Kā studentiem ir viegli ieslīgt akadēmiskajos pienākumos un aizmirst parūpēties par savu fizisko un garīgo labsajūtu. Lai saglabātu labu veselību un vispārējo labsajūtu, ir ļoti svarīgi iesaistīties labsajūtas aktivitātēs. Mēs esam apkopojuši 19 unikālu un daudzveidīgu labsajūtas aktivitāšu sarakstu, kuras studenti var viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.

1. Apzinātā elpošana

Apzinātā elpošana nozīmē pievērst uzmanību elpošanai un lēni, dziļi elpot. Lai to praktizētu, atrodiet mierīgu vietu un viegli aizveriet acis vai skatieties uz priekšu. Koncentrējieties uz fiziskajām sajūtām, ko rada gaisa ieplūšana un izplūšana no ķermeņa. Tas var palīdzēt mazināt stresa un trauksmes sajūtu un uzlabot vispārējo labsajūtu.

2. Joga

Joga ir treniņu veids, kas apvieno dažādas lietas, piemēram, stiepšanos, elpošanu un meditāciju. Tā var palīdzēt palielināt spēku, elastību un līdzsvaru, kā arī mazināt stresu un trauksmi. Ir daudz jogas veidu, tāpēc jūs varat atrast sev piemērotāko atkarībā no tā, kas jums patīk un kas jums nepieciešams.

3. Žurnālu rakstīšana

Žurnālu rakstīšana ir pašizpausmes veids, kas ļauj skolēniem pārdomāt savas domas, jūtas un pieredzi. Domu pierakstīšana var palīdzēt skolēniem labāk izprast, kas viņi ir, apstrādāt savas emocijas un mazināt stresu. Žurnālu rakstīšana var arī palīdzēt uzlabot rakstīšanas prasmes un palielināt pašapziņu.

4. Dabas pastaigas

Ir pierādīts, ka laika pavadīšana dabā pozitīvi ietekmē garīgo veselību un labsajūtu. Pastaigas dabā var palīdzēt skolēniem atslēgties no tehnoloģijām un ikdienas dzīves stresa un veidot saikni ar dabas pasauli. Pastaigas dabā laikā skolēni var vērot apkārt esošos skatus, skaņas un smaržas, kā arī sajust mieru.

5. Exercise

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un trauksmi, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Skolēni var iesaistīties fiziskās aktivitātēs, nodarbojoties ar sportu, fitnesa nodarbībās vai individuālos treniņos.

6. Mākslas terapija

Mākslas terapija ir terapijas veids, kurā māksla tiek izmantota kā pašizpausmes veids un līdzeklis personības izaugsmei. Mākslas terapijas laikā skolēni, radot mākslu, var izpētīt savas emocijas un pieredzi, kā arī attīstīt jaunus domāšanas veidus un stresa pārvarēšanu. Šis terapijas veids var būt noderīgs skolēniem, kuri cīnās ar trauksmi, depresiju vai citām garīgās veselības problēmām.

7. Meditācija

Ir pierādīts, ka regulāra meditācija sniedz daudz priekšrocību, tostarp samazina stresu un trauksmi, uzlabo miegu un palielina pašapziņu. Ir daudz dažādu meditācijas veidu, tostarp apzinātības, mīlestības un labsirdības meditācija un ķermeņa skenēšana.

8. Pateicības prakse

Pateicības praktizēšana ietver koncentrēšanos uz pozitīvajiem dzīves aspektiem un pateicību par labajām lietām dzīvē. Ir pierādīts, ka šī darbība uzlabo garastāvokli, palielina noturību un uzlabo vispārējo labsajūtu. Skolēni var praktizēt pateicību, rakstot pateicības dienasgrāmatu, izsakot pateicību par konkrētām lietām savā dzīvē vai iekļaujot pateicību ikdienas rutīnā.

9. Brīvprātīgais darbs

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā skolēniem dot savu ieguldījumu sabiedrībā un justies labi. Šāda veida aktivitātes var palīdzēt skolēniem attīstīt empātiju un līdzjūtību, kā arī uzlabot pašapziņu un mērķtiecību. Brīvprātīgā darba iespējas var atrast vietējās organizācijās, skolās vai tiešsaistes resursos.

10. Ēdienu gatavošana un cepšana

Ēdienu gatavošana un cepšana var būt jautrs un relaksējošs veids, kā skolēniem rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Šīs aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli un veicināt radošumu. Ēdienu gatavošana un cepšana var būt arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni.

