သင်၏ကျောင်းသားများကို စေ့ဆော်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းထားခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ သင်ယူမှုကို ပျော်စရာကောင်းစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေး၏ သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံကို ဟန့်တားနိုင်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုများ၏ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာကို အသုံးပြုသည့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာစီစဉ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ကျောင်းသားစိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် နေရာလွတ်ဖြစ်စေမည့် သင်ခန်းစာအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်၊ ပိုမိုပျော်ရွှင်သောကျောင်းသားများ၏ အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချိန်ကို လျှော့ချခြင်းမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဖွင့်ထုတ်ခြင်းအထိ၊ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များသည် သင်နှင့် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် အကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများအား စာကျက်ရန်၊ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လေ့ကျင့်ရန် စိတ်အားထက်သန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် ဤလှုပ်ရှားမှု 22 ခုကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

၁။ မျှဝေသဘာပတိ

ဂရုစိုက်သူထက် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိပါ။ သင့်စားပွဲဘေးတွင် ထိုင်ခုံတစ်လုံးကို အလှဆင်ခြင်းဖြင့် တစ်နှစ်တာပတ်လုံး စတင်လိုက်ပါ။ နားမလည်သောအကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးရန်၊ အိမ်စာမေးခွန်းမေးရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ သင်ယူမှုပန်းတိုင်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် သင့်ဘေးနားတွင် အချိန်မရွေးထိုင်နိုင်ကြောင်း သင့်ကျောင်းသားများအား ရှင်းပြပါ။ သင်ရရှိနိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းပါစေ။

၂။ ရှုခင်းများပြောင်းလဲခြင်း

အခြားပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုပါဝင်သည့် သင်ခန်းစာစီစဉ်ခြင်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို သင်ယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သမိုင်းသင်ခန်းစာတစ်ခု၏နေရာသို့ ၎င်းတို့အား ခေါ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နယ်ပယ်ပြင်ပတွင်ပင် စိတ်ကူးကောင်းများရရှိစေပါသည်။

၃။ Stoke the Competitive Fires

အပတ်တိုင်း သို့မဟုတ် လတိုင်းတွင် ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိတစ်ခုကျင်းပပါ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုပြုလုပ်ပါ။ကျောင်းသားအချင်းချင်း ပြိုင်ဆိုင်မှု။ အပျက်သဘောဆောင်သော အပေါင်းအသင်းများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အိမ်လုပ်ဆုဖလားများ ပေးအပ်ရန် ဖော်ရွေစွာထားပါ။

၄။ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆုလာဘ်ကိုစဉ်းစားပါ

ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသီအိုရီကိုအသုံးပြုပြီး သင့်ကျောင်းသားများသည် ပန်းတိုင်တစ်ခုအောင်မြင်သည့်အခါ ရရှိရန် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆုများကို အစီအစဉ်ဆွဲခိုင်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ပရောဂျက်ကို အချိန်မီလုပ်ဆောင်မည်ဆိုပါက ၎င်းတို့သည် ပီဇာပါတီ၊ ဒစ္စကိုပါတီ သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်နေ့ရှိမရှိကို အတန်းတွင် ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၅။ ပျော်ရွှင်စရာ ထောင့်တစ်ခု ဖန်တီးပါ

စာသင်ခန်းထဲတွင် "အေးချမ်းသောထောင့်" သို့မဟုတ် "ကစားစရာနေရာ" ရှိခြင်းဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများ တွေ့ကြုံခံစားရသည့် ကျောင်းနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ဝက်ဝံရုပ်များ၊ ဘုတ်ဂိမ်းများနှင့် အခြားလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်လန့်ကာနောက်ကွယ်တွင် သို့မဟုတ် အထူးဗီရိုတစ်ခုတွင် ထားရှိကာ ၎င်းတို့၏အလုပ်ပြီးသွားသော ကျောင်းသားများကို ဆော့ကစားကာ ဦးနှောက်အပန်းဖြေနားဆင်ခွင့်ပြုပါ။

၆။ တာဝန်အချို့ကို အပ်နှင်းပါ

တစ်စုံတစ်ခုအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းသည် ကျောင်းသားများကို ကျောင်းသို့လာ၍ သင်ယူရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် လူတိုင်းအလှည့်ကျ ဂရုစိုက်နိုင်သော အတန်းရုပ်သေး သို့မဟုတ် ဝက်ဝံရုပ်တစ်ခု ရှိပါစေ။ သင်၏ကျောင်းသားများသည် စာသင်ခန်း mascot နှင့် ၎င်းတို့ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အရာများကို ပူးတွဲဒိုင်ယာရီတွင် ထည့်သွင်းခိုင်းပါ။ ဤလှုံ့ဆော်မှုလုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျောင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကြားတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်စပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။

