ជាញឹកញាប់ពេក មនុស្សគិតថាគណិតវិទ្យាជាមេរៀន "ត្រជាក់" ដែលមិនមានកន្លែងច្រើនសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​ជា​រឿង​នោះ​ទេ! គណិតវិទ្យាអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពន្យល់ថាយើងជានរណា អ្វីដែលយើងចូលចិត្ត និងក្តីសង្ឃឹម និងក្តីសុបិនរបស់យើងសម្រាប់អនាគត។ យើងបានប្រមូលនូវសកម្មភាពគណិតវិទ្យាល្អបំផុតចំនួន 30 ដើម្បីជួយសិស្សរបស់អ្នកបញ្ចេញសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ ហើយពិតជាពន្យល់ខ្លួនឯងដោយប្រើលេខ។ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងនៃសាលារៀន ឬសម្រាប់នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការបញ្ចូលការច្នៃប្រឌិតដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៅក្នុងកិច្ចការគណិតវិទ្យារបស់អ្នក។

1. “All About Me” នៅក្នុងលេខ

សកម្មភាពនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ក្មេងៗដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរៀនលេខ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីណែនាំគំនិតនៃការវាស់វែង និងរបៀបដែលលេខផ្សេងគ្នាតំណាងឱ្យលក្ខណៈរូបវន្តផ្សេងគ្នានៅក្នុងពិភពពិត។ វាក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរសម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញនៅថ្ងៃដំបូងនៃសាលារៀនបន្ទាប់ពីសម្រាកពីសាលាដ៏យូរ។

2. “គណិតវិទ្យាអំពីខ្ញុំ” សម្រាប់សិស្សសាលាមធ្យមសិក្សា

សន្លឹកកិច្ចការនេះគឺផ្តោតលើសិស្សសាលាមធ្យមសិក្សា និងគ្រូដែលចង់ស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់។ វាឆ្លងកាត់លក្ខណៈរូបវន្តមួយចំនួន ក៏ដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត; ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសកម្មភាពសាលាមួយសប្តាហ៍ដំបូងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សាលាមធ្យមសិក្សា។

3. ជីវិតរបស់ខ្ញុំជាភាគរយ

ជាមួយនឹងសកម្មភាពនេះដែលផ្តោតលើប្រភាគ និងភាគរយ សិស្សអាចចែករំលែកអំពីចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេចំណាយពេលវេលារបស់ពួកគេ។ វាជាវិធីដ៏រីករាយមួយដើម្បីដឹងថាសិស្សរបស់អ្នកណាខ្លះនៅខាងក្រៅថ្នាក់រៀន និងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពិនិត្យមើលភាគរយ និងទសភាគនៅដើមឆ្នាំសិក្សា។

4. រូបមន្តជីវប្រវត្តិ៖ “បង្ហាញរូបខ្ញុំចេញ”

អ្នកអាចយកទាំងអស់អំពីខ្ញុំគណិតវិទ្យាទៅកម្រិតបន្ទាប់ នៅពេលដែលអ្នកមានសិស្សបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីពិពណ៌នាអំពីពួកគេ។ ជាជាងគ្រាន់តែរាប់ និងសរសេរលេខ សូមឲ្យសិស្សបង្កើតបញ្ហាគណិតវិទ្យា ដើម្បីតំណាងឱ្យតម្លៃទាំងនេះ។ បន្ទាប់មក សូមឲ្យក្មេងៗប្តូរក្រដាស និងដោះស្រាយសមីការ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ!

