សកម្មភាពអាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតចំនួន 30 សម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា

 សកម្មភាពអាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតចំនួន 30 សម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា

Anthony Thompson

តារាង​មាតិកា

1. Fun Food Faces

អាហារតែងតែជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការជួយនាំមកនូវការរៀនសូត្រដល់ជីវិត! ផ្លែឈើ និងបន្លែពិតៗពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់បង្កើតមុខនៅលើអាហារសម្រន់ដ៏រីករាយនេះ! នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្កើតអាហារសម្រន់ដ៏រីករាយ និងបង្ហាញដល់សិស្សសាលាមត្តេយ្យពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

2. សុខភាព ឬ​មិន​តម្រៀប

សូម​ឲ្យ​សិស្ស​កាត់​រូបភាព​អាហារ​ចេញ​ពី​ការ​ផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម​លក់ ឬ​រូបភាព​ពី​ទស្សនាវដ្ដី។ បន្ទាប់មក ពួកគេអាចតម្រៀបរូបភាពដោយផ្អែកលើថាតើពួកគេមានសុខភាពល្អឬអត់។ នេះនឹងជាសកម្មភាពដ៏ល្អសម្រាប់ស្ថានីយ៍ ឬម៉ោងកណ្តាល។ វានឹងក្លាយជាសកម្មភាពលក់គ្រឿងទេសដែលចូលចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស!

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សកម្មភាពស្ទ្រីមចំនួន 12 សម្រាប់កុមារសាលា

3. Vegetable Collages

ការបង្កើតរូបផ្គុំបន្លែអាចជាការសប្បាយជាច្រើន! សិស្ស​អាច​កាត់​រូប​រាង​បន្លែ និង​កាវ​ក្រដាស​បិទ​ក្រដាស និង​របស់​តូចៗ​ផ្សេង​ទៀត​ដាក់​លើ​ក្រដាស ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​បន្លែ​មាន​ពណ៌​ត្រឹមត្រូវ។ ទាំងនេះធ្វើឱ្យមានការបង្ហាញគួរឱ្យស្រលាញ់សម្រាប់ផ្ទាំងព័ត៌មានរបស់អ្នក!

4. ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្រដាស

ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្រដាសដ៏តូចគួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជួយសិស្សឱ្យអនុវត្តការជ្រើសរើសដ៏ល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រើកាតអាហារ ឬរូបភាពអាហារដើម្បីបំពេញប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេជាមួយនឹងជម្រើសដ៏ល្អ។ នេះអាចបង្កើនចំណេះដឹងរបស់ពួកគេអំពីអាហារ និងមួយណាជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាព។

5. I Spy Fruits and Veggies

ងាយស្រួលបោះពុម្ព ទំព័រ I Spy ទាំងនេះមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលដែលសិស្សមើល និងស្វែងរកបន្លែដែលបានរាយបញ្ជី។ សកម្មភាពនេះនឹងជំរុញឱ្យមានការពិភាក្សាល្អអំពីអាហារដោយប្រើការប្រកួតប្រជែងដ៏រីករាយដើម្បីចាប់ផ្តើម! វា​ក៏​នឹង​បង្កើត​ជំនាញ​សម្គាល់​អាហារ​ផងដែរ ដោយសារ​សិស្ស​រៀន​បន្ថែម​អំពី​ប្រភេទ​បន្លែ​ផ្សេងៗ។

6. ស្នាដៃសិល្បៈផ្លែឈើ និងបន្លែ

សកម្មភាពសិល្បៈចម្រុះពណ៌នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្រៀនអំពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់។ សិស្សអាចបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេពីគំរូអាហារគួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនេះ។ គ្រាន់​តែ​កាត់ និង​ពណ៌ រួច​ឲ្យ​សិស្ស​យក​បំណែក​របស់​ពួកគេ​ចូល​គ្នា​ដើម្បី​បង្កើត​ជា​មុខ​ដ៏​រីករាយ!

7. Eat The Rainbow

Eat the Rainbow ហើយបង្កើតមួយផងដែរ! ប្រើក្រដាសសំណង់ដើម្បីបង្កើតឥន្ទធនូចម្រុះពណ៌ ហើយឱ្យសិស្សកាត់រូបភាពពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្រឿងទេស ឬទស្សនាវដ្តីដើម្បីបំពេញពណ៌នីមួយៗ។ រំលឹកពួកគេឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសមស្របនឹងឥន្ទធនូ!

