သင့်ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသားတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပျက်သဘောပြောနေတာကို သတိထားမိပါသလား။ သတ်မှတ်ထားသော အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်ရန် သို့မဟုတ် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်တစ်ခုပြည့်မီရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိတ်ပျက်သွားနိုင်သည်။ တခါတရံတွင်၊ ဤစိတ်ဖိစီးမှုအခိုက်အတန့်များတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးတစ်ခုသည် သတိရလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား မလုံလောက်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။ ဆရာများနှင့် မိဘများသည် တိုးတက်မှု စိတ်ဓာတ်ကို အားပေးခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကို သတိပေးနိုင်သည်။ ကတိသစ္စာပြုခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ကလေးများ၏ ကြီးထွားမှု စိတ်သဘောထား ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ စိတ်အားထက်သန်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်း 20 အတွက် ဤစုစည်းမှုကို ကြည့်ပါ။

၁။ Daily Affirmations Journal

ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကိုစတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်" နှင့် "ဒီနေ့သည် အပြုသဘောဆောင်သောနေ့ဖြစ်လိမ့်မည်" ကဲ့သို့သော ထိရောက်သောကတိပြုချက်များများစွာရှိသည်။ ကလေးများသည် နေ့စဥ်အာရုံစိုက်ရန် မတူညီသော ကတိသစ္စာသုံးပါးကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

၂။ Affirmations Collage

အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များ ပေါင်းစပ်ဖန်တီးခြင်းသည် ကြီးထွားမှု အတွေးအခေါ်ကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် မဂ္ဂဇင်းများမှတဆင့် ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့၏ ကော်လစီများအတွက် ဓာတ်ပုံများကို ဖြတ်တောက်မည်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်မှ ကတိသစ္စာများ ဖန်တီးရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် ကတိသစ္စာများ ရိုက်ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် စကားလုံးများကို တွဲရိုက်နိုင်သည်။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် အားပေးပါ။

၃။ ကြိုးစားမှုလက်မှတ်များ

ဆရာများသည် အားထုတ်မှုကို ဂုဏ်ပြုခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်ကို အားပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်၊ ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် ဆုချီးမြှင့်ရန် လက်မှတ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါမည်။ကျောင်းသားများသည် လက်မှတ်များကို စုဆောင်းကာ အထူးတစ်ခုခုအတွက် လဲလှယ်နိုင်သည်။ အရှုံးမပေးမိစေရန် သတိပေးရန် လက်မှတ်တစ်ခုစီတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

၄။ အတည်ပြုချက်ပုလင်း

၎င်းတို့သည် အားနည်းနေချိန်တွင် ကျောင်းသားများကို ရွေးထုတ်ရန် တံဆိပ်တပ်ထားသော ဘူးထဲတွင် ထည့်နိုင်သော ကတိသစ္စာပြုကတ်များဖြစ်သည်။ ဤကတ်များသည် ကျောင်းသားများအတွက် နေ့စဥ်အချိန်မရွေး ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ရုန်းကန်နေရသော အတန်းဖော်တစ်ဦးထံ ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

၅။ အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုခြင်းအနုပညာ

ဤသင်ခန်းစာကို လိုက်နာရန် သင်သည် စက္ကူ၊ အနက်ရောင်အမှတ်အသား၊ မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် ရေဆေးပန်းချီများနှင့် သင်နှစ်သက်သော ကိုးကားချက် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤပရောဂျက်အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းအတွက် တက်ကြွသောစာသားများကိုလည်း သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဗီဒီယိုကို ရိုးရှင်းစွာကြည့်ရှုပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုမှုလက်ရာကို ဖန်တီးရန် လိုက်လျှောက်ပါမည်။

၆။ အပြုသဘောဆောင်သော Self-Talk သီချင်း

ဤသီချင်းသည် ကလေးများအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များအပြည့်ရှိသည်။ စာသားတွေက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုပုံကို သဘောကျတယ်။ စက်ဝိုင်းချိန်အတွင်း ကျောင်းသားများနှင့် ပုံမှန်အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ သူတို့ကြိုက်တဲ့ ကတိသစ္စာတွေကို သူတို့ကိုယ်ပိုင်သီချင်းတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့တောင် ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

