កូនប្រាកដជាធំឡើងលឿន! ដូច្នេះក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន យើងត្រូវដឹងអំពីការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តដែលច្របូកច្របល់ ដែលពួកគេកំពុងចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់។ ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 9 ឆ្នាំអាចចាប់ផ្តើមមានគំនិត និងអារម្មណ៍ថ្មីដែលពួកគេមិនដឹងពីរបៀបនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ។ សៀវភៅទាំងនេះស្តីពីភាពពេញវ័យអាចផ្តល់នូវការពន្យល់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមារចំពោះសំណួរទូទៅដែលកុមារអាចមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរអ្នកដទៃ។ នេះជាការណែនាំសៀវភៅល្អៗចំនួន 20 ដើម្បីក្លាយជាមគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយរបស់កូនអ្នកចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ ការរួមភេទ សុខភាព និងគ្រប់រឿងទាំងអស់!

1. You-ology៖ មគ្គុទ្ទេសក៍នៃភាពពេញវ័យសម្រាប់រាងកាយគ្រប់រូប

និយាយលាសៀវភៅដែលហួសសម័យ និងគួរឱ្យធុញអំពីភាពពេញវ័យ! នៅក្នុងមគ្គុទ្ទេសក៍នេះដោយ American Academy of Pediatrics កុមារអាចអាន និងរៀនអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេតាមរបៀបវិជ្ជមាន និងការពិត ដែលមិនគួរឱ្យខ្លាច ឬអាម៉ាស់។

2. ធ្វើជាម្ចាស់នៃអំឡុងពេលរបស់អ្នក៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ដែលបំពេញដោយការពិតចំពោះភាពវិជ្ជមាននៃអំឡុងពេល

ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសៀវភៅដែលមានចម្លើយ អ្នកបានរកឃើញវាហើយ! សៀវភៅដ៏សាមញ្ញនេះគ្របដណ្តប់សំណួរទាំងអស់ដែលត្រៀមនឹងមករដូវដំបូងរបស់ពួកគេអាចសួរ។ ជាមួយនឹងសក្ខីភាព និងរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ឈ្លាសវៃ និងផ្អែមល្ហែម ដើម្បីធ្វើឱ្យខោមានរដូវ ស្នាមប្រឡាក់ឈាម រមួលក្រពើ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត!

3. អបអរសារពាង្គកាយរបស់អ្នក (និងការផ្លាស់ប្តូររបស់វាផងដែរ!)

សៀវភៅនេះសម្រាប់ក្មេងស្រីគឺជាការសរសើរចំពោះវត្ថុដ៏អស្ចារ្យរាប់មិនអស់ដែលរាងកាយស្ត្រីមានសមត្ថភាព និងអ្វីដែលវាអាចមើលទៅដូច ទៅការផ្លាស់ប្តូរពីក្មេងស្រីទៅស្ត្រី។ វាគ្របដណ្តប់លើការទប់ទល់នឹងសម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ រូបរាងកាយ និងផ្នែកសង្គមដែលជួនកាលមានការលំបាកក្នុងការក្លាយជាក្មេងជំទង់។

4. ភាពពេញវ័យគឺសរុប ប៉ុន្តែពិតជាអស្ចារ្យមែន

គ្រាន់តែចេញពីចំណងជើង អ្នកប្រហែលជាអាចប្រាប់បានថាសៀវភៅនេះនឹងកំប្លែង។ និយាយ​តាម​ត្រង់​ទៅ ភាព​ពេញ​វ័យ​អាច​រញ៉េរញ៉ៃ! ពីសក់លើដងខ្លួនរហូតដល់មុន និងស្នាមមុន សៀវភៅពេញវ័យដ៏ពេញនិយមនេះដែលមានរូបភាពបង្ហាញព័ត៌មាននឹងបង្កើតសំណួរអំពីវដ្តរដូវមួយដុំ!