8. Fruit and Veggie Shadow Match Up

បង្រៀនកុមារអំពីរូបរាងដែលត្រូវគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពឈុតអាហារដ៏រីករាយនេះ! សិស្ស​អាច​អនុវត្ត​ការ​ស្វែងរក​រូបរាង​ដែល​ត្រូវ​គ្នា​នឹង​រូបភាព​អាហារ​នៅ​ផ្នែក​ខាង​លើ ហើយ​ខ្ទាស់​សំលៀក​បំពាក់​ទៅនឹង​ចម្លើយ​ត្រឹមត្រូវ។

9. All About Fruits and Veggies

Lois Ehlert បានសរសេរសៀវភៅកុមារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានឈ្មោះថា Eating the Alphabet។ អ្នក​អាច​ប្រើ​សៀវភៅ​នេះ​សម្រាប់​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជា​ច្រើន​ដូចជា​ធ្វើ​សៀវភៅ​ថ្នាក់​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក ឬ​គូរ​អាហារ​ពី​សៀវភៅ​ ហើយ​បង្រៀន​អ្នក​ផ្សេង​អំពី​វា​ជាដើម។

10. BINGO ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ BINGO គឺជាសកម្មភាពដ៏រីករាយមួយ! ក្មេងៗចូលចិត្ត BINGO ហើយនេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ។អនុវត្តការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលេងហ្គេមដែលពួកគេចូលចិត្ត! គំរូទាំងនេះរួមបញ្ចូលអាហារពីក្រុមអាហារទាំងអស់!

11. កាតឃ្លីបសំឡេងចាប់ផ្តើម

កាតឃ្លីបសំឡេងចាប់ផ្តើមគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សា! ពួកគេ​នឹង​កាន់តែ​យល់​ដឹង​អំពី​សំឡេង ហើយ​នៅពេល​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅពេល​ពួកគេ​ស្តាប់​សម្រាប់​សំឡេង​ចាប់ផ្តើម។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលអាហារជាមួយពួកគេ ហើយឱ្យពួកគេនិយាយឈ្មោះអាហារ ដើម្បីជួយសម្រេចចិត្តថាតើសំឡេងចាប់ផ្តើមសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។

12. Grocery Store Dramatic Play Center

គ្រប់ថ្នាក់មត្តេយ្យសិក្សាទាំងអស់ត្រូវការមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ ហើយកន្លែងដែលគេចូលចិត្តជាងគេគឺហាងលក់គ្រឿងទេស! អនុញ្ញាតឱ្យសិស្សស្វែងយល់ និងធ្វើពុតជាពួកគេដើរតួជាអ្នកដើរទិញឥវ៉ាន់នៅក្នុងផ្សារទំនើបក្លែងបន្លំ! កុំភ្លេចបន្ថែមបញ្ជីគ្រឿងទេសទទេមួយចំនួន និងរទេះទិញទំនិញ!

13. ការរាប់សន្លឹកបៀរផ្លែឈើ

សកម្មភាពកាតឃ្លីបដ៏រីករាយមួយទៀតគឺហ្គេមរាប់ផ្លែឈើដ៏រីករាយនេះ! សិស្ស​នឹង​មើល​ផ្លែឈើ រាប់​វា ហើយ​ខ្ទាស់​សំលៀក​បំពាក់​តាម​លេខ​ត្រឹមត្រូវ។ នេះជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការស្គាល់អាហារ ការរាប់ និងការស្គាល់ចំនួន។

14. ហ្គេមគ្រាប់ឡុកឡាក់អាហារូបត្ថម្ភ

បង្វិលផ្លូវរបស់អ្នកទៅរកជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ! សកម្មភាពអំពីក្រុមអាហារគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងបន្ថែមអំពីរបៀបដែលក្រុមអាហារធ្វើការ និងអាហារណាដែលសមនៅក្នុងក្រុមនីមួយៗ។ រមៀល និងបំផុសគំនិតអាហារសម្រាប់ក្រុមនោះ។ វាល្អណាស់ក្នុងការប្រើក្នុងសកម្មភាពក្រុមទាំងមូល ឬរង្វង់ពេលវេលា!

15. គំនូរបោះពុម្ពផ្លែឈើ និងបន្លែ

ធ្វើដោយដៃ និងសិប្បកម្មដ៏ត្រជាក់ ការបោះពុម្ពទាំងនេះពិតជារីករាយ និងងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត! កាត់ផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួន ហើយឱ្យសិស្សជ្រលក់វាក្នុងថ្នាំលាប ហើយបោះវាចោលលើក្រដាស ដើម្បីបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! សកម្មភាព​អាហារ​បែប​នេះ​ប្រាកដ​ជា​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍!

16. ផ្លែឈើ និងបន្លែក្រដាសសំណង់

បង្កើតផ្លែឈើ និងបន្លែក្រដាសដែលរហែកដោយខ្លួនឯង ហើយផ្គូផ្គងសិប្បកម្មនេះជាមួយនឹងបទចម្រៀងអាហារដ៏រីករាយ! ឲ្យកូនតូចៗហែកក្រដាសសំណង់ ហើយស្អិតជាប់នឹងគំរូនេះ ដើម្បីបង្កើតជាផ្លែឈើ និងបន្លែផ្ទាល់ខ្លួន!