5. គម្រោងសិប្បកម្ម

ជាមួយនឹងសកម្មភាពសិប្បកម្មដ៏ទាក់ទាញនេះ សិស្សអាចប្រើប្រាស់គណិតវិទ្យា និងលេខ ដើម្បីបង្កើតស្នាដៃមួយ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវធាតុនៃពណ៌ដោយលេខ និងនព្វន្ធតាមកម្រិត ដើម្បីជួយសិស្សស្វែងយល់អំពីគណិតវិទ្យា និងខ្លួនពួកគេ នៅពេលពួកគេបង្កើតគម្រោងសិល្បៈដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។

6. សន្លឹកកិច្ចការគណិតវិទ្យាក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ

សន្លឹកកិច្ចការនេះផ្តោតលើជំនាញគុណ ដូច្នេះវាល្អឥតខ្ចោះជាការពិនិត្យគណិតវិទ្យា និងសកម្មភាពស្វែងយល់ពីអ្នកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ដំបូងនៃសាលា។ សិស្សនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគ្រូ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ ហើយពួកគេនឹងអាចបង្ហាញ និងពិនិត្យឡើងវិញនូវជំនាញគុណរបស់ពួកគេនៅក្នុងដំណើរការនេះ។

7. ថ្នាក់គណិតវិទ្យា “Truth or Dare”

នេះ​គឺជា​ធនធាន​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ធនធាន​សាលា​មធ្យម​សិក្សា​ដែល​ទាញ​យក​ដោយ​ផ្ទាល់​លើ​ហ្គេម​គេង​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​ចូលចិត្ត។ ជាការពិតណាស់ ការជម្រុញទាំងអស់គឺសមរម្យនិងធ្វើជាមគ្គុទេសក៍សម្រាប់សិស្សដែលប្រហែលជាមិនចង់លោតចូលគណិតវិទ្យា។ វាក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរសម្រាប់ការស្គាល់គ្នា និងបង្កើតទំនាក់ទំនងនៅដើមឆ្នាំសិក្សា។

8. ការវាស់វែងដោយប្រើសន្លឹកកិច្ចការប្លុក

នេះគឺជាធនធានគណិតវិទ្យាដ៏រីករាយសម្រាប់ក្មេងៗដែលកំពុងរៀនរាប់។ ដោយប្រើប្លុកមួយអ៊ីញ ជួយសិស្សវាស់ចម្ងាយខុសៗគ្នា ហើយកត់ត្រាលេខនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មក ប្រើសកម្មភាពវាស់វែងរាងកាយ ដើម្បីអនុវត្តការប្រៀបធៀបប្រវែង។

9. ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំមួយនាទី

ជាមួយនឹងសន្លឹកកិច្ចការនេះ សិស្សត្រូវទស្សន៍ទាយចំនួនដងដែលពួកគេនឹងអាចបំពេញអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ បន្ទាប់មក ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយក្នុងថ្នាក់រៀនបន្ថែម សិស្សអាចសាកល្បងការទស្សន៍ទាយរបស់ពួកគេ! នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីស្វែងយល់អំពីទិន្នន័យសិស្សតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង ខណៈពេលដែលការបង្កើនកុមារ និងការផ្លាស់ប្តូរនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃសិក្សា។

10. ហ្គេម “Footloose”

សិស្សធ្វើតាមការណែនាំ និងសំណួរជាច្រើនដែលណែនាំពួកគេតាមរយៈហ្គេមផ្សងព្រេងដែលបង្កើតដោយខ្លួនអ្នក។ ហ្គេមនេះត្រូវបានបែងចែកខុសគ្នា ដើម្បីឱ្យគ្រូអាចយល់ពីកម្រិតរបស់សិស្សដោយផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ បណ្តុំសាលាមធ្យមសិក្សានេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មី ឬឆមាសក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យារបស់អ្នក!

11. Me, By the Numbers

សិប្បកម្មគណិតវិទ្យានៅសាលាបឋមសិក្សានេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវជំនាញគណិតវិទ្យាកម្រិតសមស្របជាមួយនឹងការច្នៃប្រឌិត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀន សិស្សនឹងម្នាក់ៗមានការបង្ហាញដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នៃពួកគេជានរណា និងភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេនៅក្នុងគណិតវិទ្យា។ បំណែកសំខាន់គឺជាគំរូដែលអាចបោះពុម្ពបាន ហើយសិស្សប្រើពណ៌កូដដើម្បីបំពេញចន្លោះ។ ពួកគេក៏បំពេញចន្លោះដោយលេខ "របស់ពួកគេ" នៅពេលពួកគេដើរតាម។

