شاگردن جي حيثيت ۾، تعليمي ذميدارين ۾ ڦاسي وڃڻ ۽ اسان جي جسماني ۽ ذهني ڀلائي جو خيال رکڻ آسان آهي. سٺي صحت ۽ مجموعي خوشحالي کي برقرار رکڻ لاءِ صحت جي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ تمام ضروري آهي. اسان 19 منفرد ۽ مختلف فلاحي سرگرمين جي هڪ فهرست مرتب ڪئي آهي جنهن کي شاگرد آساني سان پنهنجي روزاني معمولن ۾ شامل ڪري سگهن ٿا.

1. دماغي سانس وٺڻ

ذهني سان سانس وٺڻ ۾ شامل آهي توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ سست، اونهي سانس وٺڻ. مشق ڪرڻ لاء، هڪ پرامن جڳهه ڳوليو ۽ يا ته آسانيء سان پنهنجون اکيون بند ڪريو يا نرميء سان اڳتي وڌو. توهان جي جسم جي اندر ۽ ٻاهر هلندڙ هوا جي جسماني احساسات تي ڌيان ڏيو. اهو دٻاءُ ۽ پريشاني جي احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي مجموعي طور تي بهتري جي احساس کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

2. يوگا

يوگا ورزش جو هڪ قسم آهي جيڪو مختلف شين کي گڏ ڪري ٿو جهڙوڪ ڇڪڻ، ساهه کڻڻ ۽ مراقبو. اهو توهان جي طاقت، لچڪدار، ۽ توازن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ پڻ دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾. يوگا جا ڪيترائي قسم آھن، تنھنڪري توھان اھو ڳولي سگھو ٿا جيڪو توھان لاءِ مناسب آھي ان تي منحصر آھي جيڪو توھان جي پسند ۽ ضرورت تي آھي.

3. جرنلنگ

جرنلنگ خود اظهار جو هڪ روپ آهي جيڪو شاگردن کي انهن جي خيالن، احساسن ۽ تجربن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. انهن جي خيالن کي لکڻ سان شاگردن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته اهي ڪير آهن، انهن جي جذبات تي عمل ڪرڻ، ۽ دٻاء کي گهٽائڻ. جرنلنگ پڻ لکڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي۽ خود آگاهي وڌايو.

4. فطرت جي سير

فطرت ۾ وقت گذارڻ ذهني صحت ۽ خوشحالي تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي. فطرت جي سير شاگردن کي ٽيڪنالاجي ۽ روزاني زندگيءَ جي دٻاءُ کان ڌار ٿيڻ ۽ قدرتي دنيا سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. فطرت جي سير دوران، شاگرد پنهنجي آس پاس جي نظارن، آوازن ۽ خوشبوءَ جو مشاهدو ڪري سگهن ٿا، ۽ امن جو احساس محسوس ڪري سگهن ٿا.

5. ورزش

ورزش هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ اهم حصو آهي ۽ ڏيکاريو ويو آهي ته جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. باقاعده ورزش موڊ کي بهتر ڪرڻ، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، توانائي جي سطح کي وڌائڻ، ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. شاگرد راندين، فٽنيس ڪلاس، يا انفرادي ورزش ذريعي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿي سگهن ٿا.

6. آرٽ ٿراپي

آرٽ ٿراپي علاج جو هڪ روپ آهي جنهن ۾ فن کي استعمال ڪندي خود اظهار جي روپ ۽ ذاتي ترقي لاءِ هڪ اوزار شامل آهي. آرٽ جي علاج دوران، شاگرد فن جي تخليق ذريعي پنهنجن جذبن ۽ تجربن کي ڳولي سگهن ٿا، ۽ سوچڻ ۽ دٻاء سان منهن ڏيڻ جا نوان طريقا ٺاهي سگهن ٿا. هن قسم جو علاج انهن شاگردن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪي پريشاني، ڊپريشن، يا ذهني صحت جي ٻين مسئلن سان وڙهندا آهن.

7. مراقبت

مراقبه هڪ مشق آهي جنهن ۾ دماغ تي ڌيان ڏيڻ ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ شامل آهي. باقاعده مراقبت ڏيکاريا ويا آهن ڪيترائي فائدا آهن، بشمولگھٽتائي ۽ پريشاني، بهتر ننڊ، ۽ خود شعور وڌايو. مراقبي جا ڪيترائي مختلف روپ آهن، جن ۾ ذهن سازي، پيار ڪرڻ، ۽ جسماني اسڪين شامل آهن.

8. شڪرگذاري جي مشق

شڪرگذاري جي مشق ۾ شامل آهي زندگي جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ ۽ زندگي ۾ سٺين شين لاءِ شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ. اها سرگرمي ڏيکاري وئي آهي موڊ کي بهتر ڪرڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائڻ. شاگرد شڪرگذاريءَ جي مشق ڪري سگهن ٿا شڪر گذار جرنل رکي، پنهنجي زندگيءَ ۾ مخصوص شين لاءِ شڪرگذاري جو اظهار ڪندي، يا شڪرگذاري کي انهن جي روزاني معمولن ۾ شامل ڪري.

9. رضاڪارانه ڪم

رضاڪار ڪم شاگردن لاءِ پنهنجي برادرين کي واپس ڏيڻ ۽ پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. هن قسم جي سرگرمي شاگردن کي همدردي ۽ شفقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، انهي سان گڏ انهن جي خود اعتمادي ۽ مقصد جي احساس کي وڌايو. رضاڪارانه موقعا مقامي تنظيمن، اسڪولن، يا آن لائن وسيلن ذريعي ڳولي سگهجن ٿا.

