Kiel studentoj, estas facile kaptiĝi en akademiaj respondecoj kaj forgesi prizorgi nian fizikan kaj mensan bonfarton. Okupiĝi pri bonfaraj agadoj estas kerna por konservi bonan sanon kaj ĝeneralan bonfarton. Ni kompilis liston de 19 unikaj kaj diversaj bonfartaj agadoj, kiujn studentoj povas facile integrigi en siajn ĉiutagajn rutinojn.

1. Atentema spirado

Atenta spirado implicas atenti vian spiron kaj preni malrapidajn, profundajn spirojn. Por ekzerci, trovu trankvilan lokon kaj aŭ milde fermu viajn okulojn aŭ mallaŭte rigardu antaŭen. Koncentru la fizikajn sentojn de aero moviĝanta en kaj el via korpo. Ĉi tio povas helpi malpezigi sentojn de streso kaj angoro kaj plibonigi vian ĝeneralan senton de bonfarto.

2. Jogo

Jogo estas speco de trejnado, kiu kombinas malsamajn aferojn kiel streĉadon, spiradon kaj meditadon. Ĝi povas helpi pliigi vian forton, flekseblecon kaj ekvilibron, kaj ankaŭ redukti streson kaj angoron. Estas multaj specoj de jogo, do vi povas trovi tiun, kiu plej taŭgas al vi depende de tio, kion vi ŝatas kaj bezonas.

3. Ĵurnalo

Ĵurnalado estas formo de memesprimo, kiu permesas al studentoj pripensi siajn pensojn, sentojn kaj spertojn. Skribi iliajn pensojn povas helpi studentojn pli bone kompreni kiuj ili estas, prilabori siajn emociojn kaj redukti streson. Ĵurnalo ankaŭ povas helpi plibonigi skribkapablojnkaj pliigi memkonscion.

4. Promenoj por Naturuloj

Pasigi tempon en naturo pruviĝis havi pozitivan efikon al mensa sano kaj bonfarto. Naturpromenoj povas helpi studentojn malkonekti de teknologio kaj la streĉoj de ĉiutaga vivo kaj konekti kun la natura mondo. Dum natura promenado, studentoj povas observi la vidindaĵojn, sonojn kaj odorojn ĉirkaŭ ili, kaj senti senton de paco.

5. Ekzercado

Ekzercado estas grava parto de sana vivstilo kaj pruviĝis havi multajn avantaĝojn por fizika kaj mensa sano. Regula ekzerco povas helpi plibonigi humoron, redukti streson kaj angoron, pliigi energiajn nivelojn kaj pliigi ĝeneralan bonstaton. Studentoj povas okupiĝi pri fizika aktiveco per sportoj, taŭgecaj klasoj aŭ individuaj ekzercoj.

6. Artterapio

Artterapio estas formo de terapio kiu implikas uzi arton kiel formo de memesprimo kaj ilo por persona kresko. Dum artterapio, studentoj povas esplori siajn emociojn kaj spertojn per la kreado de arto, kaj evoluigi novajn pensmanierojn kaj trakti streson. Ĉi tiu speco de terapio povas esti utila por studentoj, kiuj luktas kun angoro, depresio aŭ aliaj mensaj sanaj problemoj.

7. Meditado

Meditado estas praktiko kiu implikas enfokusigi la menson kaj trankviligi la korpon. Regula meditado pruviĝis havi multajn avantaĝojn, inkluzivereduktita streso kaj angoro, plibonigita dormo kaj pliigita memkonscio. Estas multaj malsamaj formoj de meditado, inkluzive de atenteco, amo-boneco kaj korpa skanado.

8. Dankema Praktiko

Praktiki dankemon implikas koncentriĝi pri la pozitivaj aspektoj de la vivo kaj esprimi dankon pro la bonaj aferoj en la vivo. Ĉi tiu agado pruviĝis plibonigi humoron, pliigi rezistecon kaj plibonigi ĝeneralan bonfarton. Studentoj povas praktiki dankemon tenante dankeman ĵurnalon, esprimante dankon pro specifaj aferoj en siaj vivoj aŭ enkorpigante dankemon en siaj ĉiutagaj rutinoj.

9. Volontula Laboro

Volontula laboro estas bonega maniero por studentoj redoni al siaj komunumoj kaj senti bonon pri si mem. Ĉi tiu speco de agado povas helpi studentojn evoluigi empation kaj kompaton, kaj ankaŭ pliigi ilian memestimo kaj sento de celo. Volontulaj ŝancoj troviĝas per lokaj organizaĵoj, lernejoj aŭ interretaj rimedoj.

