Mar oileanaich, tha e furasta a dhol an sàs ann an dleastanasan acadaimigeach agus dìochuimhneachadh aire a thoirt do ar sunnd corporra is inntinn. Tha a bhith an sàs ann an gnìomhan sunnd deatamach airson deagh shlàinte agus sunnd iomlan a chumail suas. Tha sinn air liosta a chuir ri chèile de 19 gnìomhan sunnd sònraichte agus eadar-dhealaichte as urrainn dha oileanaich a thoirt a-steach gu furasta nan cleachdaidhean làitheil.

1. Anail mothachail

Tha anail mothachail a’ ciallachadh a bhith a’ toirt aire do d’ anail agus a’ gabhail anail slaodach, domhainn. Gus cleachdadh, lorg àite sìtheil agus dùin do shùilean gu socair no coimhead gu socair air adhart. Fòcas air na faireachdainnean fiosaigeach a th' aig adhair a' gluasad a-steach is a-mach às do bhodhaig. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean cuideam is iomagain agus a’ leasachadh do shunnd iomlan.

2. Yoga

Is e seòrsa de dh’ obair-obrach a th’ ann an yoga a tha a’ cothlamadh diofar rudan leithid sìneadh, anail agus meòrachadh. Faodaidh e do neart, sùbailteachd agus cothromachadh àrdachadh, agus cuideachd cuideam agus iomagain a lughdachadh. Tha iomadh seòrsa yoga ann, agus mar sin gheibh thu am fear as freagarraiche dhut a rèir dè as toil leat agus a dh’ fheumas tu.

3. Irisean

Is e seòrsa de fhèin-labhairt a th’ ann an iris a leigeas le oileanaich meòrachadh air na smuaintean, na faireachdainnean agus na h-eòlasan aca. Le bhith a’ sgrìobhadh sìos an smuaintean cuidichidh e oileanaich le bhith a’ tuigsinn cò iad, a’ làimhseachadh am faireachdainnean, agus a’ lughdachadh cuideam. Faodaidh iris-naidheachd cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh sgilean sgrìobhaidhagus àrdachadh fèin-mhothachadh.

4. Cuairtean Nàdair

Thathas air sealltainn gu bheil deagh bhuaidh aig caitheamh ùine ann an nàdar air slàinte inntinn agus sunnd. Faodaidh cuairtean nàdair oileanaich a chuideachadh gus ceangal a dhèanamh eadar teicneòlas agus cuideam beatha làitheil agus ceangal a dhèanamh ris an t-saoghal nàdarra. Nuair a bhios iad a’ coiseachd nàdair, chì oileanaich na seallaidhean, na fuaimean, agus na fàilidhean mun cuairt orra, agus mothaich iad faireachdainn de shìth.

5. Eacarsaich

Tha eacarsaich na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fhallain agus thathas air sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan ann airson slàinte corporra is inntinn. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a 'leasachadh mood, a' lughdachadh cuideam agus iomagain, ag àrdachadh ìrean lùtha, agus a 'neartachadh mathas iomlan. Faodaidh oileanaich a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra tro spòrs, clasaichean fallaineachd, no tro thrèanadh fa leth.

6. Art Therapy

Is e seòrsa de leigheas a th’ ann an leigheas ealain a tha a’ toirt a-steach cleachdadh ealain mar sheòrsa de fhèin-labhairt agus mar inneal airson fàs pearsanta. Rè leigheas ealain, faodaidh oileanaich na faireachdainnean agus na h-eòlasan aca a sgrùdadh tro bhith a’ cruthachadh ealain, agus dòighean ùra a leasachadh airson smaoineachadh agus dèiligeadh ri cuideam. Faodaidh an seòrsa seo de leigheas a bhith buannachdail do dh’ oileanaich a tha a’ strì le iomagain, trom-inntinn, no cùisean slàinte inntinn eile.