17. Shape Pizza

Shape Pizza គឺជាសកម្មភាពដ៏រីករាយមួយ! និយាយអំពីជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅភីហ្សាជាអាហារ។ ឲ្យ​សិស្ស​បង្កើត​ភីហ្សា​ផ្ទាល់​ខ្លួន ហើយ​បន្ទាប់​មក​រាប់​រាង​ដែល​ពួកគេ​ប្រើ។ ពួកគេ​អាច​ពណ៌​កូដ​រាង​បាន​ផងដែរ!

18. ការស៊ើបអង្កេតអាហារ

ការមើល និងការសង្កេតគឺជាសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រីករាយសម្រាប់ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា។ បន្ថែមប្រភេទអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងបំពង់សង្កេតទាំងនេះ ឬសម្អាតធុងអាហារ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សពិនិត្យមើល និងកត់សម្គាល់អ្វីៗអំពីអាហារ។ អ្នកថែមទាំងអាចកត់ត្រាការសង្កេតនៅលើគំនូសតាងយុថ្កា។

19។ ការបោះត្រាបញ្ជីគ្រឿងទេស

នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យ បន្ថែមឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអាហារដែលនឹងជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សបង្កើតបទពិសោធន៍ហាងលក់គ្រឿងទេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដោយបញ្ចប់ជាមួយនឹងការបង្កើតបញ្ជីគ្រឿងទេស។ បន្ថែមត្រារូបភាពអាហារមួយចំនួន ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានឱកាសបិទបញ្ជីគ្រឿងទេសរបស់ពួកគេ។

20. បង្កើត Happy Plates

សកម្មភាពរីករាយមួយទៀតដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការអនុវត្តជំនាញម៉ូតូល្អគឺសកម្មភាពរីករាយ។ ប្រើចានក្រដាសទៅផ្នែកសម្រាប់ក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា។ សិស្សអាចធ្វើការជ្រើសរើសពីរូបភាពទស្សនាវដ្តី ឬការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មហាងលក់គ្រឿងទេស ដើម្បីបំពេញចានរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ!

21. 3D Food Pyramid

អនុញ្ញាតឱ្យសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតជាពីរ៉ាមីតអាហារ 3D ទាំងនេះ។ ពួកគេអាចប្រើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មហាងលក់គ្រឿងទេស ឬរូបភាពពីទស្សនាវដ្តី ដើម្បីបំពេញផ្នែកនីមួយៗនៃសាជីជ្រុងអាហារ។

22។ ការស្ទង់មតិផ្លែឈើដែលចូលចិត្ត

សកម្មភាពដែលចូលចិត្តសម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សាកំពុងធ្វើការស្ទង់មតិ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យមានឱកាសនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងបំពេញទម្រង់ស្ទង់មតិរបស់ពួកគេ អាចបង្កើនទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងសង្គម។ ក្នុងនាមជាថ្នាក់ អ្នកអាចយកទិន្នន័យរបស់ពួកគេ ហើយបង្កើតតារាងមួយ! ប្រាក់រង្វាន់- បន្ថែមការសាកល្បងរសជាតិដើម្បីឱ្យពួកគេស៊ាំជាមួយប្រភេទផ្លែឈើនីមួយៗ។

23. តម្រៀបក្រុមអាហារ

ការស្វែងយល់អំពីសាជីជ្រុងអាហារ និងការយល់ដឹងអំពីក្រុមអាហារអាចជារឿងពិបាក ហើយវាអាចមានការលំបាកខ្លះសម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សា។ សកម្មភាពតម្រៀបដ៏សាមញ្ញនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យអនុវត្តការតម្រៀបអាហារដោយផ្អែកលើក្រុម ហើយពួកគេអាចប្រើប្រាស់អាហារពីមជ្ឈមណ្ឌលផ្ទះបាយលេងបាន។

24។ ពីរ៉ាមីតអាហារប្រាកដនិយម

សាជីជ្រុងអាហារដោយដៃនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំមកនូវការរៀនសូត្រដល់ជីវិតដោយអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗ ហើយដាក់វានៅក្នុងតំបន់ត្រឹមត្រូវ។ គំនិតសកម្មភាពបែបនេះរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍ទាំង 5 បន្ថែមទៀត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា ដែលតែងតែល្អនៅពេលបង្រៀនអ្នករៀនតិចតួច។

25។ Big Boy Broccoli Craft

សិប្បកម្ម​ដែល​អាច​បោះពុម្ព​បាន​នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​បង្រៀន​កុមារ​អំពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូច​ជា​ផ្កាខាត់ណា​ដែរ! អ្នក​អាច​យក​បន្លែ​មក​ឲ្យ​គេ​យក​ទៅ​ធ្វើ​ជា​គំរូ ដូចជា​ការ៉ុត​កូនក្មេង ឬ​សណ្តែក​មួយ​ពែង! កុមារនឹងរីករាយជាមួយនឹងការលាបពណ៌ និងបង្កើតសិប្បកម្មអាហារដ៏រីករាយទាំងនេះ!