11. Radošā rakstīšana

Radošā rakstīšana ir pašizpausmes veids, kas ļauj skolēniem likt lietā savu iztēli un atraisīt radošās spējas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnālu rakstīšana, dzeja vai īsi stāsti, radošā rakstīšana palīdz skolēniem labāk izprast savas emocijas, domas un pieredzi. Tā var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo labsajūtu.

12. Āra aktivitātes

Lai uzlabotu fizisko un garīgo veselību, lieliski noderēs iziešana ārā un saikne ar dabu. Āra aktivitātes, piemēram, pārgājieni, kempings vai vienkārši pastaiga parkā, var palīdzēt skolēniem atpūsties, atjaunot spēkus un iegūt jaunu perspektīvu. Pētījumi liecina, ka laika pavadīšana dabā pozitīvi ietekmē garastāvokli, stresa līmeni un vispārējo labsajūtu.

13. Taiči

Taiči ir maigs vingrinājumu veids, kas ietver lēnas, plūstošas kustības un dziļu elpošanu. Ķīnā to praktizē jau tūkstošiem gadu, un tai ir daudz priekšrocību veselībai, tostarp stresa mazināšanai, līdzsvara un elastības uzlabošanai, kā arī imūnsistēmas stiprināšanai. Taiči praktizēšana var palīdzēt skolēniem uzlabot uzmanību, koncentrēšanos un relaksāciju, padarot to par lielisku aktivitāti vispārējai veselībai.labsajūta.

14. Pārgājieni

Pārgājieni ir lielisks veids, kā uzlabot fizisko un garīgo veselību. Tie nodrošina sirds un asinsvadu treniņu, kā arī palīdz mazināt stresu. Pārgājieni dabā var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spējas, palielināt radošumu un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Pārgājieni sniedz arī iespēju atslēgties no tehnoloģijām un traucējošiem elementiem, ļaujot jums veidot saikni ar apkārtējo vidi un dabu.

15. Peldēšana

Peldēšana ir vingrinājums ar nelielu slodzi, kas nodrošina lielisku treniņu visam ķermenim. Tā ir ideāli piemērota sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai un muskuļu stiprināšanai. Peldēšana arī sniedz iespēju atbrīvoties no stresa un relaksēties, palīdzot uzlabot vispārējo garīgo veselību. Tā ir jautra un patīkama aktivitāte, ko var veikt individuāli vai grupā, padarot to par lielisku sociālo aktivitāti studentiem.

16. Sports

Sportošana ir lielisks veids, kā uzlabot fizisko un garīgo veselību. Tā palīdz stiprināt spēku, koordināciju un izturību. Dalība komandu sporta veidos var arī palīdzēt uzlabot komunikācijas un komandas darba prasmes, tādējādi veidojot attiecības un sociālos kontaktus. Sports var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot vispārējo pašsajūtu, tāpēc tas ir lielisks veids, kā veidot attiecības un sociālos kontaktus.studenti.

17. Akupunktūra

Akupunktūra ir tradicionālā ķīniešu medicīna, kas ietver plānu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos, lai uzlabotu fizisko un garīgo veselību. Tiek uzskatīts, ka tā stimulē dabiskos organisma dziedināšanas procesus, palīdzot mazināt stresu un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Akupunktūra ir neinvazīvs un dabisks veids, kā uzlabot veselību un labsajūtu, tāpēc tā ir lieliska aktivitāte.studenti.

18. Mūzika un deja

Mūzika un deja ir spēcīgi izpausmes veidi, kas var palīdzēt uzlabot garīgo un fizisko veselību. Mūzikas klausīšanās var būt relaksējoša un nomierinoša pieredze, savukārt dejošana ir jautra un uzmundrinoša fiziskās aktivitātes forma. Ir pierādīts, ka gan mūzika, gan deja pozitīvi ietekmē garastāvokli, stresa līmeni un vispārējo labsajūtu, tāpēc tās ir lieliskas labsajūtas aktivitātes skolēniem.

19. Dārzkopība

Dārzkopība ir lielisks veids, kā veidot saikni ar dabu un uzlabot garīgo un fizisko labsajūtu. Ir pierādīts, ka laika pavadīšana dabā samazina stresa līmeni, uzlabo garastāvokli un vispārējo pašsajūtu. Dārzkopība ir saistīta ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, rakšanu, stādīšanu un ravēšanu, kas var palīdzēt paaugstināt fizisko aktivitāti. Tā arī ļauj skolēniem uzzināt par augiem un to, kā audzēt pašiem.pārtiku, kas var būt vērtīga dzīves prasme.