ကျောင်းသားများအနေဖြင့် ပညာရေးဆိုင်ရာတာဝန်ဝတ္တရားများတွင် သိရှိနားလည်ရန် လွယ်ကူပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ရန် မေ့လျော့နေပါသည်။ ကျန်းမာရေး လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သော ထူးခြားပြီး အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှု ၁၉ ခုစာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။

၁။ သတိရှိရှိအသက်ရှုခြင်း

အသက်ရှူခြင်းတွင် သင့်အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် နှေးကွေးလေးနက်သော အသက်ရှုခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရန်၊ အေးချမ်းသောနေရာကိုရှာပြီး မျက်လုံးများကို ညင်သာစွာမှိတ် သို့မဟုတ် ရှေ့ကို တိုးတိုးလေးကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရွေ့လျားနေသော လေထု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များကို သက်သာစေပြီး သင်၏ အလုံးစုံသောသုခကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

၂။ ယောဂ

ယောဂသည် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းစသည့် မတူညီသောအရာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ယောဂအမျိုးအစားများစွာရှိသောကြောင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာပေါ်မူတည်ပြီး သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးကိုရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

၃။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း

ဂျာနယ်သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စေသည့် ကိုယ်ပိုင်ဖော်ပြမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏ အတွေးအမြင်များကို ချရေးခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့ မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို ပိုမိုနားလည်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂျာနယ်ရေးခြင်းသည်လည်း စာရေးစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။နှင့် မိမိကိုယ်ကို အသိတိုးပွားစေပါသည်။

၄။ Nature Walks

သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ သဘာဝတရားလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများအား နည်းပညာနှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ဖိစီးမှုများကိုဖြတ်တောက်ကာ သဘာဝကမ္ဘာနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သဘာဝလမ်းလျှောက်နေစဉ် ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ မြင်ကွင်းများ၊ အသံများနှင့် ရနံ့များကို သတိပြုနိုင်ပြီး အေးချမ်းမှုကို ခံစားနိုင်သည်။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ချပေးကာ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းသားများသည် အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။

၆။ အနုပညာကုထုံး

အနုပညာကုထုံးသည် မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြခြင်းပုံစံနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အနုပညာကိုအသုံးပြုသည့် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနုပညာကုထုံးအတွင်း ကျောင်းသားများသည် အနုပညာဖန်တီးမှုမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပြီး တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းသစ်များကို တီထွင်နိုင်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးအမျိုးအစားသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရုန်းကန်နေရသော ကျောင်းသားများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။

၇။ တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် တရားထိုင်ခြင်း အပါအဝင် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပြုမိခြင်းတို့ကို တိုးပွားစေသည်။ သတိပဋ္ဌာန်၊ မေတ္တာကရုဏာ နှင့် ခန္ဓာစကင်န် အပါအဝင် တရားထိုင်ပုံ အမျိုးမျိုးရှိသည်။

၈။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းအလေ့အကျင့်

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဘဝ၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကိုအာရုံစိုက်ပြီး ဘဝ၏ကောင်းသောအရာများအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းပါဝင်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ပြသထားသည်။ ကျောင်းသားများသည် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်တွင် ထားရှိခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် သီးခြားအရာများအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

၉။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်

စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်သည် ကျောင်းသားများအတွက် ၎င်းတို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအား ပြန်လည်ပေးအပ်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားသည် ကျောင်းသားများအား စာနာမှုနှင့် သနားကြင်နာမှုတို့ကို တိုးပွားလာစေသည့်အပြင် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအခွင့်အလမ်းများကို ဒေသခံအဖွဲ့အစည်းများ၊ ကျောင်းများ၊ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များမှတဆင့် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

10။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်း

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်းများသည် ကျောင်းသားများအတွက် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်ပြီး စိတ်အပန်းဖြေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်းများသည် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၁။ Creative Writing

Creative Writing သည် ကိုယ်တိုင်ဖော်ပြခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို အသုံးချပြီး ၎င်းတို့၏ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ထုတ်လွှတ်ရန်။ ဂျာနယ်၊ ကဗျာ သို့မဟုတ် ဝတ္ထုတိုများ ရေးခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော အရေးအသားသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှု၊ အတွေးအမြင်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁၂။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ

အပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် သဘာဝနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တောင်တက်ခြင်း၊ စခန်းချခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းခြံအတွင်း ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများသည် ကျောင်းသားများကို အပန်းဖြေရန်၊ အားပြန်သွင်းရန်နှင့် အမြင်သစ်တစ်ခုရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်၊ ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသီများက ပြသခဲ့သည်။

၁၃။ Tai Chi

Tai Chi သည် နှေးကွေးခြင်း၊ စီးဆင်းနေသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းတို့ ပါဝင်သည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက ကျင့်သုံးခဲ့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ Tai Chi လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများအား အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

14။ တောင်တက်

ခြေလျင်ခရီးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ သဘာဝကိုဖြတ်၍ တောင်တက်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တောင်တက်တာလည်း ပါတယ်။ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဘာဝတို့နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စေမည့် နည်းပညာနှင့် အာရုံအနှောက်အယှက်များမှ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးသည်။

15။ ရေကူးခြင်း

ရေကူးခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ရေကူးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအတွက် တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအတွက် ကောင်းမွန်သော လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

16။ အားကစား

အားကစားတွင်ပါဝင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အား၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ အဖွဲ့လိုက် အားကစားတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို တည်ဆောက်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်၍ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အားကစားသည် ဖိအားများကို လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအတွက် ကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

17။ အပ်စိုက်ကုထုံး

အပ်စိုက်ကုထုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သေးငယ်သော အပ်များကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သီးသန့်နေရာများတွင် ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသရေး လုပ်ငန်းစဉ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်သည်။ အပ်စိုက်ကုသခြင်းသည် ထိုးဖောက်မဝင်ဘဲ သဘာဝနည်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ကျောင်းသားများအတွက်။

၁၈။ ဂီတနှင့် အက

ဂီတနှင့် အကများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော ဖော်ပြမှုပုံစံများဖြစ်သည်။ တေးဂီတကို နားထောင်ခြင်းသည် စိတ်အပန်းပြေပြီး စိတ်ငြိမ်စေသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အကသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဂီတနှင့် အက နှစ်မျိုးစလုံးသည် စိတ်ခံစားချက်၊ ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး ကျောင်းသားများအတွက် ၎င်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်စေသည်။

19။ ဥယျာဉ်ခြံမြေ

ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သဘာဝတရားနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ဥယျာဉ်ခြံမြေတွင် တူးဖော်ခြင်း၊ စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ပေါင်းမြက်စိုက်ပျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအား အဖိုးတန်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့် အပင်များအကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ စိုက်ပျိုးနည်းတို့ကိုလည်း လေ့လာနိုင်စေပါသည်။