaadka dhimirka.

> 7. Meditation

Meditation waa dhaqan ku lug leh diiradda maskaxda iyo dejinta jidhka. Fikirka joogtada ah ayaa la muujiyay inuu leeyahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraandiiqada iyo walbahaarka oo yaraada, hurdo wanaajinta, iyo baraarujinta nafta. Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan oo ka fiirsasho, oo ay ku jiraan feejignaanta, naxariista jacaylka, iyo sawirka jirka.

> 8. Ku celcelinta mahadnaqa

>

Ku celcelinta mahadnaqa waxa ay ka mid tahay in diirada la saaro dhinacyada togan ee nolosha iyo u mahadnaqida waxyaalaha wanaagsan ee nolosha. Hawshan waxa lagu muujiyay in ay wanaajiso niyadda, kordhiso adkaysiga, iyo kor u qaadida fayoobida guud. Ardaydu waxay ku tababaran karaan mahadnaqa iyagoo xafidaya joornaalka mahadnaqa, muujinta mahadnaqa waxyaabaha gaarka ah ee noloshooda, ama ku daraya mahadnaqa hawl maalmeedkooda.

>>> 9>9. Shaqada iskaa wax u qabso>

Shaqada iskaa wax u qabso waa hab fiican oo ay ardaydu dib ugu celin karaan bulshadooda oo ay ku dareemaan wanaag. Nashaad noocan oo kale ah waxay ka caawin kartaa ardayda inay horumariyaan dareenka iyo naxariista, iyo sidoo kale inay kor u qaadaan isku kalsoonaantooda iyo dareenkooda ujeeddo. Fursadaha iskaa wax u qabso waxaa laga heli karaa ururada maxaliga ah, dugsiyada, ama ilaha internetka

Sidoo kale eeg: 24 Madadaalo oo Fudud ee Fasalka 1aad Shaxda Barroosinka>> 3>10. Karinta iyo Dubidda

Currinta iyo dubista waxay u noqon kartaa hab madadaalo iyo nasasho leh ardayda si ay u daryeelaan caafimaadkooda jir iyo maskaxeed. Hawshani waxay kaa caawin kartaa dhimista walbahaarka iyo walaaca, wanaajiso niyadda, iyo kordhinta hal-abuurka. Karinta iyo dubista waxay sidoo kale noqon kartaa hab fiican oo aad waqti kula qaadato asxaabta ama qoyska.

> 2> 11. Qorista Hal-abuurka

Qoritaanka hal-abuurku waa qaab is-muujin oo ogolaanayaardaydu si ay maskaxdooda u taabtaan oo ay u soo bandhigaan hal-abuurkooda. Haddi ay ahaan lahayd joornaal, gabayo, ama sheeko gaaban, qorista hal abuurku waxay ka caawisaa ardayda inay si fiican u fahmaan shucuurtooda, fikirradooda, iyo waaya-aragnimadooda. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in la yareeyo walbahaarka iyo hagaajinta fayoobida maskaxda.

> 12. Hawlaha Banaanka

>> Ka bixida bannaanka iyo ku-xidhnaanshaha dabeecadda waa hab weyn oo kor loogu qaado caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Dhaqdhaqaaqyada dibadda sida socodka, kaambada, ama si fudud ugu dhex lugaynta beerta waxay ka caawin kartaa ardayda inay is dejiyaan, dib u buuxiyaan, oo ay helaan aragti cusub. Cilmi baaris ayaa muujisay in waqti ku qaadashada dabeecadda ay saameyn togan ku leedahay niyadda, heerarka walbahaarka, iyo guud ahaan fayo-qabka

> 13. Tai Chi

Tai Chi waa nooc jimicsi ah oo dabacsan kaas oo ku lug leh tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah iyo neefsasho qoto dheer. Waxaa lagu dhaqmi jiray kumanaan sano gudaha Shiinaha waxayna leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan dhimista walaaca, hagaajinta dheelitirka iyo dabacsanaanta, iyo kor u qaadida habka difaaca jirka. Ku celcelinta Tai Chi waxay ka caawin kartaa ardayda inay hagaajiyaan diiradda, u fiirsashada, iyo nasashada, taasoo ka dhigaysa waxqabad weyn oo caafimaadka guud ah.