12. ពន្យល់ខ្ញុំជាមួយគណិតវិទ្យា៖ ការវាស់ស្ទង់ជាមួយគ្នា

សកម្មភាពនេះពឹងផ្អែកលើការវាស់វែងមិនស្តង់ដារ ដើម្បីជួយកុមារអនុវត្តការរាប់ និងគំនិតបរិបទនៃលេខ និងប្រវែង។ វាគឺជាការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកសិក្សាវ័យក្មេង ហើយវាពិតជារីករាយក្នុងការឃើញនូវវិធីផ្សេងៗគ្នាដែលកុមារបង្កើតមកសម្រាប់ការវាស់វែង។

13. ការសរសេររូបមន្តជាមួយគណិតវិទ្យាអំពីខ្ញុំ

កញ្ចប់សកម្មភាពសាលាមធ្យមសិក្សានេះយកគណិតវិទ្យា "ទាំងអស់អំពីខ្ញុំ" ទៅកាន់កម្រិតបន្ទាប់ព្រោះវាមានក្មេងៗសរសេររូបមន្ត និងសមីការផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីពិពណ៌នាអំពីខ្លួនពួកគេ។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការពិនិត្យមើលលំដាប់នៃប្រតិបត្តិការ និងគោលគំនិតមុនពិជគណិតនៅដើមឆ្នាំសិក្សា។

14. ការណែនាំថ្ងៃដំបូងនៃសាលាជាមួយនឹងលេខ

នៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃសាលារៀន វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្គាល់សិស្សរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសកម្មភាពពណ៌មួយទំព័រដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញសិស្សរបស់អ្នកភ្លាមៗ អ្នកនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ នេះគឺជាសន្លឹកកិច្ចការដែលកុមារអាចបំពេញបាន ហើយបន្ទាប់មកប្រើដើម្បីណែនាំខ្លួនដល់មិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ។

15. Numbers About Me Poster

នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពបឋមសិក្សា ឬមធ្យមសិក្សា ឬផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយ។ វាជាផ្ទាំងរូបភាពដែលកុមារម្នាក់ៗអាចតុបតែង ហើយអ្នកអាចព្យួរវានៅក្នុងថ្នាក់រៀនសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃសាលារៀន។ វិធីនេះ សិស្សម្នាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍ថាតំណាងយ៉ាងពិតប្រាកដ៖ មិនត្រឹមតែដោយលេខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់!

16. សន្លឹកកិច្ចការគណិតវិទ្យាផ្សេងគ្នាអំពីខ្ញុំ

សន្លឹកកិច្ចការនេះផ្តល់នូវកម្រិតផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងថ្នាក់រៀនផ្សេងគ្នា។ អ្នកអាចផ្តល់កំណែផ្សេងៗគ្នានៃសន្លឹកកិច្ចការដល់សិស្សផ្សេងៗគ្នា ដោយផ្អែកលើការអនុវត្ត និងកម្រិតនៃជំនាញរបស់ពួកគេរហូតដល់ចំណុចនោះ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចផ្តល់ជូននូវកំណែដែលពិបាកជាងនេះនៅចុងបញ្ចប់នៃឆមាស ដើម្បីវាស់ស្ទង់កំណើន។

17. Preschool STEAM Challenge

នេះគឺជាស៊េរីនៃបញ្ហាប្រឈម STEAM ដែលមានគោលបំណងជួយសិស្សមត្តេយ្យសិក្សាស្វែងយល់ពីខ្លួនឯង និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគណិតវិទ្យា និងវិស្វកម្ម។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជាគម្រោងដែលដំណើរការដោយដៃ ដែលល្អសម្រាប់ស្ថានីយ៍ និងសកម្មភាពក្រុមតូចៗ។