၇။ ကတိသစ္စာပြုစာအုပ်

ဤစာအုပ်သည် အသက် 4 နှစ်မှ 8 နှစ်ကြားကလေးများအတွက် ရေးသားထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးများကို အထူးတလည် သင်ကြားပေးပါသည်။ ကလေးတွေက အမှားလုပ်လို့ကောင်းကြောင်း သင်ယူရလိမ့်မယ်။ ဤအရေးကြီးသော ဘဝသင်ခန်းစာများသည် ကလေးများကို သင်ကြားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တည်ဆောက်ရန်။

၈။ Affirmation Alphabet

ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အက္ခရာကိုလေ့လာနေသော ကလေးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် “A for Amazing” ကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သောစကားလုံးဖြင့် စာလုံးတစ်လုံးစီကို ချိတ်ဆက်ရန် သင်ယူရလိမ့်မည်။ ယင်းသတိပေးချက်များကို ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ စာလုံးတစ်လုံးကို ရည်ညွှန်းခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ အရည်အချင်းများကို သင်သတိပေးနိုင်ပါသည်။

၉။ Affirmation Wheel

ကလေးများအတွက် ဤကတိသစ္စာပြုခြင်းဘီးကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ဖို့ ဘီးကို အလှည့်ကျ လှည့်ပတ်ကြမယ်။ သမ္မာကျမ်းစာပါ အခန်းငယ်များပါ၀င်သော ဤဘီးဘီးကို သင်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို သင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

၁၀။ အပြုသဘောဆောင်သောရေးသားခြင်းနှိုးဆော်ချက်များ

ဂျာနယ်တွင်ရေးသားခြင်းသည်ကလေးများအတွက်ကောင်းမွန်သောရောင်ပြန်ဟပ်သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ယုံကြည်မှုကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များနှင့် ၎င်းတို့ကို ထူးခြားစေသောအရာများအကြောင်း ရေးကြလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့၏ ဂျာနယ်တွင် တုံ့ပြန်ရန် နေ့စဉ် စာအရေးအသားကို ရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ။

11. ကတိသစ္စာကျောက်များ

၎င်းသည် ကလေးရော လူကြီးရော နှစ်သက်နိုင်သည့် လှပပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ချောမွေ့သော မြစ်ကျောက်တုံးများကို စုဆောင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ပြောဆိုချက်များနှင့် ပုံများဖြင့် ပန်းချီဆွဲခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ကတိသစ္စာပြုကျောက်များကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အသိုင်းအဝိုင်းတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏နေ့ကို သူတို့တွေ့သောအခါ တောက်ပစေရန် ကျောက်တုံးများကို ဝှက်ထားနိုင်သည်။

၁၂။ Mirror၊ Mirror

ဒါဟာ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောမြှင့်တင်ရန်။ ကျောင်းသားများသည် ကြေးမုံစာရွက်ပေါ်တွင် မိမိတို့ကိုယ်ကို စစ်မှန်သော ချီးကျူးစကား ၅ ခု ရေးပေးပါမည်။ ထို့နောက် သူတို့သည် မှန်တစ်ချပ်ကို အသုံးပြုကာ သူတို့၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို ကြည့်ရင်း ချီးကျူးစကားများကို ကျယ်လောင်စွာ ပြောဆိုကြမည်ဖြစ်သည်။ မှန်အတွက် စေးကပ်သောမှတ်စုများကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။

၁၃။ အတည်ပြုချက်အရောင်ခြယ်ခြင်းစာမျက်နှာများ

သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကတိသစ္စာပြုပိုစတာဖန်တီးရန် ဖိတ်ကြားပါ။ ဤပုံနှိပ်နိုင်သော ရောင်စုံစာမျက်နှာများကို သင့်စာသင်ခန်းအတွင်း အတည်ပြုရေးဌာနတွင် သို့မဟုတ် ကျောင်းသားများ၏ အားလပ်ချိန်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ စာသင်ခန်းကိုအလှဆင်ရန် ဤပိုစတာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပေလိမ့်မည်။ ဒါက ကျောင်းသားတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်တွေကို နေ့စဉ်အသုံးပြုဖို့ သတိပေးပါလိမ့်မယ်။

