విద్యార్థులుగా, విద్యాపరమైన బాధ్యతల్లో చిక్కుకోవడం మరియు మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవడం చాలా సులభం. మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి వెల్నెస్ కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమవ్వడం చాలా కీలకం. విద్యార్థులు తమ దినచర్యలలో సులభంగా చేర్చుకోగలిగే 19 ప్రత్యేకమైన మరియు విభిన్నమైన వెల్‌నెస్ కార్యకలాపాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము.

1. మైండ్‌ఫుల్ బ్రీతింగ్

మైండ్‌ఫుల్ శ్వాస అనేది మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం. అభ్యాసం చేయడానికి, ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొని, మెల్లగా మీ కళ్ళు మూసుకోండి లేదా మృదువుగా ముందుకు చూడండి. మీ శరీరం లోపలికి మరియు బయటికి కదిలే గాలి యొక్క భౌతిక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

2. యోగా

యోగా అనేది సాగదీయడం, శ్వాసించడం మరియు ధ్యానం వంటి విభిన్న విషయాలను మిళితం చేసే ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఇది మీ బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. అనేక రకాల యోగాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే మరియు అవసరమైన వాటిని బట్టి మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.

3. జర్నలింగ్

జర్నలింగ్ అనేది విద్యార్థులు తమ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను ప్రతిబింబించేలా చేసే స్వీయ-వ్యక్తీకరణ యొక్క ఒక రూపం. వారి ఆలోచనలను వ్రాయడం వలన విద్యార్థులు వారు ఎవరో బాగా అర్థం చేసుకోవడం, వారి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. జర్నలింగ్ కూడా వ్రాత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందిమరియు స్వీయ-అవగాహన పెంచుకోండి.

4. ప్రకృతి నడకలు

ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రకృతి నడకలు విద్యార్థులు సాంకేతికత మరియు రోజువారీ జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు సహజ ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడతాయి. ప్రకృతి నడకలో, విద్యార్థులు తమ చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలు, శబ్దాలు మరియు సువాసనలను గమనించవచ్చు మరియు శాంతి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

5. వ్యాయామం

వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. విద్యార్థులు క్రీడలు, ఫిట్‌నెస్ తరగతులు లేదా వ్యక్తిగత వ్యాయామాల ద్వారా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవచ్చు.

6. ఆర్ట్ థెరపీ

కళ చికిత్స అనేది కళను స్వీయ-వ్యక్తీకరణ రూపంగా మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు సాధనంగా ఉపయోగించుకునే ఒక రకమైన చికిత్స. ఆర్ట్ థెరపీ సమయంలో, విద్యార్థులు కళను సృష్టించడం ద్వారా వారి భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను అన్వేషించవచ్చు మరియు కొత్త ఆలోచనా విధానాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఆందోళన, నిరాశ లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్న విద్యార్థులకు ఈ రకమైన చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

7. ధ్యానం

ధ్యానం అనేది మనస్సును కేంద్రీకరించడం మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడం వంటి అభ్యాసం. రెగ్యులర్ మెడిటేషన్‌తో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చూపబడిందితగ్గిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, మెరుగైన నిద్ర, మరియు స్వీయ-అవగాహన పెరిగింది. ధ్యానం యొక్క అనేక విభిన్న రూపాలు ఉన్నాయి, వీటిలో బుద్ధిపూర్వకత, ప్రేమపూర్వక దయ మరియు శరీర స్కాన్ ఉన్నాయి.

8. కృతజ్ఞతా అభ్యాసం

కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం అనేది జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు జీవితంలోని మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం. ఈ కార్యాచరణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. విద్యార్థులు కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం ద్వారా, వారి జీవితంలోని నిర్దిష్ట విషయాలకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం ద్వారా లేదా వారి దినచర్యలలో కృతజ్ఞతను చేర్చడం ద్వారా కృతజ్ఞతా భావాన్ని అభ్యసించవచ్చు.