10. Kuirado kaj Bakado

Cuirado kaj bakado povas esti amuza kaj malstreĉa maniero por studentoj prizorgi sian fizikan kaj mensan sanon. Ĉi tiu agado povas helpi redukti streson kaj angoron, plibonigi humoron kaj pliigi kreemon. Kui kaj bakado ankaŭ povas esti bonega maniero pasigi tempon kun amikoj aŭ familio.

11. Kreiva Skribo

Krea skribado estas formo de memesprimo kiu permesasstudentoj por frapeti sian imagon kaj liberigi sian kreivon. Ĉu per ĵurnalo, poezio aŭ noveloj, kreiva skribo helpas studentojn pli bone kompreni siajn emociojn, pensojn kaj spertojn. Ĝi ankaŭ povas helpi malpliigi streson kaj plibonigi mensan bonfarton.

12. Subĉielaj Agadoj

Eliri eksteren kaj konektiĝi kun naturo estas bonega maniero por plifortigi fizikan kaj mensan sanon. Subĉielaj agadoj kiel migrado, tendumado aŭ simple promenado en parko povas helpi studentojn malstreĉiĝi, reŝargi kaj akiri freŝan perspektivon. Esploro montris, ke pasigi tempon en naturo havas pozitivan efikon al humoro, stresniveloj kaj ĝenerala bonstato.

13. Tai Chi

Tai Chi estas milda formo de ekzercado kiu implikas malrapidajn, fluajn movojn kaj profundan spiradon. Ĝi estas praktikata dum miloj da jaroj en Ĉinio kaj havas multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de redukto de streso, plibonigo de ekvilibro kaj fleksebleco kaj plifortigo de la imunsistemo. Praktikado de Tai Chi povas helpi studentojn plibonigi fokuson, koncentriĝon kaj malstreĉiĝon, igante ĝin bonega agado por ĝenerala bonfarto.

14. Migrado

Piediro estas bonega maniero plibonigi fizikan kaj mensan sanon. Ĝi provizas kardiovaskulan trejnadon kaj ankaŭ helpas redukti streson. Migri tra la naturo povas helpi plibonigi fokuson, pliigi kreivon kaj akceli ĝeneralan bonfarton. Marŝado ankaŭdonas ŝancon malkonekti de teknologio kaj distraĵoj, ebligante vin konekti kun la medio kaj naturo.

15. Naĝado

Naĝado estas malaltefika ekzercado, kiu provizas bonegan plenkorpan trejnadon. Ĝi estas ideala por plibonigi kardiovaskulan sanon kaj plifortigi muskolojn. Naĝado ankaŭ donas ŝancon malstreĉi kaj malstreĉi, helpante plibonigi ĝeneralan mensan sanon. Ĝi estas amuza kaj agrabla aktivado, kiu povas esti farita individue aŭ grupe, igante ĝin bonega socia agado por studentoj.

16. Sportoj

Partopreni sportojn estas bonega maniero plibonigi fizikan kaj mensan sanon. Ĝi helpas konstrui forton, kunordigon kaj paciencon. Partopreni en teamaj sportoj ankaŭ povas helpi plibonigi komunikadon kaj teamlaborkapablojn, farante ĝin bonega maniero konstrui rilatojn kaj sociajn ligojn. Sportoj ankaŭ povas helpi redukti streson kaj pliigi ĝeneralan bonfarton, igante ĝin bonega agado por studentoj.

17. Akupunkturo

Akupunkturo estas tradicia ĉina medicino, kiu implikas la enmeton de maldikaj nadloj en specifajn punktojn de la korpo por plibonigi fizikan kaj mensan sanon. Oni kredas, ke ĝi stimulas la naturajn resanigajn procezojn de la korpo, helpante redukti streson kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton. Akupunkturo estas neinvasiva kaj natura maniero plibonigi sanon kaj bonfarton, igante ĝin bonega agado.por studentoj.

18. Muziko kaj Danco

Muziko kaj danco estas potencaj formoj de esprimo, kiuj povas helpi plibonigi mensan kaj fizikan sanon. Aŭskulti muzikon povas esti malstreĉa kaj trankviliga sperto, dum dancado provizas amuzan kaj vigligan formon de ekzercado. Ambaŭ muziko kaj danco pruviĝis havi pozitivan efikon al humoro, stresniveloj kaj ĝenerala bonfarto, igante ilin bonegaj bonfaraj agadoj por studentoj.

19. Ĝardenado

Ĝardenado estas bonega maniero konekti kun naturo kaj plibonigi mensan kaj fizikan bonfarton. Pasigi tempon en naturo pruviĝis redukti stresnivelojn, akceli humoron kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton. Ĝardenado implikas fizikan aktivecon, kiel fosadon, plantadon kaj sarkigon, kio povas helpi pliigi fizikan aktivecon. Ĝi ankaŭ permesas studentojn lerni pri plantoj kaj kiel kreskigi sian propran manĝaĵon, kio povas esti valora vivkapablo.