As studinten is it maklik om te fongen yn akademyske ferantwurdlikheden en te ferjitten om te soargjen foar ús fysike en geastlik wolwêzen. Meidwaan oan wellnessaktiviteiten is krúsjaal foar it behâld fan goede sûnens en algemien wolwêzen. Wy hawwe in list gearstald fan 19 unike en fariearre wellness-aktiviteiten dy't learlingen maklik yn har deistige routines opnimme kinne.

1. Mindful Breathing

Betinkende sykheljen omfettet omtinken te jaan oan jo azem en stadige, djippe sykheljen. Om te oefenjen, fyn in rêstich plak en slút jo eagen sêft of sjoch sêft foarút. Fokus op 'e fysike gefoelens fan loft dy't yn en út jo lichem beweecht. Dit kin helpe om gefoelens fan stress en eangst te ferminderjen en jo algemiene gefoel fan wolwêzen te ferbetterjen.

2. Yoga

Yoga is in soarte fan workout dy't ferskate dingen kombineart lykas stretching, sykheljen en meditaasje. It kin helpe om jo krêft, fleksibiliteit en lykwicht te fergrutsjen, en ek stress en eangst te ferminderjen. D'r binne in protte soarten yoga, dus jo kinne dejinge fine dy't it bêste by jo past ôfhinklik fan wat jo leuk fine en nedich binne.

3. Sjoernalistyk

Journalisten is in foarm fan sels-ekspresje wêrmei learlingen reflektearje kinne op har tinzen, gefoelens en ûnderfiningen. It opskriuwen fan har gedachten kin learlingen helpe better te begripen wa't se binne, har emoasjes ferwurkje en stress ferminderje. Journaling kin ek helpe om skriuwfeardigens te ferbetterjenen it selsbewustwêzen ferheegje.

4. Nature Walks

Tiid trochbringe yn 'e natuer hat bliken dien dat it in positive ynfloed hat op mentale sûnens en wolwêzen. Natuerwandelingen kinne studinten helpe losmeitsje fan technology en de stressen fan it deistich libben en ferbine mei de natuerlike wrâld. By in natuerkuier kinne learlingen de sights, lûden en geuren om har hinne observearje en in gefoel fan frede fiele.

5. Oefening

Oefening is in wichtich ûnderdiel fan in sûne libbensstyl en hat bliken dien dat it in protte foardielen hat foar sawol fysike as mentale sûnens. Regelmjittige oefening kin helpe om stimming te ferbetterjen, stress en eangst te ferminderjen, enerzjynivo's te ferheegjen en algemien wolwêzen te ferheegjen. Learlingen kinne meidwaan oan fysike aktiviteit troch sport, fitnesslessen of yndividuele workouts.

6. Keunstterapy

Kunstterapy is in foarm fan terapy wêrby't keunst brûkt wurdt as in foarm fan selsekspresje en in helpmiddel foar persoanlike groei. Tidens keunstterapy kinne studinten har emoasjes en ûnderfiningen ferkenne troch it meitsjen fan keunst, en nije manieren fan tinken en omgean mei stress ûntwikkelje. Dit soarte fan terapy kin foardielich wêze foar studinten dy't wrakselje mei eangst, depresje of oare problemen mei mentale sûnens.

7. Meditaasje

Meditaasje is in praktyk dy't omfettet it fokusjen fan 'e geast en it kalmearjen fan it lichem. Regelmjittige meditaasje hat bliken dien in protte foardielen te hawwen, ynklusyffermindere stress en eangst, ferbettere sliep, en ferhege selsbewustwêzen. D'r binne in protte ferskillende foarmen fan meditaasje, ynklusyf mindfulness, leafde-freonlikens en lichemsscan.

8. Gratitude Practice

Oefenjen fan tankberens omfettet it rjochtsjen op 'e positive aspekten fan it libben en it útdrukken fan tank foar de goede dingen yn it libben. Dizze aktiviteit is oantoand om stimming te ferbetterjen, fersterking te ferheegjen en algemien wolwêzen te ferbetterjen. Learlingen kinne tankberens oefenje troch in tankberenssjoernaal te hâlden, tank út te sprekken foar spesifike dingen yn har libben, of tankberens op te nimmen yn har deistige routines.

9. Frijwilligerswurk

Frijwilligerswurk is in geweldige manier foar studinten om werom te jaan oan har mienskippen en har goed te fielen oer harsels. Dit soarte fan aktiviteit kin helpe studinten ûntwikkeljen empasy en begrutsjen, likegoed as stimulearje harren selsbyld en gefoel fan doel. Kânsen foar frijwilligers kinne fûn wurde fia lokale organisaasjes, skoallen of online boarnen.

10. Koekje en bakke

Koekje en bakken kin in leuke en ûntspannen manier wêze foar studinten om te soargjen foar har fysike en mentale sûnens. Dizze aktiviteit kin helpe om stress en eangst te ferminderjen, stimming te ferbetterjen en kreativiteit te ferheegjen. Koken en bakken kin ek in geweldige manier wêze om tiid troch te bringen mei freonen of famylje.