9. వాలంటీర్ వర్క్

విద్యార్థులు తమ కమ్యూనిటీలకు తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు వాలంటీర్ పని ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ రకమైన కార్యాచరణ విద్యార్థులలో సానుభూతి మరియు కరుణను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే వారి ఆత్మగౌరవం మరియు ఉద్దేశ్య జ్ఞానాన్ని పెంచుతుంది. స్థానిక సంస్థలు, పాఠశాలలు లేదా ఆన్‌లైన్ వనరుల ద్వారా వాలంటీర్ అవకాశాలను కనుగొనవచ్చు.

10. వంట మరియు బేకింగ్

విద్యార్థులకు వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి వంట మరియు బేకింగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి మార్గం. ఈ చర్య ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సృజనాత్మకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడానికి వంట మరియు బేకింగ్ కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.

11. సృజనాత్మక రచన

సృజనాత్మక రచన అనేది అనుమతించే స్వీయ-వ్యక్తీకరణ యొక్క ఒక రూపంవిద్యార్థులు తమ ఊహాశక్తిని వెలికితీసి వారి సృజనాత్మకతను వెలికితీయాలి. అది జర్నలింగ్, కవిత్వం లేదా చిన్న కథల ద్వారా అయినా, సృజనాత్మక రచన విద్యార్థులకు వారి భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

12. అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీలు

బయటకు వెళ్లడం మరియు ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం. హైకింగ్, క్యాంపింగ్ లేదా పార్కులో నడవడం వంటి అవుట్‌డోర్ కార్యకలాపాలు విద్యార్థులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు తాజా దృక్పథాన్ని పొందడానికి సహాయపడతాయి. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

13. తాయ్ చి

తాయ్ చి అనేది నెమ్మదిగా, ప్రవహించే కదలికలు మరియు లోతైన శ్వాసను కలిగి ఉండే సున్నితమైన వ్యాయామం. ఇది చైనాలో వేల సంవత్సరాలుగా పాటిస్తున్నారు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తాయ్ చి అభ్యాసం చేయడం వల్ల విద్యార్థులు ఏకాగ్రత, ఏకాగ్రత మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి గొప్ప కార్యకలాపంగా మారుతుంది.

14. హైకింగ్

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి హైకింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రకృతి ద్వారా హైకింగ్ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, సృజనాత్మకతను పెంచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. హైకింగ్ కూడాసాంకేతికత మరియు పరధ్యానాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, పర్యావరణం మరియు ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

15. స్విమ్మింగ్

ఈత అనేది ఒక అద్భుతమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందించే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అనువైనది. ఈత కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహంలో చేయగలిగే ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపం, ఇది విద్యార్థులకు గొప్ప సామాజిక కార్యకలాపంగా మారుతుంది.

16. క్రీడలు

క్రీడలలో పాల్గొనడం అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది బలం, సమన్వయం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. టీమ్ స్పోర్ట్స్‌లో పాల్గొనడం కమ్యూనికేషన్ మరియు టీమ్‌వర్క్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సంబంధాలు మరియు సామాజిక సంబంధాలను నిర్మించడానికి గొప్ప మార్గం. క్రీడలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఇది విద్యార్థులకు గొప్ప కార్యాచరణగా మారుతుంది.

17. ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ అనేది ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం, ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులలోకి సన్నని సూదులను చొప్పించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి నాన్-ఇన్వాసివ్ మరియు సహజమైన మార్గం, ఇది ఒక గొప్ప కార్యకలాపంవిద్యార్థుల కోసం.

18. సంగీతం మరియు నృత్యం

సంగీతం మరియు నృత్యం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన వ్యక్తీకరణ రూపాలు. సంగీతాన్ని వినడం విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే నృత్యం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. సంగీతం మరియు నృత్యం రెండూ మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చూపబడ్డాయి, ఇవి విద్యార్థుల కోసం గొప్ప వెల్నెస్ కార్యకలాపాలను చేస్తాయి.

19. తోటపని

గార్డెనింగ్ అనేది ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. తోటపనిలో త్రవ్వడం, నాటడం మరియు కలుపు తీయడం వంటి శారీరక శ్రమ ఉంటుంది, ఇది శారీరక శ్రమ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విద్యార్థులు మొక్కల గురించి మరియు వారి స్వంత ఆహారాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది విలువైన జీవిత నైపుణ్యం.