Como estudantes, é fácil quedar atrapados nas responsabilidades académicas e esquecerse de coidar do noso benestar físico e mental. Participar en actividades de benestar é fundamental para manter unha boa saúde e o benestar xeral. Elaboramos unha lista de 19 actividades de benestar únicas e variadas que os estudantes poden incorporar facilmente ás súas rutinas diarias.

1. Respiración consciente

A respiración consciente implica prestar atención á túa respiración e respirar lenta e profundamente. Para practicar, busca un lugar tranquilo e pecha suavemente os ollos ou mira suavemente cara adiante. Concéntrase nas sensacións físicas do aire que entra e sae do seu corpo. Isto pode axudar a aliviar os sentimentos de estrés e ansiedade e mellorar a túa sensación xeral de benestar.

2. Ioga

O ioga é un tipo de adestramento que combina diferentes cousas como estiramentos, respiración e meditación. Pode axudar a aumentar a súa forza, flexibilidade e equilibrio, e tamén reducir o estrés e a ansiedade. Hai moitos tipos de ioga, polo que podes atopar o que máis che conveña segundo o que che guste e necesites.

3. Escribir un xornal

O xornal é unha forma de autoexpresión que permite aos estudantes reflexionar sobre os seus pensamentos, sentimentos e experiencias. Escribir os seus pensamentos pode axudar aos estudantes a comprender mellor quen son, procesar as súas emocións e reducir o estrés. Escribir un xornal tamén pode axudar a mellorar as habilidades de escriturae aumentar a autoconciencia.

4. Paseos pola natureza

Está demostrado que pasar tempo na natureza ten un impacto positivo na saúde mental e no benestar. Os paseos pola natureza poden axudar aos estudantes a desconectarse da tecnoloxía e do estrés da vida diaria e a conectarse co mundo natural. Durante un paseo pola natureza, os estudantes poden observar as imaxes, os sons e os olores que os rodean e sentir unha sensación de paz.

5. Exercicio

O exercicio é unha parte importante dun estilo de vida saudable e demostrouse que ten numerosos beneficios para a saúde física e mental. O exercicio regular pode axudar a mellorar o estado de ánimo, reducir o estrés e a ansiedade, aumentar os niveis de enerxía e aumentar o benestar xeral. Os estudantes poden realizar actividade física mediante deportes, clases de fitness ou exercicios individuais.

6. Arteterapia

A arteterapia é unha forma de terapia que implica utilizar a arte como unha forma de autoexpresión e unha ferramenta para o crecemento persoal. Durante a terapia artística, os estudantes poden explorar as súas emocións e experiencias a través da creación de arte e desenvolver novas formas de pensar e afrontar o estrés. Este tipo de terapia pode ser beneficioso para os estudantes que loitan contra a ansiedade, a depresión ou outros problemas de saúde mental.

7. Meditación

A meditación é unha práctica que implica centrar a mente e calmar o corpo. A meditación regular demostrou que ten numerosos beneficios, incluíndoredución do estrés e da ansiedade, mellora do sono e aumento da autoconsciencia. Hai moitas formas diferentes de meditación, incluíndo a atención plena, a bondade amorosa e a exploración corporal.

8. Práctica de gratitude

Practicar a gratitude implica centrarse nos aspectos positivos da vida e agradecer as cousas boas da vida. Demostrouse que esta actividade mellora o estado de ánimo, aumenta a resiliencia e mellora o benestar xeral. Os estudantes poden practicar a gratitude levando un diario de agradecemento, expresando o agradecemento por cousas específicas da súa vida ou incorporando a gratitude nas súas rutinas diarias.

9. Traballo voluntario

O traballo voluntario é unha boa forma de que os estudantes devolvan ás súas comunidades e se sintan ben consigo mesmos. Este tipo de actividade pode axudar aos estudantes a desenvolver empatía e compaixón, así como a aumentar a súa autoestima e o sentido do propósito. As oportunidades de voluntariado pódense atopar a través de organizacións locais, escolas ou recursos en liña.

10. Cociñar e cocer

Cociñar e cocer pode ser unha forma divertida e relaxante para que os estudantes coiden a súa saúde física e mental. Esta actividade pode axudar a reducir o estrés e a ansiedade, mellorar o estado de ánimo e aumentar a creatividade. Cociñar e cocer tamén pode ser unha boa forma de pasar o tempo cos amigos ou coa familia.

