학생으로서 학문적 책임에 사로잡혀 신체적, 정신적 웰빙을 돌보는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 웰빙 활동에 참여하는 것은 좋은 건강과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 학생들이 일상에 쉽게 통합할 수 있는 19가지 독특하고 다양한 웰빙 활동 목록을 작성했습니다.

1. 마음챙김 호흡

마음챙김 호흡은 호흡에 주의를 기울이고 천천히 심호흡을 하는 것입니다. 연습하려면 평화로운 장소를 찾아 부드럽게 눈을 감거나 앞을 살며시 바라보십시오. 몸 안팎으로 움직이는 공기의 물리적 감각에 집중하십시오. 이를 통해 스트레스와 불안을 완화하고 전반적인 웰빙 감각을 개선할 수 있습니다.

2. 요가

요가는 스트레칭, 호흡, 명상과 같은 여러 가지를 결합한 운동 유형입니다. 근력, 유연성 및 균형을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가의 종류는 다양하므로 자신이 좋아하고 필요로 하는 것에 따라 가장 적합한 요가를 찾을 수 있습니다.

3. 저널링

저널링은 학생들이 자신의 생각, 감정 및 경험을 반영할 수 있는 자기 표현의 한 형태입니다. 자신의 생각을 적으면 학생들이 자신을 더 잘 이해하고 감정을 처리하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널링은 글쓰기 능력 향상에도 도움이 됩니다.자기 인식을 향상시킵니다.

4. Nature Walks

자연에서 시간을 보내는 것은 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 자연 속 산책은 학생들이 기술과 일상 생활의 스트레스에서 벗어나 자연 세계와 연결되도록 도울 수 있습니다. 자연 속 산책을 하면서 학생들은 주변의 풍경, 소리, 냄새를 관찰하고 평화로움을 느낄 수 있습니다.

5. 운동

운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이며 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 에너지 수준을 높이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 학생들은 스포츠, 피트니스 수업 또는 개인 운동을 통해 신체 활동에 참여할 수 있습니다.

6. 미술치료

미술치료는 예술을 자기표현의 한 형태이자 개인의 성장을 위한 도구로 활용하는 치료의 한 형태입니다. 미술 치료를 받는 동안 학생들은 미술 창작을 통해 자신의 감정과 경험을 탐구하고 새로운 사고 방식과 스트레스 대처 방법을 개발할 수 있습니다. 이러한 유형의 치료는 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제로 고생하는 학생에게 도움이 될 수 있습니다.

7. 명상

명상은 마음을 집중하고 몸을 진정시키는 수련입니다. 규칙적인 명상은 다음과 같은 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.스트레스와 불안 감소, 수면 개선, 자기 인식 증가. 마음챙김, 자애, 바디스캔 등 다양한 형태의 명상이 있습니다.

8. 감사의 실천

감사의 실천은 삶의 긍정적인 측면에 집중하고 삶의 좋은 점에 대해 감사를 표현하는 것입니다. 이 활동은 기분을 개선하고 탄력성을 높이며 전반적인 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 학생들은 감사 일기를 쓰거나, 삶의 특정 일에 대해 감사를 표현하거나, 일상에 감사를 포함시킴으로써 감사를 실천할 수 있습니다.

9. 자원봉사

자원봉사는 학생들이 지역사회에 보답하고 자신에 대해 좋은 감정을 가질 수 있는 좋은 방법입니다. 이러한 유형의 활동은 학생들이 공감과 연민을 개발하고 자존감과 목적 의식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원 봉사 기회는 지역 단체, 학교 또는 온라인 리소스를 통해 찾을 수 있습니다.

10. 요리와 베이킹

요리와 베이킹은 학생들이 신체적, 정신적 건강을 돌볼 수 있는 재미있고 편안한 방법이 될 수 있습니다. 이 활동은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하며 창의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요리와 베이킹은 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 좋은 방법이기도 합니다.

11. 문예창작

문예창작이란학생들이 상상력을 발휘하고 창의력을 발휘할 수 있도록 합니다. 저널링, 시 또는 단편 소설을 통해서든 창의적 글쓰기는 학생들이 자신의 감정, 생각 및 경험을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 야외 활동

밖으로 나가 자연과 교감하는 것은 육체적 정신적 건강을 증진하는 좋은 방법입니다. 하이킹, 캠핑 또는 단순히 공원 산책과 같은 야외 활동은 학생들이 휴식을 취하고 재충전하며 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 자연에서 보내는 시간은 기분, 스트레스 수준 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

13. 태극권

태극권은 느리고 흐르는 듯한 동작과 심호흡을 포함하는 부드러운 형태의 운동입니다. 중국에서 수천 년 동안 시행되어 왔으며 스트레스 감소, 균형 및 유연성 향상, 면역 체계 강화 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 태극권 수련은 학생들이 집중력, 집중력 및 휴식을 개선하는 데 도움이 되므로 전반적인 웰빙을 위한 훌륭한 활동이 됩니다.

14. 하이킹

하이킹은 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 심장 혈관 운동을 제공하고 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 자연을 통한 하이킹은 집중력을 향상시키고 창의력을 높이며 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하이킹도기술과 산만함에서 벗어나 환경과 자연과 연결될 수 있는 기회를 제공합니다.

15. 수영

수영은 저강도 운동으로 훌륭한 전신 운동을 제공합니다. 심혈관 건강을 개선하고 근육을 강화하는 데 이상적입니다. 수영은 또한 스트레스를 풀고 긴장을 풀 수 있는 기회를 제공하여 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 개인 또는 단체로 할 수 있는 재미있고 즐거운 활동으로 학생들의 사교 활동으로도 좋습니다.

16. 스포츠

스포츠에 참여하는 것은 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 힘, 조정 및 지구력을 구축하는 데 도움이됩니다. 팀 스포츠에 참여하는 것은 또한 의사소통 및 팀워크 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 관계 및 사회적 연결을 구축하는 좋은 방법이 됩니다. 스포츠는 또한 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 증가시켜 학생들에게 훌륭한 활동이 되도록 할 수 있습니다.

17. 침술

침술은 가느다란 바늘을 신체의 특정 부위에 삽입하여 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 중국 전통 의학입니다. 신체의 자연 치유 과정을 자극하여 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 침술은 건강과 웰빙을 향상시키는 비침습적이고 자연스러운 방법으로 훌륭한 활동입니다.학생용.

18. 음악과 춤

음악과 춤은 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 표현 형식입니다. 음악을 듣는 것은 편안하고 차분한 경험이 될 수 있으며, 춤은 재미있고 활력을 주는 형태의 운동을 제공합니다. 음악과 춤은 모두 기분, 스트레스 수준 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며 학생들을 위한 훌륭한 웰빙 활동이 됩니다.

19. 정원 가꾸기

정원 가꾸기는 자연과 연결되고 정신적 육체적 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 자연에서 보내는 시간은 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 하며 전반적인 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 정원 가꾸기는 신체 활동 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있는 파기, 심기, 잡초 뽑기와 같은 신체 활동을 포함합니다. 또한 학생들은 식물에 대해 배우고 자신의 식량을 재배하는 방법을 배울 수 있으며 이는 귀중한 삶의 기술이 될 수 있습니다.