18. Grit and Grow Mindset Math Challenge

បណ្តុំនេះរួមមានសកម្មភាពសាលាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវគណិតវិទ្យា សកម្មភាពស្គាល់អ្នក និងការបណ្តុះបណ្តាលសង្គម និងអារម្មណ៍។ សន្លឹកកិច្ចការនេះ និងសកម្មភាពដែលភ្ជាប់មកជាមួយនេះ ជំរុញឱ្យកុមារមើលផ្នត់គំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលនិយាយអំពីថ្នាក់គណិតវិទ្យា។ គំនិតសំខាន់គឺនាំយកផ្នត់គំនិតរីកចម្រើនទៅក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យា។

19. បង្កើតបដាគណិតវិទ្យារបស់អ្នកអំពីខ្ញុំ

អ្នកអាចប្រើគំរូបដាដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងថ្នាក់គណិតវិទ្យា។ វា​ជា​ធនធាន​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​គ្រូ​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​តុបតែង​ថ្នាក់​រៀន​ផង​ដែរ។ លើសពីនេះ វា​ជាការ​លើកទឹកចិត្ត​សម្រាប់​កុមារ​ដើម្បី​មើល​ឃើញ​ការងារ​របស់​ពួកគេ​បង្ហាញ​ក្នុង​ថ្នាក់រៀន។

20. កាតពិភាក្សាគណិតវិទ្យា

កាតពិភាក្សាទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យកុមារនិយាយអំពីគណិតវិទ្យា។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសំណួរកាន់តែងាយស្រួល ឬពិបាកជាងមុន ដោយផ្អែកលើកម្រិតនៃសិស្សរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការនិយាយពាក្យសំដីពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងរៀន និងការយល់ដឹង ហើយកាតទាំងនេះជួយជំរុញការពិភាក្សាទាំងនោះ!

21. សៀវភៅរូបភាពសម្រាប់ថ្នាក់គណិតវិទ្យា

នេះគឺជាបញ្ជីសៀវភៅរូបភាពដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសិក្សាវ័យក្មេងចាប់អារម្មណ៍ និងរំភើបអំពីថ្នាក់គណិតវិទ្យា។ រូបគំនូរមានការចូលរួម ហើយពួកគេនឹងជម្រុញការសន្ទនាក្នុងចំណោមសិស្ស។ ទី​បំផុត​ផ្តល់​ការ​យល់​ដឹង​ថា​ពួកគេ​ជា​នរណា។

22. ថ្នាក់គណិតវិទ្យា “Scavenger Hunt in Your Seat”

លេងហ្គេមផ្គូផ្គងបុរាណនេះដាច់ដោយឡែក ឬជាគូ។ កាតកិច្ចការឆ្លើយតបខ្នាតតូចគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សវិទ្យាល័យ និងជំរុញពួកគេឱ្យរៀនគណិតវិទ្យាបន្ថែម! សិស្សយកសន្លឹកបៀតូចមួយ ហើយបំពេញបញ្ហាគណិតវិទ្យានៅទីនោះ។ បន្ទាប់មក ដោយផ្អែកលើចម្លើយរបស់ពួកគេ ពួកគេគួរតែកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬកន្លែងណាដែលពួកគេនៅ។

23. សន្លឹកកិច្ចការ "ជួបជាមួយគណិតវិទូ"

កុមារមានការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងការរៀនគណិតវិទ្យានៅពេលដែលពួកគេមើលខ្លួនឯងក្នុងនាមជា "គណិតវិទូ" ដូច្នេះសកម្មភាពនេះនឹងជួយពួកគេកំណត់គោលដៅ និងរក្សាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។ គំរូនេះដាក់សិស្សក្នុងតួនាទីជាគណិតវិទូ ហើយពួកគេបំពេញចន្លោះដែលមានព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

24. “ជីវិតរបស់ខ្ញុំជាលេខ” សម្រាប់អ្នកសិក្សាវ័យក្មេង

នេះគឺជាសកម្មភាព “ជីវិតរបស់ខ្ញុំជាលេខ” ពេញមួយថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាដែលទើបតែរៀនរាប់។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើនៅផ្ទះជាមួយកូនរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកបញ្ជូនពួកគេទៅសាលារៀនផងដែរ។ សកម្មភាពពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើតាមការបំផុសគំនិតដែលសួរសំណួរ "ចំនួនប៉ុន្មាន" ។ បន្ទាប់មក ស្វែងរកធាតុដែលបានបញ្ជាក់ ហើយចាប់ផ្តើមរាប់ចេញ!