> 14. Socodka >

Tamashlaha waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Waxay bixisaa jimicsi wadnaha iyo sidoo kale waxay caawisaa in la yareeyo walbahaarka. Ku-socoshada dabeecadda waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta diiradda, kordhinta hal-abuurka, iyo kor u qaadida fayo-qabka guud. Socodka sidoo kalewaxay ku siinaysaa fursad aad kaga goyso tignoolajiyada iyo waxyaalaha carqaladeeya, taasoo kuu ogolaanaysa inaad la xidhiidho deegaanka iyo dabeecadda

>

>15. Dabbaasha

Dabaasha waa jimicsi saamayn hoose leh kaas oo bixiya jimicsi jidh buuxa oo heersare ah. Waxay ku habboon tahay hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xoojinta murqaha. Dabbaalku waxa kale oo ay siisaa fursad aad ku dejiso cadaadiska oo aad ku nasato, iyada oo gacan ka geysata hagaajinta guud ahaan caafimaadka dhimirka. Waa hawl xiiso leh oo lagu raaxaysan karo oo si gaar ah loo samayn karo ama koox ahaan, taasoo ka dhigaysa waxqabad bulsho oo weyn oo ardayda.

> 16. Ciyaaraha>13>

Ka qayb qaadashada ciyaaraha waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Waxay caawisaa in la dhiso xoog, isku dubarid, iyo dulqaad. Ka qayb qaadashada ciyaaraha kooxdu waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa hagaajinta xidhiidhka iyo xirfadaha wada shaqaynta, taas oo ka dhigaysa hab fiican oo lagu dhiso xidhiidhada iyo xidhiidhka bulshada. Isboortigu waxa kale oo uu kaa caawin karaa in la yareeyo walbahaarka iyo in la kordhiyo fayo-qabka guud, taas oo ka dhigaysa waxqabad weyn ardayda.

> 17. Acupuncture

Acupuncture waa dawo dhaqameed Shiinees ah oo ku lug leh galinta cirbadaha dhuuban ee meelaha gaarka ah ee jirka si loo hagaajiyo caafimaadka jirka iyo maskaxda. Waxaa la aaminsan yahay in ay kiciso hababka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka, caawinta dhimista cadaadiska iyo hagaajinta guud ahaan fayoobida. Acupuncture waa hab dabiici ah oo aan fiicneyn oo lagu hagaajinayo caafimaadka iyo fayoobaanta, taas oo ka dhigaysa waxqabad weynardayda.

>

>18. Muusiga iyo Qoob-ka-ciyaarka

Muusika iyo qoob ka ciyaarka waa qaabab awood leh oo muujin kara oo gacan ka geysan kara hagaajinta caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Dhegeysiga muusikadu waxay noqon kartaa waayo-aragnimo nasasho iyo dejin leh, halka qoob-ka-ciyaarka uu bixiyo nooc jimicsi oo madadaalo iyo dhiirigelin leh. Muusiga iyo qoob ka ciyaarkaba waxa la tusay in ay saamayn togan ku leeyihiin niyadda, heerarka walbahaarka, iyo guud ahaan fayoobida, taas oo ka dhigaysa hawlo fayoobi oo aad u wanaagsan ardayda.

19. Beerista

Gardhaynta beertu waa hab fiican oo lagu xidhiidhiyo dabeecadda laguna wanaajiyo caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Waqti ku qaadashada dabeecadda ayaa la muujiyey inay hoos u dhigto heerarka walbahaarka, kor u qaadida niyadda iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabka. Beerista waxay ku lug leedahay dhaqdhaqaaq jireed, sida qodista, beerista, iyo jaridda, taas oo gacan ka geysan karta kordhinta heerarka dhaqdhaqaaqa jirka. Waxa kale oo ay u ogolaataa ardayda in ay bartaan dhirta iyo sida ay u koraan cuntadooda, taas oo noqon karta xirfad nololeed oo qiimo leh.