11. Kreatyf skriuwen

Kreatyf skriuwen is in foarm fan selsekspresje dy't it mooglik makketstudinten om har ferbylding oan te pakken en har kreativiteit los te litten. Oft it no is troch journaling, poëzij of koarte ferhalen, kreatyf skriuwen helpt studinten har emoasjes, gedachten en ûnderfiningen better te begripen. It kin ek helpe om stress te ferminderjen en it mentale wolwêzen te ferbetterjen.

12. Bûtenaktiviteiten

Buiten komme en ferbine mei de natuer is in geweldige manier om fysike en mentale sûnens te stimulearjen. Bûtenaktiviteiten lykas kuierjen, kampearje, of gewoan in kuierje yn in park kinne studinten helpe om te ûntspannen, op te laden en in nij perspektyf te krijen. Undersyk hat útwiisd dat tiid trochbringe yn de natuer in positive ynfloed hat op stimming, stressnivo's en algemien wolwêzen.

13. Tai Chi

Tai Chi is in sêfte foarm fan oefening dy't stadige, streamende bewegingen en djippe sykheljen omfettet. It is al tûzenen jierren yn Sina beoefene en hat in protte sûnensfoardielen, ynklusyf it ferminderjen fan stress, it ferbetterjen fan lykwicht en fleksibiliteit, en it stimulearjen fan it ymmúnsysteem. It oefenjen fan Tai Chi kin learlingen helpe om fokus, konsintraasje en ûntspanning te ferbetterjen, wêrtroch it in geweldige aktiviteit is foar algemiene wolwêzen.

14. Hiking

Hiking is in geweldige manier om fysike en mentale sûnens te ferbetterjen. It soarget foar in kardiovaskulêre workout en helpt ek om stress te ferminderjen. Kuierjen troch de natuer kin helpe om fokus te ferbetterjen, kreativiteit te ferheegjen en algemien wolwêzen te stimulearjen. Hiking ekjout in kâns om los te meitsjen fan technology en ôfliedingen, sadat jo ferbine kinne mei it miljeu en de natuer.

15. Swimmen

Swimmen is in oefening mei lege ynfloed dy't in poerbêste workout foar it folsleine lichem leveret. It is ideaal foar it ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens en it fersterkjen fan spieren. Swimmen biedt ek in kâns om te ûntspannen en te ûntspannen, en helpt om algemiene mentale sûnens te ferbetterjen. It is in leuke en noflike aktiviteit dy't yndividueel of yn groep dien wurde kin, wêrtroch it in geweldige sosjale aktiviteit is foar studinten.

16. Sport

Dielnimme oan sport is in geweldige manier om fysike en mentale sûnens te ferbetterjen. It helpt om krêft, koördinaasje en úthâldingsfermogen te bouwen. Meidwaan oan teamsporten kin ek helpe om kommunikaasje- en teamwurkfeardigens te ferbetterjen, wêrtroch it in geweldige manier is om relaasjes en sosjale ferbiningen op te bouwen. Sport kin ek helpe om stress te ferminderjen en it algemien wolwêzen te fergrutsjen, wêrtroch it in geweldige aktiviteit is foar studinten.

17. Akupunktur

Akupunktur is in tradysjonele Sineeske medisyn dy't it ynfoegje fan tinne needles yn spesifike punten op it lichem omfettet om fysike en mentale sûnens te ferbetterjen. It wurdt leaud dat it de natuerlike genêzingsprosessen fan it lichem stimulearret, helpt om stress te ferminderjen en algemien wolwêzen te ferbetterjen. Akupunktur is in net-invasive en natuerlike manier om sûnens en wolwêzen te ferbetterjen, wêrtroch it in geweldige aktiviteit isfoar studinten.

18. Muzyk en dûns

Muzyk en dûns binne krêftige foarmen fan útdrukking dy't kinne helpe om mentale en fysike sûnens te ferbetterjen. Harkje nei muzyk kin in ûntspannen en kalmearjende ûnderfining wêze, wylst dûnsjen in leuke en stimulearjende foarm fan oefening leveret. Sawol muzyk as dûns hawwe bliken dien dat se in positive ynfloed hawwe op stimming, stressnivo's en algemien wolwêzen, wêrtroch't se geweldige wellnessaktiviteiten binne foar studinten.

19. Túnjen

Túnjen is in geweldige manier om te ferbinen mei de natuer en it mentale en fysike wolwêzen te ferbetterjen. It is oantoand dat tiid trochbringe yn 'e natuer stressnivo's ferminderje, stimming stimulearje en algemien wolwêzen ferbetterje. Túnjen omfettet fysike aktiviteit, lykas graven, planten en weeding, wat kin helpe om fysike aktiviteitsnivo's te ferheegjen. It lit studinten ek leare oer planten en hoe't se har eigen iten kinne groeie, wat in weardefolle libbensfeardigens kin wêze.