၇။ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အသုံးချပါ

စာသင်ခန်းအတွင်း ဖုန်းများကိုခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် ကျောင်းသား၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပါအတိုကောက် ပရောဂျက်တစ်ခုအတွက်။ သင့်စာသင်ခန်းရှိ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နမူနာကို အုပ်စုများခွဲကာ မကြာသေးမီက သင်ယူခဲ့သည့် သဘောတရားကို ရှင်းပြသည့် TikTok ဗီဒီယိုကို ဖန်တီးခိုင်းပါ။

၈။ သူတို့ကို စားပွဲတင် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် တစ်လုံး ပေးပါ

ကျောင်းတက်စဉ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအား တိရိစ္ဆာန်ပုံသဏ္ဍာန် ခဲဖျက်များ သို့မဟုတ် ရုပ်တုများ ပေးပါ။ ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် အစားအစာ၊ အဝတ်အစား သို့မဟုတ် အခြားအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများအတွက် အမှတ်များ လဲလှယ်နိုင်သည့် အမှတ်ပေးစနစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့သည် အမှတ်များရရှိရန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် ချစ်စရာပစ္စည်းများကို စုဆောင်းရန် လှုံ့ဆော်ခံရသောကြောင့် ကျောင်းသားများ၏ လှုံ့ဆော်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

၉။ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဂျာနယ်ထုတ်ဝေခြင်း

ဂျာနယ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြန်လှန်ခြင်းအား အားပေးခြင်းဖြင့် ကျောင်းတွင် နှိုးဆွခံရပြီးနောက် အချို့ကလေးများ တွေ့ကြုံခံစားရသည့် ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောင်းသားများကို စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်သင်ယူသူများအား ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

10။ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကူးစက်စေပါ

သင်သင်ယူလိုစိတ်ရှိသောအခါ သင့်ကျောင်းသားများလည်း ပါလိမ့်မည်! ၎င်းတွင် လတ်ဆတ်သော အပြင်အဆင်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်စာသင်ခန်း၏ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများကို မြှင့်တင်ပါ။

၁၁။ သင့်လေ့လာသူ၏ထူးခြားသောစိတ်ဝင်စားမှုများကို အသုံးချပါ

တိရစ္ဆာန်များ၊ တီဗီရှိုးတစ်ခု သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏အနှစ်သက်ဆုံးအရာများကို ဖန်တီးထားသည့် အထူးဆောင်ပုဒ်နေ့တွင် သင့်ကျောင်းသားတစ်ဦးစီကို ဂုဏ်ပြုပါ။ အပြင်အဆင်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် သင့်အတန်းကို အလှဆင်ပြီး သင့်သင်ခန်းစာအစီအစဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖန်တီးပါ။

၁၂။ တွင်ရှာဖွေခြင်း။သူတို့ကိုယ်သူတို့

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုက သင့်ကျောင်းသားများကို သင် တတ်နိုင်သည်ထက် ပိုမိုတွန်းပို့ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင် စည်းကမ်းချက်များဖြင့် သင်ယူခြင်းကို နှစ်သက်ရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။ သင်ယူသူများသည် စာကျက်ရန်ခက်ခဲလာသောအခါတွင် တွယ်ကပ်ရန် ပိုမိုရည်မှန်းချက်ရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို လျော့ပါးစေမည်ဖြစ်သည်။

၁၃။ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ကာယပညာကိုတည်ဆောက်ပါ

ကျောင်းသားအများစုသည် ကျောင်းတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည်။ အထူးသဖြင့် စာမေးပွဲများ သို့မဟုတ် စာမေးပွဲများမတိုင်မီ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကာယလှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤကျောင်းသားများကို ကူညီပေးပါ။ သင့်သင်ယူသူများကို စာသင်ခန်းအတွင်း ပြောင်းရွှေ့စေမည့် ဂိမ်းများကို ထည့်သွင်းပါ။

14။ တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ

သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကျောင်းသားများကို အတန်းထဲတွင် အရသာရှိသော သရေစာများအကြောင်း ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုအတွက် ကျောင်းသားတစ်ဦးစီကို ဖိတ်ကြားခြင်း၏ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုနည်းဗျူဟာကို အသုံးပြု၍ သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကျောင်းသားများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါ။ စာသင်သားတစ်ဦးစီကို စာသင်ချိန်တစ်ကြိမ်တွင် ၎င်းတို့၏အဆင့်တွင် တွေ့ဆုံပါက၊ ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကို သင်လေးစားပြီး ဂရုပြုကြောင်း သူတို့တွေ့လိမ့်မည်။