7. Meditation

Tha meòrachadh na chleachdadh a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cuimseachadh na h-inntinn agus a’ socrachadh a’ chuirp. Thathas air sealltainn gu bheil grunn bhuannachdan aig meòrachadh cunbhalach, nam measglùghdaich cuideam agus iomagain, cadal nas fheàrr, agus barrachd fèin-mhothachadh. Tha iomadh seòrsa meòrachaidh ann, a’ gabhail a-steach mothachadh, caoimhneas gràdhach, agus sgrùdadh bodhaig.

8. Cleachdadh taing

Tha cleachdadh taingealachd a’ ciallachadh a bhith a’ cur fòcas air na taobhan adhartach de bheatha agus a’ toirt taing airson na rudan math nam beatha. Thathas air sealltainn gu bheil an gnìomhachd seo a’ leasachadh faireachdainn, ag àrdachadh tapachd, agus ag àrdachadh sunnd iomlan. Faodaidh oileanaich taing a chleachdadh le bhith a’ cumail leabhar-latha taingeil, a’ toirt taing airson rudan sònraichte nam beatha, no a’ toirt taing do na cleachdaidhean làitheil aca.

9. Obair Shaor-thoileach

Tha obair shaor-thoileach na dhòigh math dha oileanaich a bhith a’ toirt air ais dha na coimhearsnachdan aca agus a’ faireachdainn math mun deidhinn fhèin. Faodaidh an seòrsa gnìomh seo oileanaich a chuideachadh gus co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn a leasachadh, a bharrachd air fèin-spèis agus mothachadh adhbhar àrdachadh. Gheibhear cothroman saor-thoileach tro bhuidhnean ionadail, sgoiltean, neo goireasan air-loidhne.

10. Còcaireachd is Bèicearachd

Faodaidh còcaireachd is bèicearachd a bhith na dhòigh spòrsail is socair dha oileanaich cùram a ghabhail den slàinte corporra is inntinn aca. Faodaidh an gnìomhachd seo cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh, mood adhartachadh, agus cruthachalachd àrdachadh. Faodaidh còcaireachd is bèicearachd a bhith nan deagh dhòigh air ùine a chur seachad còmhla ri caraidean no teaghlach.

11. Sgrìobhadh Cruthachail

Tha sgrìobhadh cruthachail na sheòrsa de fhèin-labhairt a tha a’ ceadachadhoileanaich a bhith a’ cleachdadh am mac-meanmna agus an cruthachalachd a sgaoileadh. Ge bith an ann tro phàipearan-naidheachd, bàrdachd, no sgeulachdan goirid, bidh sgrìobhadh cruthachail a’ cuideachadh oileanaich gus na faireachdainnean, na smuaintean agus na h-eòlasan aca a thuigsinn nas fheàrr. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus mathas inntinn a leasachadh.

12. Gnìomhan a-muigh

Tha faighinn a-muigh agus ceangal ri nàdar na dhòigh math air slàinte corporra is inntinn a bhrosnachadh. Faodaidh gnìomhan a-muigh leithid coiseachd, campachadh, no dìreach a bhith a’ coiseachd ann am pàirce oileanaich a chuideachadh gus fois a ghabhail, ath-lìonadh agus sealladh ùr fhaighinn. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil deagh bhuaidh aig caitheamh ùine ann an nàdar air faireachdainn, ìrean cuideam, agus sunnd iomlan.

13. Tai Chi

Tha Tai Chi na sheòrsa eacarsaich socair a tha a’ toirt a-steach gluasadan slaodach, sruthadh agus anail domhainn. Tha e air a bhith air a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean ann an Sìona agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann, a’ gabhail a-steach lughdachadh cuideam, leasachadh cothromachadh agus sùbailteachd, agus àrdachadh an t-siostam dìon. Faodaidh cleachdadh Tai Chi oileanaich a chuideachadh le bhith ag adhartachadh fòcas, cuimseachadh, agus fois, ga fhàgail na ghnìomhachd air leth math airson sunnd iomlan.

