ကျွန်တော် ကြီးပြင်းလာချိန်မှာ ကြက်ဥကောင်းကောင်း စင်ပေါ်မှာ ရှိစေချင်တယ်။ ဤအဖိုးတန်ဇာတ်လမ်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော လူကောင်းတစ်ဦး (သို့မဟုတ် ဥဥကောင်း) ဖြစ်အောင် ကြိုးစားခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ အပြုအမူအတွက် ပူပန်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များတွင် ပါဝင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ငါတို့မလုပ်ရင် ငါတို့က ဖိအားတွေအားလုံးအောက်မှာ ကွဲသွားနိုင်တယ်။ ဤလှပသောစာဖတ်ခြင်းမှ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှု 20 ခုဖြစ်သည်။

၁။ ကျယ်လောင်စွာဖတ်ပါ ဗီဒီယို

ဤအမိုက်စားဇာတ်လမ်းကို သင် မဖတ်ရသေးပါက၊ ၎င်းသည် သင်ပြုလုပ်သည့် ပထမဆုံး လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်နိုင်သည်။ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံထွက်ဗီဒီယိုကြည့်ခြင်း သည် အောက်ပါစာအုပ်နှင့်ပတ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သင့်အတန်းကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ လူမှုသင်ယူမှုလက်ရာ

ဘယ်အချိန်မှာ ကြက်ဥကောင်းကောင်းတစ်လုံးလိုခံစားရလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတယ်လို့ ခံစားရလဲ။ သင့်ကျောင်းသားများ ဤလက်မှုပညာကို ဖန်တီးနေစဉ်တွင် ဤမေးခွန်းများကို သင်မေးနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်ယူမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၃။ Emotion Pair Matching

ဤတောက်ပသောဇာတ်လမ်း၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းမှာ နစ်မြုပ်နေပြီး အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်ကြောင်း Good Egg ၏သဘောပေါက်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများသည် ဤအတွဲ-လိုက်ဖက်သောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ပုံတွေကို စကားလုံးတွေနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် လုပ်ပါ။

၄။ Text-to-Self Connection

ဤဇာတ်လမ်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများနှင့် စာသားချိတ်ဆက်ရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဥပမာပေးလို့ရတယ်။Good Egg သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်ကို ရရှိစေရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပိုကောင်းလာစေရန်အတွက် သာဓကတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ ဇာတ်ကောင် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း

ဆက်စပ်နိုင်သော Good Egg သည် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး ပုံပြင်စာအုပ်ဇာတ်ကောင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများသည် ၎င်း၏စရိုက်လက္ခဏာများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလုပ်စာရွက်က သူတို့ကို မေးတယ်၊ ကြက်ဥကောင်းက ဘာကိုမြင်လဲ၊ ခံစားရတယ်၊ တွေးတယ်၊ ဘာလုပ်သလဲ။

၆။ Circle of Control Set

၎င်းသည် စာအုပ်မှ ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ အာရုံခံစားမှုကို စူးစမ်းသည့် အံ့မခန်းလုပ်ဆောင်မှုအစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျောင်းသားတစ်ယောက်က တစ်ချက်ဆွဲပြီး ညွှန်ကြားချက်ပေးတဲ့နေရာမှာပါ။ ကျောင်းသား၏ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် ဖိအားများအကြောင်း ဆွေးနွေးမှုမေးခွန်းများကို လိုက်နာပါ။

၇။ ကြက်ဥ-ဆဲလ်သေလက်ရာ

ဒါကတော့ သင့်ကျောင်းသားတွေကို ကြက်ဥကောင်းကောင်းတစ်လုံးဖြစ်ဖို့ အဓိပ္ပာယ်ကို ရောင်စုံခြယ်ပြီး စဉ်းစားပေးမယ့် ကြက်ဥအကာတစ်ခုပါ။ ဤလှပသောဖန်တီးမှုလက်ရာများသည် သင့်စာသင်ခန်းသင်ပုန်းကြီးတွင် ထူးထူးခြားခြား ထပ်လောင်းဖန်တီးပေးပါသည်။

၈။ ကြက်ဥလက်ရာ & စာရေးခြင်းအမှာစာများ

ဤဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သောလုပ်ဆောင်ချက်တွင် လက်မှုပညာနှင့် စာရေးခြင်းအပိုင်းနှစ်ခုစလုံးပါဝင်ပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို ကြက်ဥကောင်း၏အပိုင်းအစများကို ပေါင်းပြီး အရောင်ခြယ်သည့်စာမျက်နှာ သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို ဖြည့်စွက်ရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများ၏ မိမိကိုယ်ကို ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့် အရေးအသားအချက်အချို့လည်း ပါဝင်ပါသည်။

၉။ စာရေးခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်အစုံ

ဤသည်မှာ ပုံနှိပ်နိုင်သော အစုတစ်ခုဖြစ်သည်။စာအုပ်နှင့်ပတ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများ။ သင့်ကျောင်းသားများသည် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခါ ၎င်းတို့လုပ်ချင်သည့်အရာများအကြောင်း ရေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသော စာမေးပွဲရက်များအတွက် ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် ဗျူဟာများစာရင်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

10။ ကြက်ဥပုံးကောင်း

ဤပျော်စရာကောင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်ကျောင်းသားများ၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မှတ်သားနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥတစ်လုံးချင်းစီက ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတာလဲ။ ရေတွက်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတွင် ထည့်သွင်းလိုပါက သင်သည် ပုံးတစ်ပုံးထဲသို့ ကြက်ဥမည်မျှ အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သည်ကို သင့်ကျောင်းသားများအား တောင်းနိုင်သည်။