26. គំរូអាហារសុខភាព

ការបង្កើតគំរូគឺជាជំនាញគណិតវិទ្យាដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់កុមារនៅអាយុមត្តេយ្យសិក្សា។ បោះពុម្ព និងកម្រាលឈើ ហើយនេះគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចយ៉ាងងាយស្រួល! អ្នកថែមទាំងអាចប្រើ Velcro ដើម្បីភ្ជាប់ផ្នែកដែលបាត់នៃលំនាំ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយប្រើរូបភាពអាហារពីទស្សនាវដ្តី។

27. Sight Word Books

សៀវភៅពាក្យមើលឃើញដ៏មានតម្លៃទាំងនេះអាចបោះពុម្ពបាន និងល្អណាស់ក្នុងការប្រើនៅក្នុងអង្គភាពអាហារូបត្ថម្ភមត្តេយ្យសិក្សា! ពួកគេពិនិត្យមើលពាក្យដែលមើលឃើញ និងបង្រៀនសិស្សបន្ថែមទៀតអំពីទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ អាហារល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ សៀវភៅទាំងនេះនឹងក្លាយជាផ្នែកដ៏អស្ចារ្យនៃម៉ោងរង្វង់ ឬម៉ោងកណ្តាល!

28. Tracing Worksheets

Tracing worksheets គឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការសរសេរដោយដៃ និងការអនុវត្តការបង្កើតអក្សរ។ សន្លឹកតាមដានតាមប្រធានបទអាហារមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះអ្នកអាចផ្តោតលើអាហារបុគ្គល និងក្រុមអាហារ ដើម្បីបង្រៀនបន្ថែមអំពីទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសូម្បីតែតារាងពីរ៉ាមីតអាហារ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 14 សកម្មភាពកំណត់បុគ្គលិកលក្ខណៈ

29. បង្កើតសួនផ្កាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ការដាំដុះសួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជារង្វាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សា! ការមើលរុក្ខជាតិលូតលាស់ និងបង្កើតជាផ្លែឈើ និងបន្លែនឹងជួយឱ្យពួកគេយល់អំពីវដ្តជីវិតរបស់រុក្ខជាតិទាំងនេះ។ គំនិតដ៏រីករាយនេះនឹងផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយសៀវភៅ Gail Gibbons's Growing Vegetable Soup។

30។ Healthy Poem Printable

ការរួមបញ្ចូលអត្ថបទជាច្រើនប្រភេទគឺតែងតែជាការអនុវត្តដ៏ល្អនៅពេលបង្រៀនសិស្សមត្តេយ្យសិក្សា។ ការលាតត្រដាងកំណាព្យ ដូចជារឿងមួយនេះ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹងមូលដ្ឋានអក្ខរកម្មរបស់ពួកគេ។ កំណាព្យនេះងាយស្រួលបោះពុម្ព និងរីករាយសម្រាប់សិស្សានុសិស្សក្នុងការលាបពណ៌ និងផ្ញើសារប្រកបដោយសុខភាពល្អផងដែរ!

Anthony Thompson

Anthony Thompson គឺជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអប់រំដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 15 ឆ្នាំក្នុងវិស័យបង្រៀន និងរៀន។ គាត់មានជំនាញក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសសិក្សាប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដែលគាំទ្រដល់ការបង្រៀនផ្សេងៗគ្នា និងចូលរួមជាមួយសិស្សតាមរបៀបដែលមានអត្ថន័យ។ Anthony បានធ្វើការជាមួយអ្នកសិក្សាជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីសិស្សបឋមរហូតដល់អ្នកសិក្សាពេញវ័យ ហើយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសមធម៌ និងការដាក់បញ្ចូលក្នុងការអប់រំ។ គាត់ទទួលបានសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកអប់រំពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា Berkeley និងជាគ្រូបង្រៀនដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាគ្រូបង្ហាត់បង្រៀន។ បន្ថែមពីលើការងាររបស់គាត់ជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ លោក Anthony គឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលចូលចិត្ត និងចែករំលែកការយល់ដឹងរបស់គាត់នៅលើប្លុក Teaching Expertise ជាកន្លែងដែលគាត់ពិភាក្សាអំពីប្រធានបទជាច្រើនទាក់ទងនឹងការបង្រៀន និងការអប់រំ។