၁၅။ သင့်အား ဂရုစိုက်မှုပြပါ

စာသင်နှစ် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်မှု ပက်ကေ့ချ်ဖြင့် သက်တမ်းအသစ်ကို စတင်ပါ။ စာသင်ချိန်အတွင်း အသုံးပြုမည့် သရေစာများ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသုံးဝင်မည့်ပစ္စည်းများကို ကိုင်ဆောင်သည့်အခါ ကျောင်းသားများ၏ လှုံ့ဆော်မှုသည် အရှိန်အဟုန်မြင့်လာလိမ့်မည်။

16။ စာသင်ခန်း ယောဂ

အတန်းထဲတွင် ကျောင်းသားများကို တက်ကြွစေရန် သင်အားပေးသောအခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ နေ့တိုင်း ဆယ်မိနစ်လောက် ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် စာသင်ခန်းထဲမှာ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိသင်ကြားပေးပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ ဒုတိယရလဒ်များ ပါဝင်သည်။ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ ပညာရေးသင်ခန်းစာများတွင် အထောက်အကူပြုမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို ပိုမိုခံစားကြသည်။

၁၇။ ကွင်းပြင်ရှိ အတားအဆီးသင်တန်း

အတားအဆီးသင်တန်းတွင် သင့်ကျောင်းသားများကို သင်ပါဝင်ရန် သင်အားပေးသောအခါ ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ စာသင်ခန်းမှ အနားယူပြီး အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် အပြင်ထွက်ပါ။

၁၈။ ကွန်မြူနတီကို အားပေးပါ

စိတ်အားထက်သန်မှု လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၏ အဓိကရလဒ်မှာ ကျောင်းနှင့် သင်ယူသူများ၏ အပြုသဘောဆောင်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန် ဖြစ်သင့်သည်။ သင်ယူသူများသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် ရင်းနှီးစေပြီး သင့်အတန်းတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ပျော်ရွှင်နိုင်စေရန်အတွက် သင်၏ သင်ခန်းစာအစီအစဉ်တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအချိန်ကို ထည့်သွင်းပါ။

19။ ဧည့်သည်တော်နေ့

အလုပ်ကျင့်ဝတ်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မည်သို့တိုးတက်စေကြောင်း ဆွေးနွေးရန် အလွှာပေါင်းစုံမှ အောင်မြင်သူများကို ဖိတ်ခေါ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသော လှုံ့ဆော်မှုကို အားပေးပါ။

<၃>၂၀။ Vision Board တစ်ခုဖန်တီးပါ

သင့်ကျောင်းသားများအား မိမိကိုယ်ကို စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေရန် အားပေးခြင်းသည် သင့်ကျောင်းသားအဖြစ်သုံးစွဲသည့် တစ်နှစ်တာကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုကို သေချာစေမည့် ခရီးရှည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂဇင်းများ၊ တောက်ပသောကော်နှင့် ကော်များကို အတန်းထဲသို့ ယူဆောင်လာကာ ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအား ၎င်းတို့၏ ဘုတ်များပေါ်တွင် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပုံများကို စုဆောင်း၊ ဖြတ်ထုတ်ပြီး ကူးထည့်ခိုင်းပါ။ ပိုမိုကြီးမားသော ဘဝပန်းတိုင်ကို စိတ်ထဲတွင်ထားရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၂၁။ အလုပ်ကို အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ

သင်၏ သင်ခန်းစာအစီအမံတွင် ရှုပ်ထွေးသောဘာသာရပ်တစ်ခုကို ချိုးဖျက်ခြင်းပါ၀င်ကြောင်း သေချာပါစေ။သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အပိုင်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်မှု။ ကျောင်းသားများသည် မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုနိုင်ပြီး အလုပ်အား ချေဖျက်နိုင်စေမည့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ကျောင်းပျော်ပျော်နေခြင်းတို့အကြား အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်စပ်ဆက်စပ်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

22။ အကဲဖြတ်ခြင်းကို အားပေးပါ

သက်တမ်းတစ်လျှောက် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အချိန်ပေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏သင်ယူသူများတွင် အပြုအမူဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ သင်ယူမှုခရီးကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန်နှင့် လာမည့်သက်တမ်း သို့မဟုတ် တစ်နှစ်အတွက် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် တွန်းအားပေးကြောင်း တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။