၁၁။ Reflection Worksheet

ဤအလုပ်စာရွက်သည် ဇာတ်လမ်း၏ အဓိကအကြောင်းအရာများကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွက် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ကောင်းသောအရာများကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန်၊ အခြားသူများပြုလုပ်နိုင်သည့် အမှားများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည့် မတူညီသော ချမ်းသာမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို သင့်ကျောင်းသားများက ၎င်းတို့၏ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

၁၂။ ဂရပ်ဖစ်စီစဉ်သူများ

ဂရပ်ဖစ်စီစဉ်သူများသည် သင့်ကျောင်းသားများကို ဇာတ်လမ်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် အပြင်အဆင်များကို နားလည်စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဇာတ်လမ်းအစီအစဥ်ကို ပိုင်းဖြတ်ပြီးနောက်၊ သင့်ကျောင်းသားများသည် ပါတနာထံသို့ ဇာတ်လမ်း၏ အကျဉ်းချုပ်ဗားရှင်းကို ပြန်လည်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် အတန်းတစ်ခုအနေဖြင့် သင်သည် အဓိကအကြောင်းအရာများကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

၁၃။ စာအုပ်လုပ်ဆောင်ချက်အစုံ

ဤသည်မှာ သင်ယူမှု 5 ရက်အပြည့်ကြာနိုင်သည့် ပျော်ရွှင်စရာနောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ချက်များစွာပါရှိသော အစုံဖြစ်သည်။ စကားလုံးရှာဖွေမှုများ၊ ပုံဆွဲလှုပ်ရှားမှုများ၊ နားလည်နိုင်စွမ်းမေးခွန်းများ၊ ဇာတ်ကောင်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ ဖန်တီးမှုရေးသားခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။

၁၄။ Egg Drop Experiment

သင့်အတန်းသည် ကြက်ဥတစ်စက်အတွင်း မကွဲအောင် တားဆီးနိုင်ပါသလား။ ကြွေကျခြင်းကို ကူရန် အမျိုးမျိုးသော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ စမ်းသုံးနိုင်သော်လည်း ကြွေကျခြင်း၏ တွန်းအားသည် ပြင်းထန်လွန်းပါက (ဖိအားအောက်တွင် ကြက်ဥကွဲသွားပုံနှင့် ဆင်တူသည်)။

15။ မှုတ်ထားသောကြက်ဥများကို ပန်းချီဆွဲခြင်း

Good Egg ၏ စိတ်အေးလက်အေး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပန်းချီဆွဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဥခွံတွေကို ပန်းချီဆွဲတာက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လက်မှုပညာတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ဤဥများ လွင့်ထွက်သွားသောကြောင့် ဤအနုပညာလက်ရာကို ထိန်းသိမ်းထားသည့်အခါ အနှစ်အတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။

၁၆။ ကြက်ဥခွံ ပန်းချီပန်းပုများ

ဒါကတော့ ပန်းချီဆွဲခြင်းပါ၀င်တဲ့ နောက်ထပ် ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ ကြက်ဥ လုပ်ဆောင်ချက်ပါ။ ကတ်ထူပြား၊ ကော်နှင့် ကွဲအက်နေသော ကြက်ဥအခွံအချို့ကို အသုံးပြု၍ သင့်ကျောင်းသားများသည် ဆေးခြယ်ရန်အတွက် မူရင်းနှင့် ပုံဖော်ထားသော ကင်းဗတ်စတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။

၁၇။ Shaker Eggs

တေးဂီတသည် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် စမ်းသုံးကြည့်ရန် အခြားသော ထိရောက်သော ဖိစီးမှုသက်သာစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပလပ်စတစ်ဥများ၊ ရောင်စုံသဲများနှင့်/သို့မဟုတ် အခြားအဖြည့်ခံပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ဤ DIY shaker ကြက်ဥများကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်၊ သင့်ကျောင်းသားများသည် တုန်လှုပ်၊ လှုပ်လှုပ်၊ လှုပ်ယမ်းကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်!

၁၈။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း

ဂျာနယ်သည် စာအုပ်မှ အခြားကိုယ်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက် ဥပမာဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ မတူညီသောခံစားချက်များအကြောင်း လွတ်လပ်စွာရေးနိုင်စေရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ဂျာနယ်အကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဂျာနယ်လုပ်ငန်းကို စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၁၉။ Yoga

ယောဂသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။Good Egg အပန်းဖြေရန် အသုံးပြုခဲ့သော နည်းဗျူဟာများ။ ဤသည်မှာ သင့်ကလေးများ စမ်းသုံးနိုင်သည့် ချစ်စရာကောင်းသော ဇာတ်လမ်းဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် ဖျော်ဖြေရေး ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

20။ ဖတ်ရန် The Smart Cookie

The Smart Cookie Jory John နှင့် Pete Oswald တို့မှ ဖန်တီးထားသော နောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ ဤဇာတ်လမ်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒနှင့် နှိုင်းယှဥ်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း ပြန်လည်ဆန်းသစ်သောသတိပေးချက် ပေးပါသည်။ မကောင်းတဲ့မျိုးစေ့ ကိုလည်း ဖတ်ကြည့်ပါ။