5. រឿងបុរស៖ សៀវភៅរាងកាយសម្រាប់ក្មេងប្រុស

សៀវភៅសម្រាប់ក្មេងប្រុសពេញវ័យ ដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗជាច្រើនទាក់ទងនឹងពេលវេលាដ៏ច្របូកច្របល់នេះ។ សៀវភៅណែនាំនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីរូបភាពរាងកាយ និងការរំពឹងទុកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការអប់រំផ្លូវភេទ និងការណែនាំអំពីការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

6. ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការរក្សាអ្នក៖ សៀវភៅរាងកាយសម្រាប់ក្មេងស្រីវ័យក្មេង

នេះគឺជាសៀវភៅដំបូងគេនៅក្នុងស៊េរី 2 ផ្នែកដែលបង្រៀនក្មេងស្រីវ័យក្មេងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពពេញវ័យ និងសុខភាពផ្លូវភេទដោយសុភាពរាបសារ និង វិធីទទួលយក។

7. អ្នកដឹង ភេទ៖ រាងកាយ យេនឌ័រ ភាពពេញវ័យ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត

សៀវភៅពេញវ័យដែលចូលចិត្តនេះគឺសម្រាប់ក្មេងអាយុ 10+ ពីព្រោះអ្នកនិទានរឿងចម្លែកៗទាំង 4 ស្ថិតនៅក្នុងសាលាមធ្យមសិក្សា។ ពីរឿងកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីអរម៉ូនឆ្កួតរបស់យើង រហូតដល់រឿងរ៉ាវអំពីការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេ និងច្រើនទៀត។ នេះជាសៀវភៅដៃគូក្នុងវគ្គ 3 ភាគ កូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តសើច និងរៀនជាមួយវា!

8. ធំឡើងហើយស្រឡាញ់អ្នក។រាងកាយ!៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់ក្មេងស្រីពេញលេញដើម្បីធំឡើងអាយុ 8-12

និយាយអំពីការថែទាំខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង សៀវភៅដែលទាក់ទងនឹងយេនឌ័រនេះមានការពិត និងឧទាហរណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក ក្មេងស្រីត្រូវមានអារម្មណ៍ជូនដំណឹង និងរៀបចំខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយរាល់ការផ្លាស់ប្ដូរ និងបញ្ហាប្រឈមចំពោះភាពពេញវ័យដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងការទទួលយកខ្លួនឯង។

9. The Every Body Book៖ មគ្គុទ្ទេសក៍រួមបញ្ចូល LGBTQ+ សម្រាប់កុមារអំពីការរួមភេទ យេនឌ័រ រាងកាយ និងក្រុមគ្រួសារ

សៀវភៅភាពពេញវ័យរួមបញ្ចូលទាំងអស់ ដែលមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីបញ្ហាជាក់លាក់យេនឌ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិភាក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូរ និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ ប្រឈមមុខនៅពេលឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏ស្មុគស្មាញនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

10. អបអរសាទរអំឡុងពេលរបស់អ្នក៖ សៀវភៅភាពពេញវ័យចុងក្រោយសម្រាប់ក្មេងស្រីវ័យជំទង់ និងក្មេងជំទង់

ការណែនាំចុងក្រោយរបស់ក្មេងស្រីអំពីវដ្តរដូវ ជីវវិទ្យានៅពីក្រោយពួកគេ ការពិត រូបភាពដែលមានប្រយោជន៍ និងពាក្យលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រទាំងអស់របស់អ្នក។ ក្មេងស្រីត្រូវស្តាប់នៅក្នុងពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែមានការប្រកួតប្រជែងនេះ។

11. I'm a Girl, My Changing Body

សៀវភៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុ 9 ឆ្នាំរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយទាំងអស់ចំពោះសំណួររបស់នាងអំពីការរួមភេទ ភាពពេញវ័យ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់នាង និង អារម្មណ៍។ សៀវភៅណែនាំនេះមានរូបភាពគួរឱ្យស្រលាញ់ និងបទពិសោធន៍ដែលសមស្របតាមអាយុដែលក្មេងស្រីរបស់អ្នកអាចរៀន និងទាក់ទង។

12. ខ្ញុំជាក្មេងប្រុស រាងកាយផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំ

តើបុរសតូចរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅដើម្បីរៀនអំពីផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍នៃរូបរាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់ និងផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ? នេះ។ទិដ្ឋភាពទូទៅដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដោះស្រាយប្រធានបទដ៏ឆ្ងាញ់នៃក្លិនខ្លួន ចំណង់ផ្លូវភេទ ការថែរក្សាស្បែក និងសក់ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរវាងគ្នា។

13. តើអ្នកណាមានអ្វីខ្លះ?៖ ទាំងអស់អំពីរាងកាយរបស់ក្មេងស្រី និងរាងកាយក្មេងប្រុស

រឿងនិទានរឿងដ៏ទាក់ទាញ និងអប់រំដោយ Robie H. Harris អំពីភាពខុសគ្នារវាងក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុស។ នៅពេលដែលបងប្អូនបង្កើតពីរនាក់និយាយអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ ពួកគេរៀនពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្រដៀងគ្នា អ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេខុសគ្នា និងរបៀបដែលវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង!