၁၄။ Affirmation Vision Board

ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် လူကြီးများနှင့် ကလေးများအတွက် အတူတကွလုပ်ဆောင်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကတိသစ္စာပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ဘုတ်ပြားကို ဖန်တီးခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအမြင်ဘုတ်တွင် အတည်ပြုချက်များ၊ ပန်းတိုင်များ၊ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အိပ်မက်များအတွက် နေရာလွတ်တစ်ခု ပါဝင်သည်။

15။ ချီးမွမ်းသံလိုက်များ

ချီးမွမ်းသံလိုက်များကို ဖန်တီးခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ပျော်ရွှင်စရာလက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ သင်သည် "ငါ ရဲရင့်သည်" သို့မဟုတ် "ငါ့ကိုယ်ငါ ယုံကြည်သည်" ကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များကို ရေးသားရန် အညွှန်းကတ်များကို အသုံးပြုပါမည်။ ထို့နောက် သံလိုက်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကတ်တစ်ခုစီ၏နောက်ကျောရှိ ကော်ကို သံလိုက်အမြှောင်းများ ဖြတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ဖတ်ပါ။

၁၆။ အားပေးခြင်းစာများ

ကလေးများ ရေးခွင့်ရရှိပါမည်။သူတို့ဆီ စာတွေပို့တယ်။ အပြုသဘောဆောင်သော၊ ကြင်နာမှုနှင့် အားပေးစကားများကိုသာ ရေးသားခွင့်ရှိပါမည်။ သူတို့သည် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ထံ စာရေးဟန်ဆောင်ကာ ဘာရေးရမည်ကို စိတ်ကူးယဉ်နိုင်သည်။ သူတို့ဟာ ရုန်းကန်ရင်းနဲ့ အားပေးမှုလိုအပ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့စာတွေကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

၁၇။ အတည်ပြုချက် Hopscotch

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်မှုအား အတည်ပြုချက်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ဟော့စကော့ဘုတ်ပြားကို ရေးဆွဲရန် မြေဖြူခဲများကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ အများသူငှာ ပန်းခြံတစ်ခုတွင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်နိုင်မှုကို ဖြန့်ဝေနိုင်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာ ဟော့စကော့ခ်ျဂိမ်းကစားနေစဉ် ကလေးများအား ကတိသစ္စာပြုချက်များကို ကျယ်လောင်စွာပြောရန် အားပေးပါ။

၁၈။ အတည်ပြုချက်စကားလုံးရှာဖွေမှု

ဤအခမဲ့ပုံနှိပ်နိုင်သောစကားလုံးရှာဖွေမှုပဟေဠိသည် ကျောင်းသားများအတွက် ကတိသစ္စာပြုခြင်းအကြောင်း ကောင်းသောသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားလုံးရှာဖွေရေး ပဟေဋ္ဌိများသည် ကျောင်းအားလပ်ချိန်တွင် ကျောင်းသားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ကိုတွေ့သောအခါတွင် စကားလုံးများကို စက်ဝိုင်းပုံပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ အားလုံးအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို အားပေးမည်ဖြစ်သည်။

၁၉။ DIY ရေဆေးရောင်အတည်ပြုကတ်များ

ဤလက်ရာအတွက်ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည် ကတ်များကိုဖြတ်တောက်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်များကိုရေးရန် အမှတ်အသားတစ်ခုကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့နောက် ကတ်တစ်ခုစီအတွက် သင့်ကလေးကို ရေဆေးခြယ်ခိုင်းပါ။ ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် အခြားသူများကိုကူညီရန် ပေးကမ်းရန် ကတ်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

20။ ကြင်နာမှုလက်ကောက်

လက်တွေ့ပရောဂျက်များသည် ကလေးများအတွက် ဖန်တီးရန် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပါသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပြုသဘောဆောင်နေဖို့ သတိပေးဖို့ "ချစ်တယ်"၊ "သတ္တိရှိတဲ့" ဒါမှမဟုတ် "ပျော်ရွှင်မှုကို ရွေးချယ်ပါ" ဆိုတဲ့ လက်ကောက်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတွေကို နှစ်သက်တယ်။လက်မှုပညာနှင့် သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သော ကျောင်းသားများအတွက်။