11. Escritura creativa

A escritura creativa é unha forma de autoexpresión que permitealumnos para aproveitar a súa imaxinación e liberar a súa creatividade. Xa sexa a través dun diario, poesía ou contos, a escritura creativa axuda aos estudantes a comprender mellor as súas emocións, pensamentos e experiencias. Tamén pode axudar a reducir o estrés e mellorar o benestar mental.

12. Actividades ao aire libre

Saír ao aire libre e conectarse coa natureza é unha boa forma de mellorar a saúde física e mental. As actividades ao aire libre como facer sendeirismo, acampar ou simplemente dar un paseo por un parque poden axudar aos estudantes a relaxarse, recargarse e obter unha perspectiva nova. As investigacións demostraron que pasar tempo na natureza ten un impacto positivo no estado de ánimo, nos niveis de estrés e no benestar xeral.

13. Tai Chi

O Tai Chi é unha forma suave de exercicio que implica movementos lentos e fluídos e respiración profunda. Practícase durante miles de anos en China e ten moitos beneficios para a saúde, incluíndo reducir o estrés, mellorar o equilibrio e a flexibilidade e aumentar o sistema inmunitario. A práctica do Tai Chi pode axudar aos estudantes a mellorar a concentración, a concentración e a relaxación, polo que é unha gran actividade para o benestar xeral.

14. Sendeirismo

O sendeirismo é unha boa forma de mellorar a saúde física e mental. Proporciona un adestramento cardiovascular e tamén axuda a reducir o estrés. Camiñar pola natureza pode axudar a mellorar a concentración, aumentar a creatividade e aumentar o benestar xeral. Sendeirismo taménofrece a oportunidade de desconectar da tecnoloxía e das distraccións, permitíndoche conectar co medio ambiente e a natureza.

15. Natación

A natación é un exercicio de baixo impacto que proporciona un excelente adestramento para todo o corpo. É ideal para mellorar a saúde cardiovascular e fortalecer os músculos. A natación tamén ofrece a oportunidade de desestresarse e relaxarse, axudando a mellorar a saúde mental en xeral. É unha actividade divertida e amena que se pode realizar individualmente ou en grupo, polo que é unha gran actividade social para o alumnado.

16. Deportes

Participar en deportes é unha boa forma de mellorar a saúde física e mental. Axuda a construír forza, coordinación e resistencia. Participar en deportes en equipo tamén pode axudar a mellorar as habilidades de comunicación e traballo en equipo, o que o converte nunha boa forma de construír relacións e conexións sociais. O deporte tamén pode axudar a reducir o estrés e aumentar o benestar xeral, polo que é unha gran actividade para os estudantes.

17. Acupuntura

A acupuntura é unha medicina tradicional chinesa que consiste na inserción de agullas finas en puntos específicos do corpo para mellorar a saúde física e mental. Crese que estimula os procesos naturais de curación do corpo, axudando a reducir o estrés e mellorar o benestar xeral. A acupuntura é unha forma non invasiva e natural de mellorar a saúde e o benestar, polo que é unha gran actividade.para estudantes.

18. Música e danza

A música e a danza son formas de expresión poderosas que poden axudar a mellorar a saúde mental e física. Escoitar música pode ser unha experiencia relaxante e calmante, mentres que o baile proporciona unha forma de exercicio divertida e tonificante. Demostrouse que tanto a música como a danza teñen un impacto positivo no estado de ánimo, nos niveis de estrés e no benestar xeral, polo que son excelentes actividades de benestar para os estudantes.

19. Xardinería

A xardinería é unha boa forma de conectar coa natureza e mellorar o benestar mental e físico. Demostrouse que pasar tempo na natureza reduce os niveis de estrés, aumenta o estado de ánimo e mellora o benestar xeral. A xardinería implica actividade física, como cavar, plantar e desbrozar, que pode axudar a aumentar os niveis de actividade física. Tamén permite que os estudantes aprendan sobre as plantas e como cultivar os seus propios alimentos, o que pode ser unha valiosa habilidade para a vida.