10. پچائڻ ۽ پچائڻ

پائڻ ۽ پچائڻ شاگردن لاءِ سندن جسماني ۽ ذهني صحت جو خيال رکڻ لاءِ هڪ مزيدار ۽ آرامده طريقو ٿي سگهي ٿو. هي سرگرمي دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، موڊ بهتر ڪرڻ، ۽ تخليقيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پچائڻ ۽ پچائڻ به هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو دوستن يا ڪٽنب سان وقت گذارڻ جو.

11. تخليقي لکڻ

تخليقي لکڻ خود اظهار جو هڪ روپ آهي جيڪو اجازت ڏئي ٿوشاگردن کي انهن جي تخيل ۾ ٽيپ ڪرڻ ۽ انهن جي تخليق کي ختم ڪرڻ. ڇا اهو صحافت، شاعري، يا مختصر ڪهاڻيون ذريعي هجي، تخليقي لکڻين شاگردن کي انهن جي جذبات، سوچن ۽ تجربن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ دٻاء کي گهٽائڻ ۽ ذهني خوشحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

12. ٻاهرين سرگرميون

ٻاهر نڪرڻ ۽ فطرت سان ڳنڍڻ جسماني ۽ ذهني صحت کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ٻاهرين سرگرمين جهڙوڪ جابلو، ڪيمپنگ، يا صرف پارڪ ۾ سير ڪرڻ، شاگردن کي آرام ڪرڻ، ري چارج ڪرڻ، ۽ هڪ تازو نقطو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاريو آهي ته فطرت ۾ وقت گذارڻ جو مزاج، دٻاءُ جي سطح ۽ مجموعي صحت تي مثبت اثر پوي ٿو.

13. تائي چي

تائي چي مشق جو هڪ نرم روپ آهي جنهن ۾ سست، وهندڙ حرڪت ۽ گہرے سانس شامل آهن. اهو چين ۾ هزارين سالن کان مشق ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترائي صحت فائدا آهن، جن ۾ دٻاء گهٽائڻ، توازن ۽ لچڪ کي بهتر ڪرڻ، ۽ مدافعتي نظام کي وڌائڻ شامل آهن. تائي چي جي مشق شاگردن جي توجه، توجه ۽ آرام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ان کي مجموعي صحت لاءِ هڪ بهترين سرگرمي بڻائي ٿي.

14. جابلو

هڪنگ جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو هڪ دل جي ورزش مهيا ڪري ٿو ۽ پڻ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فطرت جي ذريعي جابلو فڪر کي بهتر ڪرڻ، تخليقيت کي وڌائڻ، ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. جابلو پڻٽيڪنالاجي ۽ پريشانين کان ڌار ٿيڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿي، توهان کي ماحول ۽ فطرت سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

15. ترڻ

ترڻ هڪ گهٽ اثر واري ورزش آهي جيڪا هڪ بهترين پوري جسماني ورزش فراهم ڪري ٿي. اهو دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مثالي آهي. ترڻ پڻ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، مجموعي ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اها هڪ مزيدار ۽ مزيدار سرگرمي آهي جيڪا انفرادي طور تي يا گروپ ۾ ڪري سگهجي ٿي، ان کي شاگردن لاءِ هڪ بهترين سماجي سرگرمي بڻائي ٿي.

16. راندين

راندين ۾ حصو وٺڻ جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو طاقت، همراه، ۽ برداشت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٽيم جي راندين ۾ حصو وٺڻ پڻ رابطي ۽ ٽيم جي ڪم جي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، اهو رشتا ۽ سماجي رابطن کي ٺاهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. راندين پڻ دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ان کي شاگردن لاء هڪ بهترين سرگرمي بڻائي ٿي.

17. ايڪوپنڪچر

اکيوپنڪچر هڪ روايتي چيني دوا آهي جنهن ۾ جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ جسم تي مخصوص نقطن ۾ پتلي سوئيون داخل ڪرڻ شامل آهن. اهو يقين آهي ته جسم جي قدرتي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ، دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ايڪوپنڪچر صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ غير ناگوار ۽ قدرتي طريقو آهي، ان کي هڪ عظيم سرگرمي بڻائينديشاگردن لاءِ.

18. موسيقي ۽ ناچ

موسيقي ۽ ناچ اظهار جا طاقتور طريقا آهن جيڪي ذهني ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. موسيقي ٻڌڻ هڪ آرام ۽ پرسڪون تجربو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ناچ مشق جو هڪ مزيدار ۽ متحرڪ روپ مهيا ڪري ٿو. موسيقي ۽ ناچ ٻنهي جو مزاج، دٻاءُ جي سطح، ۽ مجموعي صحت تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي، انهن کي شاگردن لاءِ بهترين صحت واري سرگرميون بڻائي ٿي.

19. باغباني

باغباني فطرت سان ڳنڍڻ ۽ ذهني ۽ جسماني تندرستي کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. فطرت ۾ وقت گذارڻ کي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ، موڊ کي وڌائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. باغباني ۾ جسماني سرگرمي شامل آهي، جهڙوڪ کوٽڻ، پوکڻ، ۽ وڍڻ، جيڪي جسماني سرگرمي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهو پڻ شاگردن کي ٻوٽن بابت سکڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ انهن جي پنهنجي کاڌ خوراڪ ڪيئن وڌائڻ، جيڪا هڪ قيمتي زندگي مهارت ٿي سگهي ٿي.