Com a estudiants, és fàcil quedar-nos atrapats en responsabilitats acadèmiques i oblidar-nos de tenir cura del nostre benestar físic i mental. Participar en activitats de benestar és crucial per mantenir una bona salut i el benestar general. Hem recopilat una llista de 19 activitats de benestar úniques i variades que els estudiants poden incorporar fàcilment a les seves rutines diàries.

1. Respiració conscient

La respiració conscient implica parar atenció a la respiració i respirar lentament i profundament. Per practicar, troba un lloc tranquil i tanca els ulls suaument o mira cap endavant. Centra't en les sensacions físiques de l'aire que entra i surt del teu cos. Això pot ajudar a alleujar els sentiments d'estrès i ansietat i millorar la vostra sensació de benestar general.

2. Ioga

El ioga és un tipus d'entrenament que combina diferents coses com ara estiraments, respiració i meditació. Pot ajudar a augmentar la vostra força, flexibilitat i equilibri, i també a reduir l'estrès i l'ansietat. Hi ha molts tipus de ioga, així que pots trobar el que més et convingui en funció del que t'agradi i necessitis.

3. Diari

El diari és una forma d'autoexpressió que permet als estudiants reflexionar sobre els seus pensaments, sentiments i experiències. Escriure els seus pensaments pot ajudar els estudiants a comprendre millor qui són, processar les seves emocions i reduir l'estrès. El diari també pot ajudar a millorar les habilitats d'escripturai augmentar l'autoconeixement.

4. Passejades per la natura

S'ha demostrat que passar temps a la natura té un impacte positiu en la salut mental i el benestar. Les passejades per la natura poden ajudar els estudiants a desconnectar de la tecnologia i l'estrès de la vida diària i a connectar amb el món natural. Durant una caminada per la natura, els estudiants poden observar les vistes, els sons i les olors que els envolten i sentir una sensació de pau.

5. Exercici

L'exercici és una part important d'un estil de vida saludable i s'ha demostrat que té nombrosos beneficis tant per a la salut física com mental. L'exercici regular pot ajudar a millorar l'estat d'ànim, reduir l'estrès i l'ansietat, augmentar els nivells d'energia i augmentar el benestar general. Els estudiants poden participar en activitat física mitjançant esports, classes de fitness o entrenaments individuals.

6. Artteràpia

L'artteràpia és una forma de teràpia que consisteix a utilitzar l'art com a forma d'autoexpressió i una eina de creixement personal. Durant l'artteràpia, els estudiants poden explorar les seves emocions i experiències mitjançant la creació d'art i desenvolupar noves maneres de pensar i fer front a l'estrès. Aquest tipus de teràpia pot ser beneficiós per als estudiants que lluiten amb l'ansietat, la depressió o altres problemes de salut mental.

7. La meditació

La meditació és una pràctica que implica enfocar la ment i calmar el cos. S'ha demostrat que la meditació regular té nombrosos beneficis, entre ellsreducció de l'estrès i l'ansietat, millora del son i augment de l'autoconsciència. Hi ha moltes formes diferents de meditació, com ara l'atenció plena, la bondat amorosa i l'exploració corporal.

8. Pràctica de gratitud

Practicar la gratitud implica centrar-se en els aspectes positius de la vida i expressar agraïment per les coses bones de la vida. S'ha demostrat que aquesta activitat millora l'estat d'ànim, augmenta la resiliència i millora el benestar general. Els estudiants poden practicar la gratitud mantenint un diari de gratitud, expressant agraïments per coses específiques de la seva vida o incorporant l'agraïment a les seves rutines diàries.

9. Treball voluntari

El treball voluntari és una manera fantàstica perquè els estudiants tornin a les seves comunitats i se sentin bé amb ells mateixos. Aquest tipus d'activitat pot ajudar els estudiants a desenvolupar empatia i compassió, així com augmentar la seva autoestima i sentit de propòsit. Les oportunitats de voluntariat es poden trobar a través d'organitzacions locals, escoles o recursos en línia.

