ټولنیز- احساساتي زده کړه د هر ښوونکي د نصاب یوه لویه برخه ګرځیدلې ده. داسې ښکاري چې ډیر زده کونکي ټولګیو ته راځي چې د خپلو احساساتو تنظیم کولو او مقابلې لپاره اړین مهارتونه نلري. که دا د مور او پلار د نشتوالي له امله وي، په ټیکنالوژۍ ټینګار، یا یوازې د احساساتو پیژندلو او تنظیم کولو کې د طبیعي ناتوانۍ له امله، تر اوسه معلومه نه ده، مګر په هر ډول، د ښوونکو په توګه، موږ پوهیږو چې موږ باید په دې برخه کې د زده کونکو سره مرسته وکړو د اکادمیک درسونو سره مبارزه. دلته 12 په زړه پوري کاري پاڼې دي چې تاسو سره مرسته کوي چې دا کار وکړي!

1. د CBT مثلث بنډل

کله چې زده کونکي ناڅرګند احساسات تجربه کړي، دا د کاري پاڼې بنډل له دوی سره مرسته کوي چې خپلو احساساتو ته نومونه ورکړي. دوی ته یو خالي ځای هم ورکړل شوی ترڅو پکې شامل شي چې د احساساتو لامل کیږي. دا فعالیت به په امید سره د دوی سره د ځان تنظیم کولو وړتیا ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

2. د ماشومانو د احساساتي پوهاوي بنډل

د ماشومانو لپاره د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره، دوی باید پوه شي او زده کړي چې څنګه خپل احساساتي حالتونه تنظیم کړي. د پوهاوي په دې بنډل کې د ماشومانو لپاره په زړه پورې فعالیتونه شامل دي لکه؛ د احساساتو ترتیب کول، احساساتي ترمامیترونه، او نور ساده احساساتي مقررات کاري پاڼې چې د ماشومانو سره د دوی احساسات پیژندلو کې مرسته کوي.

3. ستاسو د اندیښنو الټیمیټ ریګولیشن ورکشیټ پی ډی ایف پاکټ اداره کړئ

که تاسو د مختلف ساده ورکشاپونو په لټه کې یاست ، نور مه ګورئ ځکه چې دا کڅوړه لريد یو مخ ډیری کاري پاڼې چاپ ته چمتو دي ترڅو د ماشومانو سره په ورځني ژوند کې خپل احساسات تنظیم کړي.

4. د وړکتون د احساساتو کاري پاڼه

حتی تر ټولو کوچنی ماشومان ټولنیز- احساساتي زده کړې ته اړتیا لري. دا د چاپ وړ فعالیت د مخکیني ښوونځي، وړکتون، او حتی ځینې ناپاک لومړی ټولګیو لپاره مناسب دی. دا له زده کوونکو سره مرسته کوي چې نه یوازې لومړني احساسات زده کړي بلکې هغوی ته اجازه ورکوي چې رنګونه او رنګونه تمرین کړي.

5. د ماشومانو لپاره د احساساتو ژورنال

دا یو معالجوی فعالیت دی چې ماشومانو ته اجازه ورکوي چې د وخت په تیریدو سره خپل احساسات تعقیب کړي یا کله چې دوی یوې شیبې ته اړتیا ولري. د تکرار اجازه ورکولو سره، زده کونکي کولی شي په خپلو احساساتو کې د مثبت او منفي صفتونو په کارولو سره تمایلات وپیژني.

6. احساسات مخونه

کله ناکله زده کونکي د نورو لخوا چمتو شوي ټولنیز نښې او احساسات نه پیژني. د دې چاپ وړ احساساتو کاري پاڼې مخونه له زده کونکو سره مرسته کوي چې سم احساسات وپیژني، کوم چې کولی شي د ټولنیزو مهارتونو سره ډیره مرسته وکړي.

7. اوسنۍ شیبه

کله چې د احساساتو ورکشټونو ته راځي ، دا شاید د عالي لومړني او مینځني ښوونځي لپاره خورا مناسب وي او د اوسني احساساتو د ذهنیت پراساس وي ترڅو ماشومانو سره مرسته وکړي ورو ورو او احساس کړي. د اوس اهمیت. له دوی څخه په اوس وخت کې د دوی د اوسني احساساتو پراساس یو څو پوښتنې کیږي.

۸. د ایموجي احساسات

ایموجي د ماشومانو د نښلولو یوه اړونده لار دهد دوی احساساتو سره. دا د احساساتو مقرراتو کاري پاڼه PDF د زده کونکو سره د دوی احساساتو په پوهیدو کې مرسته کوي ځکه چې دوی جملې لیکي ترڅو منعکس کړي چې ایموجي په مناسب ډول څه انځوروي.

9. د احساساتو سناریو ورکشیټ

کله چې دا پریکړه کیږي چې کوم احساسات تجربه کوي، دا کاري پاڼه بیلابیل سناریوګانې وړاندې کوي چې ممکن په ریښتیني ژوند کې پیښ شي او ماشومانو ته فرصت برابروي چې پریکړه وکړي چې څه پیښ شوي. چې د ورکړل شوي احساس لامل شوی.

10. د احساساتو پوښتنه

منځنۍ او زاړه زده کونکي کولی شي له دې پوښتنې څخه کار واخلي ترڅو سم مثبت او منفي صفتونه په ګوته کړي ترڅو د ورکړل شوي بیاناتو سره تړلي احساسات بیان کړي. دا ذهني فعالیت د SEL ګروپونو، ټولګیو او نورو کې خورا ښه تمرین دی.

11. د وړکتون احساسات

د وړکتون زده کونکي به د دې تمرین څخه د لومړني احساساتو پیژندلو او همدارنګه د مهارت او فونیک قواعدو څخه د دوی د اړوندو عکسونو لاندې د کلمو په سمه توګه لیکلو کې ډیره ګټه پورته کړي.

12. خپل احساسات راوباسئ

دا فعالیت له ماشومانو سره مرسته کوي چې هغه څه انځور کړي چې دوی یې احساس کوي. دوی د سناریو سره وړاندې کیږي او بیا د مناسبو احساساتو یا احساساتو د راښکته کولو غوښتنه کوي. دا د هر عمر لپاره تعدیل کیدی شي.