14. Lift-the-Flap Questions & ចម្លើយអំពីការធំឡើង

តើកូនរបស់អ្នកមានសំណួរចៃដន្យអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេដែលពិបាកឆ្លើយទេ? សៀវភៅអន្តរកម្មអំពីការបន្តពូជនេះមានចំលើយទាំងអស់ដែលពួកគេកំពុងស្វែងរកជាមួយនឹងរូបភាពផ្តល់ព័ត៌មានដើម្បីបន្ត!

15. HelloFlo: មគ្គុទ្ទេសក៍ សម័យកាល។៖ សៀវភៅភាពពេញវ័យសម្រាប់ក្មេងស្រីសម័យទំនើប

Naama Bloom ផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់នូវភាពស្មោះត្រង់ចំពោះការពិតនៃភាពពេញវ័យសម្រាប់ក្មេងស្រីនៅក្នុងភាពស្រស់ស្អាត និង ភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ជាមួយនឹងសាច់រឿង ចម្លើយតាមអាយុ និងរឿងកំប្លែង ដើម្បីរក្សាពន្លឺ Convo សៀវភៅនេះមានទាំងអស់!

16. សៀវភៅរាងកាយរបស់ក្មេងស្រី៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលក្មេងស្រីត្រូវដឹងសម្រាប់ការធំឡើង!

សៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទជុំវិញភាពពេញវ័យ រួមទាំងទិដ្ឋភាពសង្គមដែលអាចមានការលំបាកប្រសិនបើមិនលើសពីរាងកាយ ទាំងឡាយ។ ការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ ការគំរាមកំហែង ការរំពឹងទុក និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង គឺជាប្រធានបទទាំងអស់។បានពិភាក្សានៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្អនេះ។

17. ការរួមភេទ ភាពពេញវ័យ និងអ្វីៗទាំងអស់៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់ការលូតលាស់

ចង់ជួយកូនរបស់អ្នកតាមរយៈភាពពេញវ័យក្នុងវិធីគាំទ្រ និងផ្តល់ព័ត៌មានមែនទេ? មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់ក្មេងមុនវ័យជំទង់នេះ មានការពិត និងដំបូន្មានល្អៗអំពីសុខភាពផ្លូវភេទ ការរួមភេទ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរូបភាពរាងកាយវិជ្ជមាន។

18។ វាជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះ៖ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ការធំធាត់ ការរួមភេទ យេនឌ័រ និងសុខភាពផ្លូវភេទ

នេះគឺជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតក្នុងចំណោមសៀវភៅពេញវ័យជាង 25 ឆ្នាំ! ថ្មីៗនេះបានកែប្រែដើម្បីបញ្ចូលភាសារួមបញ្ចូល និងធនធានដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសម្រាប់ការពន្យាកំណើត និងប្រធានបទទាក់ទងនឹងភាពពេញវ័យ និងរាងកាយដែលផ្លាស់ប្តូររបស់យើង។

19។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់អំឡុងពេលរបស់អ្នក!

ធ្វើពុតជាសៀវភៅនេះគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ឬបងស្រីធំដែលមានចម្លើយទាំងអស់ចំពោះសំណួររបស់អ្នកអំពីរដូវ និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។

20 ។ តើមានអ្វីកំពុងបន្តនៅទីនោះ?៖ សៀវភៅណែនាំសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ក្មេងប្រុស

មិនត្រឹមតែមានប្រធានបទ និងសំណួរសំខាន់ៗអំពីការផ្លាស់ប្តូរ និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់ក្មេងប្រុសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដោះស្រាយការបៀតបៀន ការយល់ព្រមផងដែរ។ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងរូបភាពខ្លួនឯងវិជ្ជមាន។