10. Cuinar i coure

Cuinar i coure pot ser una manera divertida i relaxant perquè els alumnes tinguin cura de la seva salut física i mental. Aquesta activitat pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, millorar l'estat d'ànim i augmentar la creativitat. Cuinar i cuinar també pot ser una bona manera de passar temps amb els amics o la família.

11. Escriptura creativa

L'escriptura creativa és una forma d'autoexpressió que permetels alumnes per aprofitar la seva imaginació i deixar anar la seva creativitat. Ja sigui mitjançant un diari, poesia o contes, l'escriptura creativa ajuda els estudiants a comprendre millor les seves emocions, pensaments i experiències. També pot ajudar a reduir l'estrès i millorar el benestar mental.

12. Activitats a l'aire lliure

Sortir a l'aire lliure i connectar amb la natura és una bona manera de millorar la salut física i mental. Les activitats a l'aire lliure com ara fer senderisme, acampar o simplement passejar per un parc poden ajudar els estudiants a relaxar-se, carregar-se i obtenir una perspectiva nova. Les investigacions han demostrat que passar temps a la natura té un impacte positiu en l'estat d'ànim, els nivells d'estrès i el benestar general.

13. El Tai Chi

El Tai Chi és una forma suau d'exercici que implica moviments lents i fluids i respiració profunda. Es practica des de fa milers d'anys a la Xina i té molts beneficis per a la salut, com ara reduir l'estrès, millorar l'equilibri i la flexibilitat i augmentar el sistema immunològic. La pràctica del Tai Chi pot ajudar els estudiants a millorar la concentració, la concentració i la relaxació, la qual cosa la converteix en una gran activitat per al benestar general.

14. Senderisme

El senderisme és una bona manera de millorar la salut física i mental. Proporciona un entrenament cardiovascular i també ajuda a reduir l'estrès. El senderisme per la natura pot ajudar a millorar la concentració, augmentar la creativitat i augmentar el benestar general. Senderisme tambéofereix l'oportunitat de desconnectar de la tecnologia i les distraccions, cosa que us permet connectar amb l'entorn i la natura.

15. Natació

La natació és un exercici de baix impacte que proporciona un excel·lent entrenament de cos sencer. És ideal per millorar la salut cardiovascular i enfortir la musculatura. La natació també ofereix una oportunitat per desestressar-se i relaxar-se, ajudant a millorar la salut mental general. És una activitat divertida i divertida que es pot fer individualment o en grup, la qual cosa la converteix en una gran activitat social per als alumnes.

16. Esports

Participar en esport és una bona manera de millorar la salut física i mental. Ajuda a desenvolupar força, coordinació i resistència. Participar en esports d'equip també pot ajudar a millorar les habilitats de comunicació i treball en equip, la qual cosa la converteix en una manera fantàstica d'establir relacions i connexions socials. L'esport també pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar el benestar general, fent-lo una gran activitat per als estudiants.

17. Acupuntura

L'acupuntura és una medicina tradicional xinesa que consisteix en la inserció d'agulles fines en punts concrets del cos per millorar la salut física i mental. Es creu que estimula els processos naturals de curació del cos, ajudant a reduir l'estrès i millorar el benestar general. L'acupuntura és una forma no invasiva i natural de millorar la salut i el benestar, per la qual cosa és una gran activitat.per a estudiants.

18. Música i dansa

La música i la dansa són formes d'expressió poderoses que poden ajudar a millorar la salut mental i física. Escoltar música pot ser una experiència relaxant i calmant, mentre que la dansa proporciona una forma d'exercici divertida i estimulant. S'ha demostrat que tant la música com la dansa tenen un impacte positiu en l'estat d'ànim, els nivells d'estrès i el benestar general, fent-los grans activitats de benestar per als estudiants.

19. Jardineria

La jardineria és una manera fantàstica de connectar amb la natura i millorar el benestar mental i físic. S'ha demostrat que passar temps a la natura redueix els nivells d'estrès, augmenta l'estat d'ànim i millora el benestar general. La jardineria implica activitat física, com ara cavar, plantar i desherbar, que pot ajudar a augmentar els nivells d'activitat física. També permet als estudiants aprendre sobre les plantes i com cultivar els seus propis aliments, que poden ser una habilitat vital valuosa.