14. Coiseachd

Tha coiseachd na dhòigh math air slàinte corporra is inntinn a leasachadh. Bidh e a 'toirt seachad eacarsaich cardiovascular agus cuideachd a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh. Faodaidh coiseachd tro nàdar cuideachadh le bhith ag adhartachadh fòcas, ag àrdachadh cruthachalachd, agus ag àrdachadh sunnd iomlan. Coiseachd cuideachda' toirt cothrom dhut ceangal a dhèanamh eadar teicneòlas agus rudan a tha a' tarraing aire, a' toirt cothrom dhut ceangal a dhèanamh ris an àrainneachd agus nàdar.

15. Snàmh

Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an snàmh a bheir seachad deagh eacarsaich làn-chorp. Tha e air leth freagarrach airson slàinte cardiovascular a leasachadh agus fèithean a neartachadh. Tha snàmh cuideachd a’ toirt cothrom air cuideam a chuir air falbh agus fois a ghabhail, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn san fharsaingeachd. 'S e gnìomhachd spòrsail is tlachdmhor a th' ann a ghabhas dèanamh leotha fhèin neo ann am buidheann, ga fhàgail na dheagh ghnìomhachd sòisealta do dh'oileanaich.

16. Spòrs

Tha com-pàirt ann an spòrs na dhòigh math air slàinte corporra is inntinn a leasachadh. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' togail neart, co-òrdanachadh, agus seasmhachd. Faodaidh com-pàirteachadh ann an spòrs sgioba cuideachadh cuideachd gus sgilean conaltraidh agus obair-sgioba a leasachadh, ga fhàgail na dhòigh math air dàimhean agus ceanglaichean sòisealta a thogail. Faodaidh spòrs cuideachd cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus sunnd iomlan àrdachadh, ga fhàgail na ghnìomhachd air leth math dha oileanaich.

17. Acupuncture

Is e stuth-leigheis Sìneach traidiseanta a th’ ann an acupuncture a tha a’ toirt a-steach cuir a-steach snàthadan tana ann am puingean sònraichte air a’ bhodhaig gus slàinte corporra is inntinn a leasachadh. Thathar a 'creidsinn gu bheil e a' brosnachadh pròiseasan slànachaidh nàdarra na buidhne, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam agus a 'leasachadh mathas iomlan. Tha acupuncture na dhòigh neo-ionnsaigheach agus nàdarra airson slàinte is sunnd adhartachadh, ga dhèanamh na ghnìomhachd fìor mhathairson oileanaich.

18. Ceòl is Dannsa

Tha ceòl is dannsa nan dòighean faireachdainn cumhachdach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn is corporra. Faodaidh èisteachd ri ceòl a bhith na eòlas socair agus socair, fhad ‘s a tha dannsa a’ toirt seachad eacarsaich spòrsail is brosnachail. Thathas air sealltainn gu bheil an dà chuid ceòl agus dannsa a’ toirt buaidh mhath air faireachdainn, ìrean cuideam, agus sunnd iomlan, gan dèanamh nan deagh ghnìomhachdan sunnd dha oileanaich.

19. Gàirnealaireachd

Tha gàirnealaireachd na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ri nàdar agus gus sunnd inntinn is corporra a leasachadh. Thathas air sealltainn gu bheil caitheamh ùine ann an nàdar a’ lughdachadh ìrean cuideam, ag àrdachadh faireachdainn agus a’ leasachadh sunnd iomlan. Tha gàirnealaireachd a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra, leithid cladhach, planntachadh, agus luibhean, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh ìrean gnìomhachd corporra. Tha e cuideachd a' toirt cothrom do dh'oileanaich ionnsachadh mu lusan agus mar a dh'fhàsas iad am biadh fhèin, rud a dh'fhaodas a bhith na sgil beatha luachmhor.