25។ Number Hunt in Jelly

សកម្មភាពនេះអាចមានភាពរញ៉េរញ៉ៃបន្តិច ប៉ុន្តែវាជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការបង្កើតការស្គាល់លេខ និងជំនាញម៉ូតូល្អសម្រាប់អ្នកសិក្សាវ័យក្មេង។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​គឺ​លេខ​ផ្លាស្ទិច និង​ចាឡូ​ខ្លះ ហើយ​អ្នក​មាន​កិច្ចការ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កុមារ​រំភើប​ក្នុង​ការ​រៀន​បន្ថែម​អំពី​គណិតវិទ្យា!

26។ ត្រលប់ទៅសកម្មភាពគណិតវិទ្យារបស់សាលាសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 4 និងទី 5

ជាមួយនឹងបណ្តុំនៃសកម្មភាពដ៏ល្អនេះ អ្នកនឹងអាចជួយសិស្សថ្នាក់ទី 4 និង 5 របស់អ្នកចងចាំនូវអ្វីដែលពួកគេបានរៀនមុនរដូវក្តៅ សម្រាក។ លើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងអាចរៀនអ្វីថ្មីៗអំពីចំណូលចិត្ត និងបទពិសោធន៍របស់សិស្សរបស់អ្នកផងដែរ។

27. សៀវភៅ “ទាំងអស់អំពីខ្ញុំ”

ឥឡូវនេះ អ្នកបានធ្វើសកម្មភាពគណិតវិទ្យា “ទាំងអស់អំពីខ្ញុំ” ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនជាមួយនឹងសិស្សានុសិស្ស​ ដល់​ពេល​នាំ​ពួកគេ​ទាំង​អស់​គ្នា​មក​ក្នុង​សៀវភៅ​តែ​មួយ​ហើយ! សៀវភៅនេះគឺជាអ្វីដែលក្មេងៗអាចយកទៅផ្ទះដើម្បីចែករំលែកជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ។

28. សៀវភៅលំហាត់គណិតវិទ្យាថ្នាក់ទី 2

នេះជាជំហានដំបូងដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្រៀនដ៏ឆ្លាតវៃ៖ មានកិច្ចការផ្ទះដែលបានណែនាំទាំងអស់រួចរាល់ហើយសម្រាប់ដើមឆ្នាំសិក្សា! នេះគឺជាកញ្ចប់ព័ត៌មានដ៏ទូលំទូលាយមួយដែលនាំសិស្សថ្នាក់ទី 2 ឆ្លងកាត់គ្រប់ចំណុចសំខាន់ៗនៃគណិតវិទ្យាពេញមួយឆ្នាំសិក្សា ខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យគិតអំពីថាតើពួកគេជានរណា និងយល់ពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេ។

29. សកម្មភាពរាប់ផ្នែករាងកាយ

សកម្មភាពនេះមានគោលបំណងដល់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យសិក្សាដែលកំពុងសិក្សាអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ និងរៀនរាប់ក្នុងពេលតែមួយ។ ចំនុចនៅលើសន្លឹកបោះពុម្ពគឺជាឧបករណ៍រាប់ ហើយផ្នែករាងកាយទាំងអស់តម្រង់ជួរនៅពេលការរាប់ត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ!

30។ ការរៀនអំពីខ្លួនយើងជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្រ

នេះគឺជាការណែនាំអំពីប្រព័ន្ធម៉ែត្រ និងប្រវែងវាស់។ ដោយប្រើកាសែតវាស់ ឬប្លុក 1 សង់ទីម៉ែត្រ អ្នកនឹងវាស់ផ្នែករាងកាយ និងវត្ថុផ្សេងៗគ្នា ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើសន្លឹកកិច្ចការ។ រីករាយពេលរៀនវាស់និងគ្នា!